chúng tôi thích để tập trung vào sức khỏe của chúng ta quanh năm, nhưng hãy thành thật mà nói, có điều gì đó về mùa hè (chúng tôi khá chắc chắn rằng những chiếc quần đùi và bikini ngắn trên boong) sẽ thúc đẩy chúng ta cần thiết để lấy lại vóc dáng. Vì vậy, chúng tôi đã và đang cố gắng tập luyện công bằng cả ở nhà (cảm ơn bạn, YouTube) và tại các phòng tập thể dục mới (cảm ơn bạn, Class Pass). Và hôm nay, chúng tôi đang chia sẻ những bài tập thú vị mà chúng tôi đã thử và yêu thích với bạn tại đây. Hãy thử một hoặc tất cả những thứ này khi bạn đang trong quá trình tập thể dục, muốn bắt tay vào hành trình tập luyện của mình hoặc chỉ muốn thử một điều gì đó mới mẻ và thú vị.

Các bài tập thể dục mùa hè thú vị

1. Để bạn có thể tập luyện trong tầm tay, hãy tải xuống ứng dụng Love Sweat Fitness. Có một phiên bản miễn phí và một phiên bản trả phí của ứng dụng này và bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập tại nhà hàng ngày ở bất cứ đâu! Nó cũng có các tính năng như danh sách phát trong ứng dụng và công cụ theo dõi hydrat hóa để giúp bạn uống đủ nước cả ngày. Thêm vào đó, nó siêu thân thiện với người dùng.

2. Cardio Pilates – Phong cách tập luyện này là sự kết hợp của cả máy chạy bộ và máy tập pilates – hai mục yêu thích của chúng tôi trong một! Có nhiều studio ở LA hiện đang cung cấp các lớp học, ví dụ bao gồm: Coreology quanh Los Angeles và South Bay, và Fitmix Studio ở Los Angeles.

3. Ứng dụng Tone it Up – Cho dù bạn chọn từ một bài tập theo yêu cầu, được hướng dẫn bởi gif hay tham gia một lớp học trong thời gian thực, ứng dụng Tone It Up sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm. Bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập từ sự thoải mái tại nhà hoặc phòng tập thể dục yêu thích của bạn và khi chúng bắt đầu chỉ sau 5 phút, bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu!
4. Đối với những người trong chúng ta, những người thích nhiều phong cách tập luyện khác nhau, FlowLIFT Fitness, nơi chịu ảnh hưởng của yoga, Pilates và tập tạ, chính là thứ phù hợp. Được tạo ra bởi những người sáng lập của Phật giáo Yoga, đây là một bài tập luyện sức mạnh dựa trên thảm mới, dựa trên âm nhạc, sử dụng trọng lượng nhẹ ở mắt cá chân và tay có thể nghiêng và tông màu toàn thân. Đó là một bài tập trực tuyến nên bạn có thể mang đi bất cứ đâu trên thế giới vào bất cứ lúc nào và cũng có sẵn tại studio tại nhà của nó ở La Jolla, Buddhism Yoga.
5. Để có động lực một cách miễn phí và dễ dàng, hãy theo dõi Whitney Simmons. Các bài tập của cô ấy có sẵn ngay trên nguồn cấp dữ liệu của bạn và rất dễ theo dõi. Thêm vào đó (và có thể là tốt nhất) chúng hoàn toàn miễn phí!
6. Blogilates – Chúng tôi yêu thích kênh tập luyện trên YouTube này với Cassey Ho! Cô ấy dễ dàng làm theo các video mà bạn có thể làm tại nhà. Và vì đây là một nguồn tài nguyên trực tuyến miễn phí, nên nó đặc biệt tốt cho sinh viên hoặc bất kỳ ai có ngân sách hạn hẹp không muốn chi nhiều tiền để trả cho các lớp tập luyện. Một trong những thói quen yêu thích của chúng tôi mà Cassey làm là bài tập bên trong Đùi. Bỏng con, bỏng.
7. Nếu bạn thích Tập luyện với cường độ cao, thường được gọi là HIIT, hãy truy cập kênh Popsugar Fitness ‘để có 30 phút tập luyện cường độ cao nhưng thú vị, chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý. Có bạn nào ở ngoài đó không? Hãy thử tập Yoga với Adriene trên Youtube khi bạn muốn tập luyện nhưng không thể đến phòng tập yêu thích của mình. Bạn có thể chọn video dựa trên phần cơ thể mà bạn muốn tập trung vào hoặc mục tiêu của bạn, tức là giảm cân hoặc căng da.

9. Nếu bạn muốn có một chương trình và thời gian cụ thể để chuẩn bị cho mùa hè, hãy tham gia Thử thách tập luyện sức khỏe mùa hè cho phụ nữ. Nó tập trung vào việc xây dựng sức mạnh với huấn luyện viên Bree Branker trong suốt 4 tuần và có các bài tập dành riêng cho thân trên, thân dưới, toàn thân và cơ bụng mà bạn cải thiện mỗi tuần.

10. Kayla Itsines cung cấp một chương trình có tổ chức khác dành cho những bạn có thể gắn bó với một thứ gì đó trong 12 tuần. Nếu đó là bạn, bravo! Bạn sẽ thích ứng dụng Sweat của cô ấy, ứng dụng này sẽ hướng dẫn bạn dễ dàng các bài tập 28 phút của cô ấy, tăng độ khó trong suốt 12 tuần. Với bộ đếm thời gian và hình ảnh hướng dẫn của các bước di chuyển, nó rất dễ đánh lừa và vâng, rất vui!

Bạn đang tập luyện gì trước mùa hè?