??̣̂? ???̣? ?ℎ?̛́? ??̂́?? ?ℎ?̛? ????, ???ℎ ??̛?̛̃??, ??̂̃ ?ℎ?̛̣? ℎ??̣̂?, ???̛?̛́? ???̂?, ℎ?̃? ??̀? ℎ??̂̉? ??̛ ??̂̀ ??̂?? ??̣?? ??̉? ?????̂? ???̣̂? đ?̛?̛̣? ??̛̉ ??̣?? ????? ?ℎ?̛́? ??̂́?? ??̀?? ??̀?ℎ ?ℎ? ?
Yến mạch có thể giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu đồng thời kiểm soát được cảm giác thèm ăn bằng cách gây ra cảm giác no, tác động và ngăn chặn sự hấp thụ từ ruột các chất có nguy cơ gây bệnh tim, cholesterol cao và bệnh đái tháo đường.
Gạo lứt nói chung: Giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, không chứa gluten, tăng cường sức khỏe xương, tốt cho trẻ sơ sinh. Tùy vào từng loại gạo lứt mà có những công dụng chuyên sâu khác nhau.

Bạn đang xem Các loại sữa làm từ yến mạch cực Healthy mà lại cực ngon

?????̂? ???̣̂? ??̀ ??́?? ???̛̣? ???̣̂?: ??̂?? ???̛́? ?? ????̉?? ?,???? (uống trong 24h là tốt nhất)
– Yến mạch: 25g
– Gạo lứt: 30g
– Nước sôi 2,5 lít (nếu muốn uống lỏng thì thêm nước, còn đặc thì bớt nước, tùy theo sở thích của mỗi người)
Rang gạo lứt trên bếp đến khi nổ nhẹ và tách bong trắng (như hình kèm theo), đảo liên tục để không chị khét gạo. Ngâm gạo và yến mạch trong nước khoảng 15-20p (đong lượng nước ngâm để cân chỉnh với nước khi nấu)
Sau khi ngâm thì xay nhuyễn hỗn hợp, cho vào nồi, đổ 2,5 lít nước sôi vào nấu 30-45p. Sử dụng nước sôi để tiết kiệm gas và đỡ mất thời gian hơn. Nấu đến khi gạo nở ra, có độ sệt sánh nhẹ là được.
Lọc nước lần đầu, sau đó để lên bếp sôi lại lần nữa, lọc thêm 1 lần cho thức uống mịn hơn.
Công thức này mình chỉ pha với 1 hộp sữa TH True Milk180ml loại ít đường, rất thơm ngon dễ uống!
Ai không uống đường luôn thì càng tốt nè!
Cảm ơn mọi người đã đọc bài viết của Tú!

Xem tiếp: Bông súng – Mắm kho – bí kíp mang vợ về cho Mẹ đây

??̛̃? ??̂́? ??̣?? ??̣? ??̛́? ??̂́? ??̂̉???̂́? ????????̂́? ??̂̀??
1642029874 345 ??̛̃? ??̂́? ??̣?? ??̣? ??̛́? ??̂́? ??̂̉???̂́? ????????̂́? ??̂̀??
1642029874 33 ??̛̃? ??̂́? ??̣?? ??̣? ??̛́? ??̂́? ??̂̉???̂́? ????????̂́? ??̂̀??
1642029874 893 ??̛̃? ??̂́? ??̣?? ??̣? ??̛́? ??̂́? ??̂̉???̂́? ????????̂́? ??̂̀??
1642029875 636 ??̛̃? ??̂́? ??̣?? ??̣? ??̛́? ??̂́? ??̂̉???̂́? ????????̂́? ??̂̀??

Các bài viết được lấy từ YÊU BẾP✅ (Esheep Kitchen family)