𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑢̛́𝑐 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̛𝑚 𝑛𝑔𝑜𝑛, 𝑑𝑖𝑛ℎ 𝑑𝑢̛𝑜̛̃𝑛𝑔, 𝑑𝑒̂̃ 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛, 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑡𝑖𝑒̂𝑛, ℎ𝑎̃𝑦 𝑡𝑖̀𝑚 ℎ𝑖𝑒̂̉𝑢 𝑠𝑜̛ 𝑣𝑒̂̀ 𝑐𝑜̂𝑛𝑔 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛𝑔𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑙𝑖𝑒̣̂𝑢 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛́𝑐 𝑢𝑜̂́𝑛𝑔 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑛ℎ𝑒 😉
Yến mạch có thể giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu đồng thời kiểm soát được cảm giác thèm ăn bằng cách gây ra cảm giác no, tác động và ngăn chặn sự hấp thụ từ ruột các chất có nguy cơ gây bệnh tim, cholesterol cao và bệnh đái tháo đường.
Gạo lứt nói chung: Giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, không chứa gluten, tăng cường sức khỏe xương, tốt cho trẻ sơ sinh. Tùy vào từng loại gạo lứt mà có những công dụng chuyên sâu khác nhau.

Bạn đang xem Các loại sữa làm từ yến mạch cực Healthy mà lại cực ngon

𝗡𝗴𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻: 𝗰𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝗿𝗮 𝗸𝗵𝗼𝗮̉𝗻𝗴 𝟭,𝟱𝗹𝗶𝘁 (uống trong 24h là tốt nhất)
– Yến mạch: 25g
– Gạo lứt: 30g
– Nước sôi 2,5 lít (nếu muốn uống lỏng thì thêm nước, còn đặc thì bớt nước, tùy theo sở thích của mỗi người)
Rang gạo lứt trên bếp đến khi nổ nhẹ và tách bong trắng (như hình kèm theo), đảo liên tục để không chị khét gạo. Ngâm gạo và yến mạch trong nước khoảng 15-20p (đong lượng nước ngâm để cân chỉnh với nước khi nấu)
Sau khi ngâm thì xay nhuyễn hỗn hợp, cho vào nồi, đổ 2,5 lít nước sôi vào nấu 30-45p. Sử dụng nước sôi để tiết kiệm gas và đỡ mất thời gian hơn. Nấu đến khi gạo nở ra, có độ sệt sánh nhẹ là được.
Lọc nước lần đầu, sau đó để lên bếp sôi lại lần nữa, lọc thêm 1 lần cho thức uống mịn hơn.
Công thức này mình chỉ pha với 1 hộp sữa TH True Milk180ml loại ít đường, rất thơm ngon dễ uống!
Ai không uống đường luôn thì càng tốt nè!
Cảm ơn mọi người đã đọc bài viết của Tú!

Xem tiếp: Bông súng – Mắm kho – bí kíp mang vợ về cho Mẹ đây

𝗬𝗘̂́𝗡 𝗠𝗔̣𝗖𝗛 𝗚𝗔̣𝗢 𝗟𝗨̛́𝗧 𝗻𝗲̂́𝗽 𝗰𝗮̂̉𝗺𝗻𝗲̂́𝗽 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗿𝗼̂̀𝗻𝗴
1642029874 345 𝗦𝘂̛̃𝗮 𝗬𝗘̂́𝗡 𝗠𝗔̣𝗖𝗛 𝗚𝗔̣𝗢 𝗟𝗨̛́𝗧 𝗻𝗲̂́𝗽 𝗰𝗮̂̉𝗺𝗻𝗲̂́𝗽 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗿𝗼̂̀𝗻𝗴
1642029874 33 𝗦𝘂̛̃𝗮 𝗬𝗘̂́𝗡 𝗠𝗔̣𝗖𝗛 𝗚𝗔̣𝗢 𝗟𝗨̛́𝗧 𝗻𝗲̂́𝗽 𝗰𝗮̂̉𝗺𝗻𝗲̂́𝗽 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗿𝗼̂̀𝗻𝗴
1642029874 893 𝗦𝘂̛̃𝗮 𝗬𝗘̂́𝗡 𝗠𝗔̣𝗖𝗛 𝗚𝗔̣𝗢 𝗟𝗨̛́𝗧 𝗻𝗲̂́𝗽 𝗰𝗮̂̉𝗺𝗻𝗲̂́𝗽 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗿𝗼̂̀𝗻𝗴
1642029875 636 𝗦𝘂̛̃𝗮 𝗬𝗘̂́𝗡 𝗠𝗔̣𝗖𝗛 𝗚𝗔̣𝗢 𝗟𝗨̛́𝗧 𝗻𝗲̂́𝗽 𝗰𝗮̂̉𝗺𝗻𝗲̂́𝗽 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗿𝗼̂̀𝗻𝗴

Các bài viết được lấy từ YÊU BẾP✅ (Esheep Kitchen family)

0/5 (0 Reviews)