Bài đăng này hợp tác với Disney Book Group. Cảm ơn các thương hiệu đã ủng hộ Inspired by This!
Không có gì ngạc nhiên khi để trẻ mới biết đi bò vào giường vào ban đêm không phải là điều dễ dàng! Và khi chúng ta nghĩ lại những năm tháng tuổi thơ của mình, chúng ta hiểu được điều đó! Chúng tôi đã có rất nhiều năng lượng (đó là những ngày!) Và không biết rằng giấc ngủ là tốt cho chúng tôi. Nhưng, như cha mẹ, nhiệm vụ của chúng tôi là đảm bảo những đứa trẻ của chúng tôi được nghỉ ngơi đầy đủ để chúng có thể phát triển to lớn và khỏe mạnh… một trong những cách mà chúng tôi nói với chúng khi đến giờ đi ngủ. Và vì vậy, chúng tôi đã đưa ra một vài chiến thuật, những mẹo hữu ích để giúp trẻ mới biết đi ngủ. Chúng tôi hy vọng rằng bằng cách thực hiện các bước đơn giản này – một hoặc tất cả – con bạn sẽ báo lại ngay lập tức, không liên quan đến đá và la hét (ngón tay bắt chéo)!
1. Có một thói quen
2. Thời gian nghỉ ngơi
Nói về thói quen, yếu tố về thời gian giảm gió. Một giờ trước khi đi ngủ nên dành cho các hoạt động tĩnh tâm giúp giữ cho năng lượng cao ở mức tối thiểu. Đây cũng là một cơ hội tuyệt vời để giới hạn thời gian sử dụng thiết bị và thay vào đó chọn đọc sách. Bạn sẽ thấy trẻ mới biết đi của bạn phản ứng với giờ đi ngủ tốt hơn như thế nào sau khi nó được đưa vào quan điểm của chúng Sleepy, the Goodnight Buddy! Thêm vào đó, ánh sáng xanh lam trên các thiết bị của chúng tôi được biết là nguyên nhân góp phần vào chất lượng giấc ngủ kém, vì vậy, một cuốn sách là cách tốt nhất!
2. Phục vụ đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp họ dễ ngủ
Bạn có biết rằng một số loại thực phẩm khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn? Thực phẩm kết hợp protein và carbohydrate báo hiệu các chất hóa học trong cơ thể và khiến chúng ta buồn ngủ hơn. Cho dù bạn kết hợp combo này vào bữa tối hay như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, con bạn sẽ mệt mỏi một cách tự nhiên. Khi thời tiết trở nên lạnh hơn, một trong những món ăn ngon vào ban đêm yêu thích của chúng tôi là sữa ấm với một chút quế hoặc cacao nóng tốt cho sức khỏe, vì sữa được biết là giúp hỗ trợ giấc ngủ. Gần đây chúng tôi cũng đã thử những thanh sữa chua đông lạnh và phủ lên trên chúng một ít bơ đậu phộng – món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ! Bạn thậm chí có thể làm những món này với con mình như một phần của thời gian thư giãn!
4. Hãy để trẻ nói
Chúng tôi nghĩ rằng sẽ rất hữu ích nếu để cho con mình lựa chọn các hoạt động khác nhau trước khi đi ngủ, cho dù đó là sách chúng đọc, đồ ăn nhẹ mà chúng có, hay thậm chí là trang trí trong phòng của chúng. Theo kinh nghiệm của chúng tôi, một điều gì đó đơn giản như để trẻ tự chọn lấy ga trải giường và “đồ trang trí” trên giường sẽ khiến trẻ cảm thấy như đó là không gian của mình! Và khi chúng hào hứng ở trong phòng ngủ hoặc trên giường của mình, việc đưa chúng ở đó và đi ngủ sẽ dễ dàng hơn.
5. Đặt bầu không khí phù hợp
