Đóng gói bữa trưa là một trong những công việc tưởng chừng như đơn giản, có thể dễ dàng trở nên khó khăn khi bạn thiếu thời gian và / hoặc có những đứa trẻ kén ăn. Chuẩn bị một bữa trưa bổ dưỡng và đầy đủ chất dinh dưỡng mà con bạn sẽ thực sự thích thú có thể là một thách thức! Chúng ta có thể nhận được một “Amen!” Hầu hết các bà mẹ không có thời gian để lo lắng về bao nhiêu gam protein và loại carbohydrate nào trong hộp ăn trưa của con họ, nhưng chúng tôi ở đây để trợ giúp một số cách kết hợp dễ dàng được các chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận mà bạn có thể kết hợp với nhau và cảm thấy hài lòng. . Chúng tôi đã chuyển sang Cara Clark từ Cara Clark Nutrition cho các ý tưởng về hộp cơm trưa cho trẻ em của cô ấy – cô ấy là bà mẹ 4 con, vì vậy cô ấy biết mình đang nói về điều gì! Theo Cara, “Bữa trưa nên bao gồm protein, chất béo, carb phức hợp (như thanh), carb đơn giản (trái cây), rau và đồ ăn nhẹ.” Sau đây, cô ấy chia sẻ 3 ý tưởng về hộp cơm trưa tốt cho sức khỏe mà cô ấy yêu thích nhất!
3 Ý tưởng về Hộp cơm Tốt cho Trẻ em
1 ngày:
Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo nhỏ, 1 quả trứng luộc chín, 10 bánh quy giòn nguyên hạt
Bữa trưa: Bánh quy giòn còn lại từ bữa ăn nhẹ, 1 phô mai que, 5 củ cà rốt non, 1/4 cốc nho, Clif Z Bar
Ngày 2:
Ăn nhẹ: Túi đựng táo, 2 lát gà tây cuộn
Bữa trưa: Hummus hoặc gói guacamole, 1 oz. khoai tây chiên tortilla hữu cơ, 3 quả ớt nhỏ sống, 6 lát dưa chuột, 1 bánh quy tự làm
Ngày 3:
Ăn nhẹ: 4 oz. phô mai tươi, 1 oz. khoai tây chiên trong ấm đun nước (không quá 3 nguyên liệu), 2 quả ớt nhỏ
Bữa trưa: 1 oz. bánh quy giòn nguyên hạt, 2 muỗng canh bơ hạt, 8 hạt đậu Hà Lan, 3 bông súp lơ trắng, 3 quả dâu tây, 1/4 chén hạt bí ngô trộn với vụn sô cô la đen
Ảnh qua Bless This Mess
