Chúng tôi thường chọn các bài tập thể dục tại nhà vì chúng dễ tiếp cận hơn, thường nhanh hơn, ít tốn kém hơn và tất cả xung quanh dễ dàng hơn để bắt đầu ngày của chúng tôi. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần tận dụng tối đa cho bài tập hàng ngày của mình! Dưới đây là tất cả các thiết bị bạn cần để tập luyện tại nhà – không nhiều!
Chiếu – Cho dù bạn thích tập yoga, tập pilate hay tập tạ, một tấm thảm không chỉ tốt khi có mà đôi khi cần thiết. Thêm vào đó, có rất nhiều lựa chọn dễ thương ngoài kia! Chúng tôi yêu thích mẫu này, và mẫu này vì khả năng thấm hút của nó (có nghĩa là bạn không cần khăn tập yoga)!
Trọng lượng nhẹ – trọng lượng chính xác phụ thuộc vào loại bài tập bạn sẽ thực hiện và mức độ cường độ, nhưng chúng tôi nhận thấy rằng trọng lượng 3lb, 5lb hoặc 8lb là có lợi nhất để có trong tay. Chúng tôi sử dụng 5lbs cho các bài tập như trong Kế hoạch tập luyện cơ thể mặc bikini của Kayla Itsinss.
TRX – Dụng cụ quấn này, khi được sử dụng đúng cách, có thể khiến bạn bị đau theo nhiều cách. Chúng tôi yêu thích tính linh hoạt của TRX – không chỉ ở nơi bạn có thể treo nó (trong nhà / ngoài trời, phòng tập thể dục trên trần nhà / bãi biển) mà còn cả những động tác bạn có thể thực hiện. Từ chống đẩy nghiêng thành hàng cho đến nhiều động tác gập bụng, hãy tìm cảm hứng tập luyện tại đây.
Con lăn bọt – Một con lăn bọt là điều cần thiết để phục hồi sau khi tập luyện. Hãy tin tưởng chúng tôi, cơ bắp của bạn sẽ cảm ơn bạn! Dưới đây là một vài cách kéo dài và chuyển động để bắt đầu.
