Một số triệu chứng khó chịu khi mang thai có thể được xoa dịu bằng một số thủ thuật DIY đơn giản.

Ợ chua, táo bón, buồn nôn, trĩ — mang thai có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy khó nhận biết. “Các triệu chứng có thể gây suy nhược đối với một số phụ nữ,” nữ hộ sinh Shâdé Chatrath đăng ký tại Toronto cho biết. Dưới đây là một số cách tự nhiên để chống lại các bệnh thường gặp khi mang thai.

1. Buồn nôn
Để bù đắp ốm nghénChatrath nói, hãy nhấm nháp bánh quy khô hoặc bánh mì nướng trước khi ra khỏi giường. Sau đó, hãy pha một ấm trà gừng, Jennifer Tanner, một bác sĩ y học tự nhiên ở Toronto, gợi ý. Bà nói: “Chất nhựa dầu từ củ gừng có đặc tính chống buồn nôn.

Tanner khuyên bạn nên thường xuyên ăn từng ít một trong ngày, bao gồm nhiều protein. “Một khi mọi người cảm thấy buồn nôn, họ sẽ không muốn ăn”, nhưng khi bụng đói sẽ khiến cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Ăn những món ăn nhẹ dựa trên protein, chẳng hạn như bơ hạnh nhân với táo hoặc một ít Hạt bí ngô, cứ hai giờ một lần.

Một điều khác để thử: Vitamin B6, có sẵn tại hiệu thuốc. (Đó là một trong những thành phần trong Diclectin, một loại thuốc chống buồn nôn theo toa.)

2. Táo bón
Bên cạnh buồn nôn, táo bón là phàn nàn lớn nhất của phụ nữ mang thai. Những thay đổi trong đường tiêu hóa của bạn, chẳng hạn như mức progesterone tăng, có thể dẫn đến tình trạng chậm lại. Hãy thử tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Tanner nói: “Mận khô là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp giữ cho hệ thống GI của bạn hoạt động. Quả chà là, quả sung, củ cải đường, hạt lanh xay, đậu, cà rốt và bột yến mạch cũng có tác dụng. Và bài tập—Còn đi bộ — cộng với hydrat hóa thích hợp là chìa khóa.

3. Ợ chua
Cảm giác nóng rát sau xương ức là do dao động kích thích tố. Progesterone được cho là có tác dụng làm giãn van giữa dạ dày và thực quản, có nghĩa là axit trong dạ dày có thể bắn tung tóe. Tanner nói: “Áp lực tăng lên của tử cung mở rộng cũng có thể góp phần gây ra chứng ợ nóng.

Chatrath gợi ý xác định và tránh những gì gây ra chứng ợ nóng của bạn — đó có thể là một loại thực phẩm có tính axit như cà chua hoặc nước cam, nhưng cô ấy đã có những khách hàng bị chứng ợ nóng chỉ đơn giản là do uống nước. Hãy thử ăn dứa, Tanner gợi ý, hoạt động như một loại enzym tiêu hóa. Và đừng nằm xuống một đến hai giờ sau khi ăn – đi bộ sau bữa tối cũng có thể làm dịu chứng ợ nóng.

4. Bệnh trĩ
Nghiên cứu cho thấy 25 đến 35 phần trăm phụ nữ mang thai sẽ phát triển bệnh trĩ (sưng các tĩnh mạch xung quanh hậu môn). Tanner khuyên bạn nên tắm hàng ngày để giảm sưng. Bạn cũng có thể thoa cây phỉ, một chất làm se không kê đơn, để giúp làm co búi trĩ. Một mẹo nữa: Bạn nên ăn nhiều kiwi, cam và ớt chuông — một liều vitamin C được cho là giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh trĩ.

5. Sưng chân
Hầu hết bàn chân của phụ nữ sưng lên vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ của họ. Tanner cho biết: “Chúng tôi điều trị sưng tấy bằng nhiều protein, nước và vitamin B6. Và gác chân lên: “Nâng cao chân và nhận mát-xa chân từ đối tác, với chuyển động hướng về đầu, sẽ giúp chất lỏng không bị tích tụ.”

6. Rạn da
Chatrath nói rằng gen đóng một phần rất lớn. “Một số người dễ bị chúng hơn về mặt di truyền, nhưng nó cũng có thể khác nhau – bạn có thể khiến họ mang thai một lần và không mang thai tiếp theo.” Cô ấy nói rằng việc giữ ẩm cho da là cực kỳ quan trọng và một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng có thể giúp ích. Tăng cân khi mang thai có kiểm soát cũng có thể ngăn ngừa rạn da. Tanner khuyên bạn nên thoa các loại dầu (dừa, hạnh nhân hoặc hạt lanh) lên bụng.

7. Thiếu máu
Của bạn nữ hộ sinh hoặc bác sĩ sẽ theo dõi mức độ sắt của bạn. Nếu chúng thấp và gây mệt mỏi, bạn có thể cần bổ sung ngoài vitamin trước khi sinh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Canada, phụ nữ mang thai nên được cung cấp ít nhất 27 mg sắt mỗi ngày. Rau bina, thịt đỏ và các loại đậu tự nhiên rất giàu chất sắt.

Chatrath nói rằng ánh sáng cuối đường hầm là ngày giao hàng. Bạn sẽ sớm có con trong tay và ký ức về những khó chịu khi mang thai sẽ biến mất.

Mẹo của chuyên gia
Chống lại cơn ốm nghén với công thức trà gừng tự làm này từ bác sĩ trị liệu tự nhiên Jen Tanner: Đun nhỏ sáu lát gừng ¼ inch trong bốn cốc nước trong 30 phút, sau đó làm ngọt với mật ong và nhâm nhi suốt cả ngày. Bà đỡ Shâdé Chatrath cho biết gừng cũng có thể được dùng dưới dạng viên nang không kê đơn.

Đọc thêm:
Triệu chứng mang thai đáng xấu hổ nhất
Những bà mẹ nổi tiếng và những triệu chứng kỳ quặc khi mang thai của họ
Mang thai: Cách đối phó với những cơn bốc hỏa