36 trò chơi vận động trong nhà để con bạn vận động

ảnh: iStock

Trí tưởng tượng Hoạt động

Đưa bọn trẻ đi dạo trong rừng mà không cần rời khỏi phòng khách. Đối với mỗi lời nhắc, hãy thể hiện một chuyển động trong khi bạn kể câu chuyện thành tiếng. Ví dụ: 

Bạn đang đi bộ xuống một con đường trong rừng (đi bộ tại chỗ).

Bạn thấy một con nai nhảy qua con đường (nhảy vọt!).

Bạn đuổi theo hươu (chạy tại chỗ). 

Nhưng bạn đi trên một cành cây và rơi (từ từ rơi tại chỗ). 

Bạn lăn xuống một ngọn đồi (lăn một vòng trên sàn).

Bạn có thể thực hiện điều này theo bất kỳ hướng nào bạn muốn và kéo dài thời gian miễn là bạn cần! 

hình ảnh: Amazon

Trò chơi tập luyện xen kẽ 52 HIIT

Được thiết kế bởi một chuyên gia thể dục quân sự, bạn có thể sở hữu một chút BootCamp ngay trong phòng khách của mình bằng cách rút một trong 52 thẻ và làm theo các hướng dẫn đơn giản. Hoặc, giải quyết năm hoặc mười để có được một buổi tập lâu hơn. Không cần thiết bị, bạn cũng có thể tự mình tập luyện bất ngờ mỗi ngày. Lấy một bộ ở đây với giá chỉ dưới $ 30. 

hình ảnh: Amazon

Ném xúc xắc

Hầu hết các trò chơi chúng tôi đưa vào đây đều dễ dàng, tại nhà, có thể tự làm mà không cần thiết bị, nhưng gần đây chúng tôi đã tạo ra một bộ Xúc xắc tập thể dục Alexanta này để trợ giúp với PhyEd tại nhà và chúng tôi yêu thích chúng! Với giá dưới 30 đô la, bạn sẽ nhận được một bộ ba viên xúc xắc mềm, bằng xốp có kích thước bằng bàn tay người lớn, giúp bạn dễ dàng cầm và ném vô hại. Bạn chỉ cần ném xúc xắc và nhận được một bài tập mới. Bộ tài liệu này có kèm theo hướng dẫn trực quan và giải thích cho từng bài tập. Làm điều đó trong 5 phút, 10 phút, 30 hoặc hơn. Tìm chúng trên Amazon. 

Trưởng thành, Hạt giống nhỏ, Lớn lên!

Trong trường hợp này, bạn sẽ “trồng” những đứa trẻ của mình và xem chúng lớn lên. 

Cho con bạn cuộn tròn trong một quả bóng nhỏ trên sàn. Nếu chúng đủ nhỏ, bạn có thể mang chúng đến chỗ. 

Tuyên bố bạn là người làm vườn và bạn đang gieo hạt giống quý hiếm nhất. 

Cù vào lưng họ khi bạn nói, “Nước, nước, nước!”

Vỗ nhẹ vào lưng họ trong khi bạn nói, “Mặt trời đập xuống, mặt trời đập xuống!” 

Bây giờ hạt giống có thể bắt đầu bung ra. “Ồ, hạt giống đang vươn qua đất!”

Khi con bạn dần dần biết đứng, ở mỗi giai đoạn hãy nói những câu như: “Ồ, những chiếc lá đang bung ra!” và “Nhìn kìa, có một bông hoa ở trên cùng.”

Cuối cùng, cho trẻ nằm phơi nắng. 

Bạn có thể kết thúc nó ở đó, hoặc bạn có thể đi hái hoa, khiến lũ nhóc ngã gục trong đám cười khúc khích khi bạn “chặt” vào gót chúng. 

ảnh: iStock

Bài tập bảng chữ cái

Cái này cần chuẩn bị nhiều hơn một chút, nhưng nó rất dễ học và đảm bảo đốt cháy năng lượng đó ngay lập tức. Đầu tiên, bạn cần liên kết một bài tập cụ thể với các chữ cái trong bảng chữ cái (ví dụ: A, 5 gờ, B, 10 giậm nhảy, C, 10 giậm nhảy tại chỗ). Bạn có thể lặp lại các bài tập, vì vậy bạn không phải nghĩ ra 26 bài mới! Bạn cũng có thể tìm thấy một cái được tạo sẵn, như cái này từ Leash Your Fitness. 

Tiếp theo, bạn lần lượt thực hiện các bài tập dựa trên tên của bạn. Điều chỉnh theo độ tuổi và mức độ thể chất của trẻ. Ví dụ, bạn có thể đặt tên đệm và họ nếu bọn trẻ cần thêm! Hoặc chọn các từ ngẫu nhiên. Trái tim của bạn sẽ không ngừng hoạt động. (Người lớn cũng có thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời.)

Mì trộn hồ bơi

Được rồi, chúng tôi sẽ thừa nhận điều này có thể là một công thức gây ra rắc rối cho một số anh chị em nhất định, nhưng nó luôn dễ dàng và rất thú vị! Thiết lập các quy tắc như không đánh vào mặt, bộ phận cơ thể, v.v.

Tất cả những gì bạn cần là hai sợi mì. Nếu bọn trẻ còn nhỏ, bạn có thể cắt đôi sợi mì.

Cầm tay mỗi trẻ (hoặc bạn và trẻ). 

Vui vẻ đi. 

Không có mì? Bạn có thể mua một bộ hai sợi mì dài 52 inch với giá 21,99 đô la trên Amazon ngay bây giờ. 

Chơi bài thể dục

Có một bộ bài? Sau đó, bạn đã có một thói quen thể dục dễ dàng, nhờ những người bạn của chúng tôi tại Học viện Thể thao Skyhawks.

Họ đã tạo ra một bản in đơn giản cho phép bạn sử dụng các thẻ bạn rút ra từ một bộ bài cơ bản để bắt đầu thói quen tập thể dục. Đây là hướng dẫn đơn giản:

• Các số 2-9 = giá trị (tức là đại diện)
• Thẻ khuôn mặt   = 11 lần lặp lại
• Ace = 12 đại diện
• Hearts = pushups
• Diamonds = giắc nhảy
• Câu lạc bộ = sit-up
• Spades = squats

Hãy nhớ xem Skyhawks và trang web STEM Sports để biết thêm nhiều ý tưởng sáng tạo cho việc tập thể dục và rèn luyện sức khỏe tại nhà. Họ cũng có một loạt các lớp học thể thao ảo. 

Màu sắc phù hợp

Chọn một vài chiếc tất cũ nhiều màu sắc. Đổ đầy gạo khô, đậu hoặc thứ gì đó tương tự vào mỗi chiếc tất và buộc các đầu lại với nhau. Đặt các tờ giấy trên sàn — mỗi màu một chiếc tất. Con bạn có thể ném túi đậu tự làm lên giấy có màu tương ứng.

Trò hề động vật

Con bạn có thể lạch bạch như một con hải mã không? Đi bộ như một con chim cánh cụt? Phi nước đại như một con ngựa? Gọi tên con vật và quan sát khi con bạn bắt chước trò hề của con vật đó.

Bat the Balloon

Lấp đầy một quả bóng bay, tung nó lên không trung và đếm xem con bạn có thể đập quả bóng bay bao nhiêu cái trước khi nó rơi xuống đất. Thêm một quả bóng bay khác để trò chơi trở nên khó khăn hơn.

Gương soi

Đưa theo người dẫn đầu lên một cấp độ hoàn toàn mới. Giả vờ như con bạn là một tấm gương và để chúng bắt chước các chuyển động của bạn — phong cách phản chiếu. Đảo ngược quá trình và cho họ cơ hội đóng vai trò lãnh đạo khi bạn phản chiếu họ.

Săn màu

Giai đoạn săn lùng người nhặt rác đầy cầu vồng tại nhà. Đưa cho trẻ những mảnh giấy xây dựng nhiều màu sắc và yêu cầu trẻ tìm một thứ gì đó xung quanh nhà phù hợp với từng thứ.

Ghế âm nhạc

Đừng đếm những trò chơi bạn đã chơi khi còn nhỏ. Đặt ghế trong phòng chơi của bạn, bật giai điệu và chơi trò chơi trên ghế âm nhạc.

ảnh: Erica Loop

Cuộc đua sơn

Ai có thể vẽ một bức chân dung, phong cảnh hoặc tĩnh vật nhanh nhất? Chọn một chủ đề, phát các bức tranh và cuộc đua để xem ai có thể vẽ kiệt tác của họ nhanh nhất.

Gia đình đóng băng

Bạn đang tìm kiếm trò chơi cho trẻ em không yêu cầu tài liệu, thẻ, bảng hoặc bất cứ thứ gì khác? Hãy thử một trò chơi đóng băng nhanh chóng. Hãy để bọn trẻ chạy, nhảy, xoay người hoặc di chuyển theo nhịp điệu của chúng. Yell, “đóng băng” và nhìn chúng đột nhiên biến thành tượng.

Xây dựng một pháo đài

Thu thập những chiếc gối và đệm trang trí đó từ phòng khách của bạn và giúp bọn trẻ xây một pháo đài. Nếu bạn muốn biến hoạt động học cũ này thành một trò chơi trong nhà, hãy chạy đua để xây dựng hai pháo đài. Pháo đài mạnh nhất được xây dựng trong thời gian ngắn nhất là người chiến thắng.

Tạo trí nhớ của riêng bạn

Đừng lo lắng nếu bạn không nhớ mua một trò chơi “trí nhớ” — bạn có thể tự làm. Cắt một tờ giấy bìa cứng hoặc giấy bìa áp phích thành các hình vuông có kích thước bằng nhau. Nhóm các hình vuông thành từng cặp và để con bạn vẽ các thiết kế, chữ cái hoặc số phù hợp. Lật lại các thẻ và chơi một trò chơi trí nhớ phù hợp.

Bowling trong nhà

Đưa bộ sưu tập chai nước đang phát triển của bạn để sử dụng. Xếp các chai theo kiểu ghim bowling và sử dụng một quả bóng mềm, xốp để tô!

Trốn tìm

Đảo ngược vai trò và để con bạn trở thành người tìm kiếm. Bạn có thể ẩn, trong một loại không gian rõ ràng, khi con bạn đếm đến 10.

ảnh: Erica Loop

Chơi mô hình

Nếu bạn có sơn tempera, bạn sẽ có một buổi chiều vui chơi đầy tính nghệ thuật. Đổ những vũng sơn có màu sắc khác nhau lên đĩa giấy hoặc mảnh bìa cứng. Nhúng ngón tay của bạn vào các màu nhiệt độ khác nhau và tạo ra họa tiết in bằng sơn. Giao màu sơn cho đứa trẻ của bạn và quan sát khi chúng làm theo hướng dẫn của bạn và tạo ra một mẫu phù hợp

ảnh: Erica Loop

Cuộc đua cầu vồng

Thêm khoa học vào các trò chơi trong nhà của bạn cho tuổi trẻ! Trẻ mẫu giáo và trẻ nhỏ hơn sẽ được hưởng lợi từ trò chơi đầu tiên đầy đủ “STEAM” đầy thú vị này. Nhỏ một vài giọt màu thực phẩm vào nước và làm đông lạnh các viên màu sặc sỡ. Khi đá đã sẵn sàng, hãy đặt các màu khác nhau lên một mặt của tờ giấy bìa cứng và đua các khối để xem khối nào tan nhanh nhất — và chiến thắng!

Cup Flip Fun

Trò chơi đơn giản này là đốt cháy toàn bộ năng lượng. Để chơi, hãy lấy 20 cốc giấy hoặc nhựa trong tủ và rải chúng xung quanh phòng — 10 cốc hướng lên trên và 10 cốc úp xuống. Chia nhóm của bạn thành Nhóm Lên và Nhóm Xuống trước khi đặt hẹn giờ năm phút. Sau khi bộ hẹn giờ được đặt, hãy cử các đội lật cốc theo hướng của họ (lên cho Đội lên, xuống cho Đội dưới).

ảnh: Erica Loop

Khối xây dựng băng giá

Không có khối? Không vấn đề gì! Đóng băng những viên đá đầy màu sắc và sử dụng chúng để xây dựng các tòa nhà chọc trời trong nhà bếp của bạn. Có một cuộc thi giữa phụ huynh và con cái để xem ai có thể xây tháp cao nhất — mà không làm đổ các khối đóng băng.

Bánh xe màu kỳ diệu

Trẻ mẫu giáo sẽ hoàn toàn tìm hiểu trò chơi đơn giản mà bạn có thể làm với giấy xây dựng này. Đặt các tờ giấy màu xung quanh theo phong cách cakewalk trên mặt đất và bật một số bản nhạc. Sau đó, bắt đầu phi hành đoàn của bạn xung quanh vòng tròn. Bất kỳ màu nào chúng đang sử dụng khi nhạc dừng đều trở thành màu thách thức của chúng và chúng cần chạy đua khắp nhà để tìm một đồ vật có màu đó. Người đầu tiên quay trở lại vòng tròn sẽ thắng!

Nhảy lò cò tại nhà

Tất cả những gì con bạn cần để chơi trò nhảy lò cò trong nhà là một đoạn dài lát gỗ hoặc sàn gạch. Bố trí trò chơi bằng cách sử dụng sơn hoặc băng keo để nó không dính vào sàn nhà của bạn. Sau đó, họ đi, quăng và nhảy xuống con hẻm cho đến khi lên 10 tuổi. Tìm hiểu thêm về ý tưởng thú vị này tại Toddler Approved.

Thử thách mặc quần áo

Đột kích thùng đựng quần áo hoặc xếp tất cả những bộ trang phục đẹp nhất của bạn lại với nhau. Sau đó, gọi ra những lời nhắc mở mà con bạn có thể trả lời khi lựa chọn quần áo của chúng. Hóa trang thành một người hay giúp đỡ người khác. Hóa trang thành người xây dựng mọi thứ. Ăn mặc như một anh hùng. Cho bọn trẻ chạy đua với nhau hoặc hẹn giờ cho những người độc thân khi chúng thực hiện thử thách mặc đẹp nhất này.

Chương trình truyện

Kết hợp hai hoạt động yêu thích thành một khi bạn giúp con bạn chuẩn bị cuốn sách yêu thích của chúng để ra mắt trên sân khấu. Hãy nghĩ ra trang phục, lời thoại và hành động khi bạn chuẩn bị cho chúng diễn xuất cuốn sách yêu thích của chúng cho những khán giả tán thành nhất xung quanh — bạn và người bạn nuôi dạy con của bạn! Đó sẽ là tất cả những lời hoan nghênh nhiệt liệt và hoan nghênh khi chúng hoàn thành.

Bubble Wrap Bop

Đây là lúc để lôi ra tất cả các bọc bong bóng mà bạn đã cất giữ kể từ kỳ nghỉ. Khi con bạn cảm thấy bồn chồn, hãy kéo nó ra và tạo ra một sàn nhảy. Hãy thử một số trò chơi vui theo người lãnh đạo, để bọn trẻ nhảy và nhảy theo những giai điệu yêu thích của chúng hoặc chơi trò chơi đóng băng âm nhạc.

Thử thách khinh khí cầu

Thổi càng nhiều bóng bay càng tốt và chia chúng ra sao cho khoảng một nửa ở bên trong vòng tròn làm bằng băng keo của họa sĩ và một nửa ở bên ngoài. Sau đó giải phóng bọn trẻ, thách thức một đứa lấy càng nhiều bóng bay vào vòng tròn, trong khi mời đứa kia giữ càng nhiều càng tốt. Đó là một tình huống Ying / Yang sẽ làm họ kiệt sức nhanh hơn bạn có thể nói, “thời gian ngủ trưa!”

Trận đấu vật gia đình

Hoạt động đơn giản này giúp con bạn chống lại bố hoặc mẹ trong một trận chiến về sức mạnh thể chất. Để chơi, hãy tạo một vòng tròn bằng cách sử dụng băng keo của họa sĩ hoặc thứ gì đó sẽ dễ dàng bong ra khỏi sàn nhà của bạn. Đảm bảo rằng nó đủ lớn để di chuyển xung quanh. Hãy giữ vững vị trí ở giữa trước khi ra hiệu  theo kiểu Ma trận di chuyển của bạn để cố gắng vật bạn ra khỏi vòng tròn. Đặt hẹn giờ cho mỗi hiệp hoặc tiếp tục cho đến khi cuối cùng bạn bị đẩy ra ngoài.

Cuộc đua áo gối

Ai không cần một cái cớ để thay ga trải giường? Yêu cầu bọn trẻ tự nhét vào vỏ gối của chúng, sau đó đưa chúng đi dọc hành lang trải thảm hoặc băng qua một căn phòng có trải thảm để về đích trong tưởng tượng. Thêm các chướng ngại vật để làm cho nó khó khăn hơn và để giữ cho niềm vui tiếp tục.

Tiệc khiêu vũ

Tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ trong nhà — với một trò chơi đầy biến hóa. Bật giai điệu yêu thích của con bạn và nhảy theo phong cách thủ lĩnh. Người lãnh đạo xoay người, quay cuồng và quay xung quanh phòng, trong khi những người khác theo sau.

Tiếp sức khoai tây

Để chơi trò chơi ngớ ngẩn này, tất cả những gì bạn cần là xô, khoai tây và những đứa trẻ có khiếu hài hước. Đặt các thùng ở một bên của căn phòng. Tiếp theo, yêu cầu mỗi trẻ mang một củ khoai tây xuống giữa hai chân của chúng (không cho phép dùng tay) và thả nó vào xô trước khi quay đuôi và chạy lại để gắn thẻ tiếp theo vào hàng.

Vượt chướng ngại vật tại nhà

Các trò chơi trong nhà được tăng cường hoạt động với tùy chọn đầy chướng ngại vật này. Sử dụng tất cả các hộp phân phối các tông trong tầng hầm của bạn hoặc chồng các gối lại với nhau. Sau đó, yêu cầu các chiến binh ninja của bạn kiểm tra kỹ năng của họ trong khóa học mang lại cho họ lý do hoàn toàn hợp pháp để leo lên đồ nội thất.

Thợ săn ảnh

Hãy tạo nên một ngày vui của con bạn với hoạt động đơn giản dễ thiết lập này mà bạn có thể chơi ảo ở bất cứ đâu. Viết danh sách các vật dụng ngẫu nhiên mà con bạn có thể tìm thấy xung quanh nhà. Sau đó, gửi chúng bằng điện thoại của bạn để tìm và chụp ảnh của từng mục. Tạo danh sách dài hoặc ngắn tùy thích và thay đổi nó mỗi khi bạn chơi.

Bóng bay

Tất cả những gì cần thiết để chơi bóng chuyền hơi, bóng chày, bóng rổ hoặc khúc côn cầu là không khí nóng (để thổi bóng bay lên!) Và một chút khéo léo. Sử dụng các thùng rác ở phía đối diện của căn phòng làm rổ, và một đường kẻ băng đơn giản để phân chia phòng làm lưới bóng chuyền. Đối với khúc côn cầu và bóng chày, hãy sử dụng mì hồ bơi để đánh bóng bay trên không hoặc trên mặt đất.