Tin tốt là bạn đang mang thai. Các tin xấu? Một số tác dụng phụ khó chịu thường xảy ra khi mang thai. Dưới đây là năm có thể bạn sẽ gặp phải và các mẹo về cách xử lý chúng.

Người phụ nữ mang thai trên thảm tập yoga ôm lấy bụng

Ảnh: iStockphoto

1. Ốm nghén

Phần lớn phụ nữ sắp sinh (khoảng 80 đến 90%) sẽ cảm thấy buồn nôn vào một thời điểm nào đó trong tam cá nguyệt đầu tiên của họ do lượng hormone tăng lên. Bạn có thể nghĩ rằng bạn chỉ buồn nôn, nhưng bạn không bao giờ biết khi nào “ốm nghén” đột nhiên sẽ chuyển thành ném lên tàu điện ngầm hoặc ném bánh quy của bạn trong phần thực phẩm đông lạnh. (Một số mùi, thức ăn, v.v., nhất định sẽ làm bạn đau bụng khi bạn đang mong đợi.) Để giảm thiểu tình trạng nôn mửa, hãy thử ngậm kẹo cứng (tốt nhất là có vị gừng), đá bào hoặc chanh (nước chanh có thể cũng làm việc kỳ diệu – cả hai đều có tác dụng chống buồn nôn trên cơ thể). Nếu điều đó không hiệu quả, hãy thử uống vitamin trước khi sinh vào buổi tối khi bụng no thay vì trước tiên vào buổi sáng. Đeo vòng tay châm cứu (ví dụ như những người bị say sóng đeo Sea Band để tránh buồn nôn trên tàu du lịch) cũng có thể hữu ích.

2. Khí phách ngang tàng
Bạn có thể thấy mình là trung tâm của sự chú ý khi bạn vô tình phát ra tiếng ợ hơi lớn trong một cuộc họp tại nơi làm việc hoặc chuyển sang màu đỏ thẫm sau khi khí đi qua trong thang máy đông đúc. Thật không may, khí là một trong những thứ khác có thể được đổ lỗi cho mức độ cao của progesterone trong cơ thể. Progesterone giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa của bạn và làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo điều kiện cho khí tích tụ. Tránh các tình huống xấu hổ bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống và tần suất các bữa ăn của bạn (các bữa ăn nhỏ nhiều lần mỗi ngày có thể hữu ích). Cố gắng loại bỏ các thủ phạm như đồ uống có ga, đậu, bắp cải và bông cải xanh.

3. Kích thích tố ngỗ ngược
Hãy cảnh báo — các hormone thai kỳ có thể và thường tồi tệ hơn tâm trạng PMS hàng tháng của bạn. Và hormone không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, trầm trọng và tức giận hơn bình thường, chúng có thể đưa chúng ta từ hạnh phúc đến hoàn toàn khó chịu chỉ trong vài giây. (Đây là phần đáng xấu hổ!) Không chỉ progesterone và estrogen đồ chơi với cảm xúc của chúng ta, các hormone còn là nguyên nhân gây ra thèm ăn lạ. Chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi tâm trạng trong ba tháng đầu và cuối thai kỳ (mặc dù nhiều phụ nữ trải qua những thăng trầm cảm xúc trong suốt chín tháng).

4. Rò rỉ bàng quang
Đừng ngạc nhiên nếu bạn sờ soạng trong quần nếu bạn cười quá tươi hoặc hắt hơi khi bạn đi ăn tối với bạn bè. Mang thai và không tự chủ giống như bơ đậu phộng và thạch – chúng chỉ đi cùng nhau. Tai nạn xảy ra do tử cung của bạn ép vào bàng quang, và điều đó khiến bạn khó có thể nhịn tiểu dù chỉ một lượng nhỏ. Cách phòng vệ tốt nhất của bạn là bắt đầu tập Kegels (bài tập săn chắc cơ vùng chậu để tăng cường bàng quang) hoặc đeo băng vệ sinh khi bạn ra khỏi nhà.

5. Não thai
Bạn có thể đã nghe thuật ngữ “não thai nghén” hoặc “Não của mẹ” trước đây – đó là bởi vì nó là một điều có thật. Mặc dù các bác sĩ không chắc liệu có phải hormone của bạn khiến bạn cảm thấy lơ đãng và hay quên đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ ba hay không, nhưng chắc chắn rằng nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi nhớ những công việc đơn giản nhất khi họ đang mong đợi. (Tự viết ghi chú để tắt bếp nếu đây là bạn.) Có suy đoán rằng khả năng tập trung và trí nhớ của bạn có thể bị ảnh hưởng vì bạn quá tập trung vào tất cả những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể, suy nghĩ về em bé của bạn, v.v. Chắc chắn rồi. Có thể hơi xấu hổ nếu bạn quên tên khách hàng hoặc ngày sinh của chồng mình, nhưng hầu hết mọi người đều hiểu rằng bạn đang có những điều khác (quan trọng hơn) trong đầu.

Đọc thêm:
Khi đó không chỉ là ốm nghén

Hướng dẫn của bạn về hormone thai kỳ
Phương pháp chữa trị tự nhiên cho các triệu chứng phổ biến khi mang thai