Nếu bạn là một người ham đọc sách, bạn đã quen thuộc với người bạn Lindsay của chúng tôi Cắn đêm trong tuần, nhưng chúng tôi sẽ giới thiệu lại cho bạn! Lindsay là một chuyên gia dinh dưỡng – nhưng đừng để điều đó đánh lừa bạn – các công thức nấu ăn của cô ấy vừa ngon vừa bổ cho bạn. Muốn biết bí mật của cô ấy? Bạn là người may mắn, vì hôm nay cô ấy chia sẻ những gì cô ấy ăn trong một ngày… hoặc ba. Thêm vào đó, cô ấy đang chứng minh rằng những gì một chuyên gia dinh dưỡng ăn không phải là thứ nhàm chán, nhạt nhẽo hay khó khăn. (Gợi ý: bạn cũng có thể làm được!) Chúng tôi khá chắc chắn rằng những công thức nấu ăn này sẽ nhanh chóng trở thành những món ăn chính trong kế hoạch bữa ăn hàng tuần của riêng bạn. Và một khi họ làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy tốt nhất của mình!

Nếu bạn háo hức theo dõi các bữa ăn của Lindsay, hãy nhớ mua sắm cho cô ấy danh sách hàng tạp hóa cho Trader Joe’sThực phẩm nguyên chất vì vậy bạn đã chuẩn bị sẵn sàng!

Ngày thứ nhất

Thức dậy: Uống nước 16 oz
Tập thể dục: 30 phút quay

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn

Bữa ăn sáng: Sinh tố bơ hạnh nhân

Bữa trưa: Tự làm bát đựng cá hồi

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 2 trứng luộc kỹ với gia vị bánh mì tròn mọi thứ của Trader Joe

Bữa tối: Gà sốt salsa ăn liền trên cơm súp lơ với ½ quả bơ

1640182090 914 Mot nha dinh duong an gi trong 3 ngay

Món tráng miệng: ½ hu thanh sô cô la nhà bếp
Thư dãn: trà hoa cúc oải hương

Ngày thứ hai

Thức dậy: Uống nước 16 oz
Tập thể dục: Lớp Pilates

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn
Ảnh của The Atelier LA

Bữa ăn sáng: Sinh tố nạc & xanh

Bữa trưa: Bánh tacos cho bữa sáng – 2 quả trứng cuộn với rau bina, gói trong 2 loại thực phẩm Siete Chia bánh ngô với ½ quả bơ

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 2 quả quýt satsuma & một ít hạt điều

Bữa tối: Thái rổ Thái Thổ Nhĩ Kỳ Salad

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn
Ảnh của Angelica Marie Photography

Món tráng miệng: Collagen “sô cô la nóng bạc hà” (xem công thức bên dưới)

Ngày thứ ba

Thức dậy: uống nước 16 oz
Tập thể dục: dắt chú cún cưng Penny đi dạo trong 40 phút

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn
Ảnh của Angelica Marie Photography

Bữa ăn sáng: Sinh tố PB

Bữa trưa: Collard bọc với gà salsa còn sót lại, hummus và rau

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa chua với 1/3 cốc granola hoàn toàn không có hạt Elizabeth

Bữa tối: Súp đậu lăng với mì ống đậu gà

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn

Món tráng miệng: Ăn cốc bơ dừa phát triển
Thư dãn: Trà Bồ công anh

Collagen “Sô cô la nóng”

Những gì một nhà dinh dưỡng ăn
Ảnh của Angelica Marie Photography

Thành phần

1-2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng sô cô la bột collagen
1 muỗng canh bột cacao thô
một vài giọt chiết xuất bạc hà hữu cơ

Hướng: một vài cách để thực hiện điều này! Trộn tất cả các thành phần với nhau trên bếp cho đến khi nó nóng qua hoặc thêm các thành phần vào một loại bọt (cách yêu thích của tôi!) Để làm cho nó thêm kem và sủi bọt, hoặc trộn nó ở nhiệt độ cao của máy xay sinh tố của bạn cho đến khi nóng!

Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thử bất kỳ công thức nào trong số những công thức này! Bạn có câu hỏi nào cho Lindsay không? Để lại chúng trong phần bình luận bên dưới!

0/5 (0 Reviews)