Banana Berry Baked Oatmeal là một công thức bữa sáng chuẩn bị sẵn sẽ giúp bạn có một bữa sáng tuyệt vời cả tuần. Nó chứa đầy quả mọng ngon ngọt và yến mạch tạo thành một chiếc bánh ăn sáng!

Chuối nướng bột yến mạch

Banana Berry Baked Oatmeal này giống như ăn một chiếc bánh ngọt / bánh mì pudding / cobbler cho bữa sáng nhưng cảm thấy TỐT về nó.

Bột yến mạch ngấm vào tất cả chất lỏng để tạo thành kết cấu giống như bánh. Quả mọng làm mềm và tiết ra nước của chúng, bổ sung đủ độ ẩm để tạo ra kết cấu của bánh mì đồng thời mang lại cảm giác mát lạnh hơn quả mọng ngon ngọt đầu tiên đó.

Ai mà không muốn thức dậy với món này để ăn sáng?

Chuối berry nướng bột yến mạch công thức ngon

Bột yến mạch bánh mì chuối tốt cho sức khỏe này cũng NHANH CHÓNG và DỄ DÀNG.

Các thành phần cần thiết cho công thức này là cơ bản và bạn có thể đã có sẵn tất cả chúng. Chúng tôi sử dụng quả mọng đông lạnh vì yếu tố tiện lợi, nhưng bạn có thể thoải mái đổi sang quả tươi.

Bột yến mạch nướng Banana Berry này cần 10 phút để trộn cùng nhau. Bạn chỉ cần khuấy đều hỗn hợp khô, đánh nhuyễn các nguyên liệu ướt và gấp trong quả dâu. Sau đó, nó đi vào lò và tất cả những gì bạn phải làm là ngồi lại và chờ đợi, bữa sáng yêu thích mới của bạn sẽ là gì.

Sau khi bánh Chuối Nướng Yến Mạch được nướng xong, bạn có thể ăn ngay khi còn nóng và mềm, sau đó cất thức ăn thừa trong tủ lạnh để ăn sáng dễ dàng cả tuần. Chỉ cần hâm nóng lại và ăn, hoặc cắt miếng vuông và nghiền khi bạn chế biến.

Chuối berry nướng bột yến mạch

Tôi có thể hát những lời khen ngợi về Banana Berry Baked Oatmeal này suốt cả ngày. Giống như cách nó được làm ngọt chỉ với chất làm ngọt tự nhiên, cách yến mạch bổ sung vô số chất xơ và protein, hoặc cách bữa sáng đầy đủ và thỏa mãn đến mức bạn sẽ không cần phải tìm đến bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, nhưng hôm nay, tất cả đều về quả mọng.

Goji berries là một bổ sung kỳ lạ cho công thức này. Nếu bạn không thể tìm thấy quả mọng, bạn có thể bỏ chúng đi và bột yến mạch sẽ vẫn thơm ngon từng chút một. Tuy nhiên, nếu bạn có thể theo dõi chúng, chúng có thêm một kết cấu tuyệt vời và rất nhiều dinh dưỡng.

Goji berries là một siêu thực phẩm có thể giúp cơ thể xử lý căng thẳng. Chúng cũng có hàm lượng protein cao đáng ngạc nhiên, và là một siêu sao trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Quả Goji cũng tự hào có khả năng tăng cảm giác hạnh phúc (chúng được gọi là “quả mọng hạnh phúc!”), Hỗ trợ giảm cân và hỗ trợ thị lực khỏe mạnh.

Quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và lão hóa. Chúng tăng cường tâm trạng, trí nhớ và hệ thống miễn dịch của bạn. Giống như quả goji, quả mâm xôi cũng có thể hỗ trợ giảm và duy trì cân nặng. Chúng là một món ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng, ít calo – chúng chỉ chứa một calo một quả mọng!

Chuối berry nướng bột yến mạch trang trí

Nội dung bài viết

Các thành phần bạn cần cho Bột yến mạch nướng chuối:

  • 2 quả chuối
  • 1 1/2 cốc sữa hạnh nhân HOẶC sữa đậu nành
  • 1/4 cốc xi-rô cây phong, thêm nhiều thứ khác để phủ lên trên
  • 1 thìa cà phê chiết xuất vani
  • 4 cốc yến mạch cuộn
  • 1/4 cốc hạt lanh xay
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 1/4 thìa cà phê muối
  • 1 cốc dâu hỗn hợp đông lạnh (hoặc tươi), đã chia nhỏ
  • 2 muỗng canh quả goji khô

Hướng dẫn chuẩn bị bữa sáng lành mạnh với bột yến mạch nướng chuối:

  1. Làm nóng lò ở 350 độ. Xịt chống dính lên đĩa nướng 9 × 9.
  1. Trong một cái bát, nghiền chuối cho đến khi chúng mịn. Để qua một bên.

Chuối berry nướng bột yến mạch làm nóng lò nướng trước

  1. Trong một bát khác, đánh bông sữa, xi-rô cây phong và chiết xuất vani. Đánh bông chuối đã nghiền và để sang một bên.

Chuối berry nướng bột yến mạch một bát khác

  1. Trong một bát khác, đánh đều yến mạch đã cuộn, hạt lanh, quế và muối.

Chuối berry nướng bột yến mạch đánh trứng cuộn trứng nướng

  1. Thêm các thành phần ướt vào khô và khuấy để kết hợp.

Chuối berry nướng bột yến mạch thêm thành phần

  1. Gấp tất cả các quả goji và 3/4 cốc các quả mọng đông lạnh.

Chuối berry nướng bột yến mạch

  1. Cho bột vào đĩa nướng và dùng thìa cán mịn phần trên. Rắc các quả mọng còn lại.

Chuối berry nướng bánh bột yến mạch

  1. Nướng trong 45 phút hoặc cho đến khi phần giữa của bột yến mạch đã nướng chín. Phục vụ.

Chuối berry nướng bột yến mạch nướng trong 45 phút

Thời gian chuẩn bị
15 phút

Giờ nấu ăn
45 phút

Tổng thời gian
1 giờ

Thành phần

  • 2 quả chuối

  • 1 1/2 cốc sữa hạnh nhân HOẶC sữa đậu nành

  • 1/4 cốc xi-rô cây phong, thêm nhiều thứ khác để phủ lên trên

  • 1 thìa cà phê chiết xuất vani

  • 4 cốc yến mạch cuộn

  • 1/4 cốc hạt lanh xay

  • 1/2 muỗng cà phê quế

  • 1/4 thìa cà phê muối

  • 1 cốc dâu hỗn hợp đông lạnh (hoặc tươi), đã chia nhỏ

  • 2 muỗng canh quả goji khô

Hướng dẫn

  1. Làm nóng lò ở 350 độ. Xịt chống dính lên đĩa nướng 9 × 9.
  2. Trong một cái bát, nghiền chuối cho đến khi chúng mịn. Để qua một bên.
  3. Trong một bát khác, đánh bông sữa, xi-rô cây phong và chiết xuất vani. Đánh bông chuối đã nghiền và để sang một bên.
  4. Trong một bát khác, đánh đều yến mạch đã cuộn, hạt lanh, quế và muối.
  5. Thêm các thành phần ướt vào khô và khuấy để kết hợp.
  6. Gấp tất cả các quả goji và 3/4 cốc các quả mọng đông lạnh.
  7. Cho bột vào đĩa nướng và dùng thìa cán mịn phần trên. Rắc các quả mọng còn lại.
  8. Nướng trong 45 phút hoặc cho đến khi phần giữa của bột yến mạch đã nướng chín. Phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng:

Năng suất:

9

Kích thước phục vụ:

1

Số tiền cho mỗi phục vụ:

Lượng calo: 233Tổng số chất béo: 5gChất béo bão hòa: 1gChất béo trans: 0gChất béo không bão hòa: 3gCholesterol: 0mgNatri: 82mgCarbohydrate: 42gChất xơ: 6gĐường: 13gChất đạm: 7g

Nguồn: diys.com