Trong khi một số lo lắng trước khi sinh là bình thường khi mong đợi, lo lắng quá mức có thể cho thấy cần phải điều trị.

Ảnh: iStockphoto

Ảnh: iStockphoto

Tôi luôn là một người lo lắng.

Khi còn là một đứa trẻ, tôi nhớ mình đã nằm thao thức bất cứ khi nào bố mẹ tôi ra ngoài đi ngủ, chờ tiếng cửa nhà để xe báo hiệu rằng họ đã trở về nhà. Tôi không thể trôi đi cho đến khi tôi chắc chắn rằng họ đã trở lại, an toàn và bình yên. Tôi hy vọng một ngày nào đó tôi sẽ phát triển hơn điều này – điều đó thật mệt mỏi – nhưng mức độ đó của sự lo ngại đã luôn hiện diện trong cuộc sống của tôi. Khi tôi 28 tuổi và mang thai đứa con gái, rõ ràng hơn bao giờ hết, con quái vật lo lắng vẫn rình rập.

Kể từ thời điểm vạch thứ hai xuất hiện trên cây gậy, tôi có thể cảm thấy căng thẳng đang gia tăng. Tôi cố gắng kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc lo lắng của mình, ám ảnh về hạt đậu trong bức ảnh siêu âm của chúng tôi, không thể ngăn mình khỏi những biến chứng tiềm ẩn trên Google. Tôi lo lắng về những thứ lớn lao – tài chính, việc sinh con sẽ thay đổi cuộc hôn nhân của tôi như thế nào, liệu tôi có học được những điều kiện làm mẹ đủ nhanh hay không – nhưng phần lớn, tôi bị tiêu hao bởi các tình trạng y tế mù mờ và các triệu chứng của chúng. Sau khi tôi nhận thấy lòng bàn tay bị ngứa kỳ lạ trong hai ngày, tôi chuyển đến cuộc hẹn khám thai tiếp theo để bác sĩ xác nhận rằng thực tế tôi không mắc bệnh gan hiếm gặp mà tôi đã từng đọc. Cuối cùng, khi tôi thừa nhận với bác sĩ sản khoa của mình rằng tôi không còn cảm thấy niềm vui khi mang thai, chỉ còn lại nỗi sợ hãi của “điều gì xảy ra nếu như vậy”, cô ấy đã giới thiệu tôi đến một phòng khám tâm thần chuyên về lo lắng trước khi sinh và sau sinh và Phiền muộn.

Ariel Dalfen, một bác sĩ tâm thần chu sinh và là người đứng đầu Chương trình Trẻ sơ sinh Bà mẹ và Phòng khám Tâm thần Chu sinh tại bệnh viện Mount Sinai ở Toronto, cho biết lo lắng ở một mức độ nào đó trong thai kỳ là bình thường, trước những thay đổi lớn của cuộc sống. “Nhưng,” cô nói, “nó đi vào phạm vi bệnh lý khi nó bắt đầu trở thành trọng tâm chính của những gì bạn đang trải qua, thay vì chỉ là một thanh bên. Nếu sự lo lắng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn trong cuộc sống hàng ngày, hoặc nếu bạn cảm thấy bạn không thể kiểm soát hoặc che đậy nó, thì đó là quá mức. “

Các triệu chứng của lo âu trước sinh bao gồm từ giấc ngủ bị ảnh hưởng và mất khả năng tập trung, đến các biểu hiện thể chất như tức ngực, chóng mặt hoặc tim đập nhanh. Điều trị theo toa tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Dalfen cho biết mức độ lo lắng nhỏ có thể được kiểm soát bằng liệu pháp trò chuyện. “Nó có thể đơn giản như nói chuyện về mối quan tâm của bạn với ai đó, hoặc nó có thể chính thức hơn, như liệu pháp hành vi nhận thức. Bài tậpyoga cũng là những cách tốt để giải quyết bớt lo lắng ”. Cô ấy nói rằng lo lắng nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc.

Một kỹ thuật hiệu quả với tôi là ghi nhật ký lo âu. Liệt kê những suy nghĩ lo lắng của bạn, nó khiến bạn cảm thấy như thế nào và bằng chứng cho sự lo lắng (đối với tôi, đó là những triệu chứng tôi đang trải qua) và chống lại (tôi chỉ cho phép mình xem các trang web sức khỏe uy tín – chỉ là sự thật). Nhìn thấy những mối quan tâm của tôi được vạch ra trên giấy khiến chúng có vẻ ít đáng sợ hơn. Dalfen gọi điều này là “tự mình quay trở lại giữa”.

Những phụ nữ có tiền sử lo lắng nên hết sức cẩn thận theo dõi sức khỏe tâm thần của họ trong thời gian thai kỳ. Dalfen nói: “Mặc dù có thể những người chưa từng trải qua lo lắng trước đây sẽ phát triển chứng bệnh này khi mang thai, nhưng những người có tính cách lo lắng, hoặc cầu toàn, có nguy cơ cao hơn,” Dalfen nói. Cô ấy báo cáo rằng phụ nữ thường quay trở lại thời điểm ban đầu sau khi sinh.

Điều này (hầu hết) đúng với tôi. Trong khi tôi vẫn còn căng thẳng về sức khỏe và sự phát triển của con gái Sophie, 19 tháng tuổi, tôi đã học cách đối phó với những “điều gì nếu xảy ra” trong suốt chặng đường. Bây giờ tôi lo lắng rằng nếu tôi không ngừng lo lắng, tôi sẽ bỏ lỡ những phần tốt đẹp nhất trong cuộc đời của cô ấy. Và đó là một phủ định kép nếu tôi đã từng nghe thấy.

Một phiên bản của bài báo này đã xuất hiện trong số tháng 6 năm 2013 của chúng tôi với tiêu đề “Lo lắng và mong đợi”, trang 73.

Đọc thêm:
Lời thú nhận của một người lo lắng>
Lo lắng khi mang thai>

Nỗi lo khi mang thai sau nhiều lần sẩy thai>