Bát mì với bí ngòi và gà – Bữa trưa dễ dàng và siêu tốt cho sức khỏe – đầy hương vị. Mì bí ngòi tạo nên một sự hoán đổi tuyệt vời cho sức khỏe đối với mì spaghetti, nhưng bạn đã thử nó sống chưa?

Bát mì

Có vị giòn nhẹ với hương vị tinh tế, nó trở thành lớp nền lý tưởng cho món salad vì nó sẽ dùng kèm với bất cứ thứ gì. Bít tết, phô mai mozzarella, cá hồi, feta – nó thậm chí còn có tác dụng với cá ngừ. Sợi mì thấm đẫm hương vị của bất kỳ loại nước sốt hoặc nước xốt nào, vì vậy tôi thích phục vụ tôi với nước xốt đậu phộng đậm đà – hương vị tối đa trong từng miệng!

Bát gà zoodle kiểu Thái với nước sốt thơm ngon.

Món salad zoodle này cũng có rau cải xanh sống, cũng như củ cải, ớt và cà rốt. Thật nhiều rau = nhiều màu = nhiều vitamans!

Phục vụ riêng như một món ăn chay, hoặc phủ thêm thịt gà xé để bữa ăn thêm thịnh soạn.

Nước sốt cũng có tác dụng tuyệt vời so với món salad thông thường, và bạn thậm chí có thể dùng nó như một loại nước sốt cho món xào. Tôi thích làm thêm nên tôi có một ít trong tủ lạnh để xào vào cuối tuần (cùng với một ít sriracha).

Bát gà zoodle kiểu Thái với nước sốt thơm ngon.

Tốt cho sức khỏe, nhanh chóng, ít carbs và cũng ngon. Món salad zoodle này đánh dấu tất cả các hộp!

Nội dung bài viết

Đây là những gì bạn cần để có một tô mì ngon:

Phục vụ 2

  • 2 củ cà rốt nhỏ hoặc 1 củ cà rốt lớn, gọt vỏ
  • 1 quả ớt chuông đỏ nhỏ
  • 2 củ cải
  • 1 bí ngòi vừa
  • 1 chén gà xé nấu chín
  • 2 cốc đóng gói cắt nhỏ rau xanh, cắt thành từng lát mỏng
  • 3 hành lá, cắt nhỏ
  • 1 muỗng cà phê hạt mè
  • Ngò rí cắt nhỏ
  • Vôi nêm

Thành phần trang phục Thái:

  • 2 muỗng canh bơ đậu phộng
  • 3 muỗng canh nước tương
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhuyễn
  • 2 muỗng canh mật ong
  • nước cốt của ½ chanh

Bát gà zoodle kiểu Thái với nước sốt thơm ngon.

Hướng dẫn chuẩn bị từng bước:

  1. Đánh đều tất cả thành phần sốt Thái trong một cái bát nhỏ.

Cắt dán salad gà zoodle kiểu Thái bước 1

  1. Gọt vỏ và thái cà rốt thành từng que diêm. Bỏ hạt và cắt lát mỏng ớt chuông đỏ, cắt củ cải thành từng lát nhỏ.

Salad zoodle gà kiểu Thái bước 2

  1. Dùng dụng cụ bào sợi để làm mì bí ngòi. Nếu chưa có, bạn có thể dùng dao cẩn thận cắt thành những lát mỏng và dài.

Salad zoodle gà kiểu Thái bước 3

  1. Cho cà rốt, ớt chuông, củ cải, bí ngòi, thịt gà xé sợi, cải xanh cắt lát và hành lá vào tô lớn. Quăng tất cả mọi thứ lại với nhau.

Thành phần

  • 2 củ cà rốt nhỏ hoặc 1 củ cà rốt lớn, gọt vỏ

  • 1 quả ớt chuông đỏ nhỏ

  • 2 củ cải

  • 1 bí ngòi vừa

  • 1 chén gà xé nấu chín

  • 2 cốc đóng gói cắt nhỏ rau xanh, cắt thành từng lát mỏng

  • 3 hành lá, cắt nhỏ

  • 1 muỗng cà phê hạt mè

  • Ngò rí cắt nhỏ

  • Vôi nêm

Ăn mặc kiểu Thái

  • 2 muỗng canh bơ đậu phộng

  • 3 muỗng canh nước tương

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhuyễn

  • 2 muỗng canh mật ong

  • nước cốt của ½ chanh

Hướng dẫn

  1. Đánh đều tất cả các thành phần sốt Thái trong một cái bát nhỏ.
  2. Gọt vỏ và thái cà rốt thành từng que diêm. Bỏ hạt và cắt lát mỏng ớt chuông đỏ, cắt củ cải thành từng lát nhỏ.
  3. Dùng dụng cụ bào sợi để làm mì bí ngòi. Nếu chưa có, bạn có thể dùng dao cẩn thận cắt thành những lát mỏng và dài.
  4. Cho cà rốt, ớt chuông, củ cải, bí ngòi, thịt gà xé sợi, cải xanh cắt lát và hành lá vào tô lớn. Quăng tất cả mọi thứ lại với nhau.

Thông tin dinh dưỡng:

Năng suất:

2

Kích thước phục vụ:

1

Số tiền cho mỗi phục vụ:

Lượng calo: 603Tổng số chất béo: 29gChất béo bão hòa: 5gChất béo trans: 0gChất béo không bão hòa: 20gCholesterol: 51mgNatri: 1572mgCarbohydrate: 65gChất xơ: 14gĐường: 40gChất đạm: 31g

Nguồn: diys.com