Bạn đã dành hàng tháng trời để chuẩn bị chào đón đứa con chào đời của mình, đảm bảo rằng con bạn sẽ được an toàn, khỏe mạnh và được yêu thương. Nhưng ai đang chăm sóc con, Mẹ? Mặc dù phải chịu đựng thời kỳ mang thai, sinh nở, thiếu ngủ và thay đổi nội tiết tố hoang dã, bạn vẫn phải cống hiến hết mình cho một đứa trẻ bơ vơ 24/7 mà không bỏ lỡ một nhịp nào. Chúc may mắn với điều đó!

Trong giai đoạn mới làm mẹ, việc quan tâm đến nhu cầu của bản thân nghe có vẻ không khả thi, nhưng nó hoàn toàn cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Dưới đây là 13 cách để thực hành tự chăm sóc bản thân sau sinh — và thậm chí đối xử với bản thân một chút — khi bạn cần nhất:

Đầu tư vào trang sức thoải mái mà bạn yêu thích.

Sau khi sinh, điều cuối cùng bạn cần là buộc cơ thể mệt mỏi, đau nhức của mình mặc quần áo vừa vặn. Thay vào đó, hãy lên kế hoạch dành cả ngày của bạn trong những đôi tất lông, những chiếc quần dài mềm mại và trang phục ôm sát vào người như Everything Dress của chúng tôi, đủ ấm áp để ngủ, nhưng vẫn sang trọng và cực kỳ sang chảnh, để bạn có thể cảm thấy như chính mình khi phiêu lưu ra ngoài. . Tìm hiểu thêm về Tất cả mọi thứ của chúng tôi Dress!

Tạo một danh sách phát nâng cao tâm trạng.

Giúp vượt qua giai điệu nhạc blues trẻ thơ bằng những bài hát cảm thấy dễ chịu mà bạn yêu thích, tất cả đều đã được sắp xếp và sẵn sàng hoạt động. Bao gồm một số bài hát hát theo để chia sẻ với con bạn — bé sẽ thích nó!

Nói có để giúp đỡ.

Bạn có thể không cảm thấy muốn tiếp rất nhiều khách, nhưng hãy đảm bảo mở cửa cho những người bạn và thành viên gia đình thực sự hữu ích mang những bữa ăn nấu tại nhà hoặc đề nghị âu yếm con bạn khi bạn tắm hoặc ngủ trưa. (Dưới đây là một số nhiệm vụ để xem xét ủy quyền!) Nó cần một ngôi làng!

Xem xét một doula sau sinh.

Nếu đại gia đình của bạn không phải là người địa phương (hoặc ngay cả khi họ có), làng của bạn có thể cần phải có một chuyên gia. Một số bà mẹ thuê một y tá ban đêm trong vài tuần, để họ bắt kịp giấc ngủ. Doula sau sinh còn tiến thêm một bước nữa, giúp chăm sóc bạn – người mẹ – trong khi hỗ trợ việc chăm sóc em bé của bạn. Điều này có thể bao gồm việc nhà, việc vặt, tắm rửa và thay đồ cho em bé, và hỗ trợ cho con bú.

Thuê ngoài công việc dọn phòng.

Hãy thuê một người nào đó giúp giặt là và dọn dẹp, ít nhất là trong vài tháng đầu tiên. Bằng cách đó, bạn sẽ không lãng phí thời gian rảnh rỗi quý báu để cọ rửa bồn rửa khi có thể nghỉ ngơi, thư giãn hoặc kết nối với đối tác của mình.

Giao bữa ăn của bạn.

Bây giờ không phải là lúc để trở thành một người tử vì đạo và cố gắng tự mình làm mọi thứ. Các ứng dụng giao đồ ăn như Postmate, Grubhub, Door Dash và Instacart có thể là cứu cánh trong giai đoạn sơ sinh. Một số bà mẹ tin tưởng sử dụng các dịch vụ bộ đồ ăn như Hello Fresh hoặc Blue Apron. Sau đó, có Meal Train, lên lịch cho bạn bè và hàng xóm, những người muốn đến ăn tối cho gia đình bạn. Bạn có thể chỉ định sở thích ăn kiêng và yêu thích để không có gì lãng phí.

Đi bộ với em bé của bạn.

Lần đầu tiên ra khỏi nhà với bé có thể khiến bạn choáng ngợp, nhưng càng làm nhiều, mọi việc càng trở nên dễ dàng hơn. Không có gì tốt hơn cho mẹ ngoài một bầu không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng… và con bạn có thể cũng sẽ thích thú với điều đó. Đến cửa hàng, lấy một ly sinh tố và ngâm mình trong lượng Vitamin D đó — đó là một loại thuốc tăng cường tâm trạng!

Làm thời gian nằm sấp cùng nhau.

Trong khi bé tập ngóc đầu, hãy tập vài động tác yoga nhẹ nhàng và hít thở sâu để giảm bớt căng thẳng. Đau lưng vì cho ăn? Đầu tư vào một con lăn xốp hoặc chỉ cần sử dụng một quả bóng tennis để phá vỡ các nút thắt ở bất cứ nơi nào bạn đang giữ căng.

Lên lịch cho một ngày “spa” với chính mình.

Bước 1: Yêu cầu đối tác của bạn cam kết cho trẻ bú bình ít nhất một lần một ngày để bạn có thể dành thời gian cho chính mình. Bước 2: Đừng sử dụng thời gian này để làm việc nhà! (Chúng tôi biết bạn đang bị cám dỗ). Thay vào đó, hãy đắp mặt nạ, dũa móng tay, dưỡng da sâu, nhổ lông mày — bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy giống mình hơn.

Tắm với em bé của bạn.

Không có gì đánh bại được việc tắm nước nóng hoặc tắm vòi hoa sen, nhưng chúng rất khó bắt gặp khi bạn đang theo dõi kỹ trẻ sơ sinh của mình. Mẹo chuyên nghiệp: kéo nôi hoặc nôi trẻ sơ sinh vào phòng tắm cùng bạn! Bạn có thể để mắt đến bé và thậm chí trò chuyện với bé khi đang thư giãn.

Binge yêu thích cũ.

Sương mù sau sinh có thể không phải là thời điểm tốt nhất để đọc cuối cùng Chiến tranh và hòa bình hoặc gỡ rối “The Wire”. Đăng ký một số dịch vụ phát trực tuyến, sau đó xem lại các phần phim sitcom yêu thích của bạn trước đây, phim hài lãng mạn hoặc bất cứ điều gì khiến bạn mỉm cười (trong khi không yêu cầu bạn chú ý hoàn toàn).

Hỏi về PT sau sinh.

Vì vậy, nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng giãn cơ – tách cơ bụng – sau khi mang thai, và phương pháp PT có mục tiêu có thể giúp kết nối các cơ lại với nhau. Thêm vào đó, nó khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy hỏi OBGyn của bạn xem liệu pháp vật lý trị liệu sau sinh có mang lại lợi ích cho bạn hay không — với một đơn thuốc, bạn có thể chỉ phải chịu một khoản đồng thanh toán nhỏ.

Splurge, không có tội lỗi.

Bạn có 18 năm để tiết kiệm cho việc học đại học. Hãy chiêu đãi bản thân một điều gì đó đặc biệt, cho dù đó là liệu pháp mát-xa tại nhà, một buổi xả hơi và điên cuồng, một chồng tạp chí lá cải, một bữa tối thịnh soạn hay bất cứ thứ gì nhắc nhở bạn rằng bạn quan trọng. Bởi vì bạn làm.

Bạn có câu hỏi về sản phẩm Kool Style cho Bé? Các chuyên gia tư vấn của chúng tôi rất sẵn lòng giúp đỡ! Kết nối với chúng tôi tại trangtrisinhnhat.com.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web của chúng tôi KHÔNG phải là lời khuyên y tế cho bất kỳ người hoặc tình trạng cụ thể nào. Nó chỉ có nghĩa là thông tin chung. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi và thắc mắc y tế nào về con bạn hoặc bản thân bạn, vui lòng liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.

0/5 (0 Reviews)