Chúng tôi đã bắt đầu một năm mới với cảm giác tốt. Chúng tôi đặt mục tiêu trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và quyết tâm thực hiện chúng. Chúng tôi không dám nói điều đó, nhưng bây giờ thường là thời điểm mà động lực của chúng tôi bắt đầu cạn kiệt và động lực thể dục của chúng tôi bị chùng xuống, vì vậy chúng tôi cũng cần điều này nhiều như bất kỳ ai. Dưới đây là 4 mẹo giúp tuần này trở nên lành mạnh – và nếu bạn đã bỏ lỡ một số mẹo cuối cùng của chúng tôi, bạn có thể xem chúng nơi đây!
Ảnh của Kylie Chevalier
1. Thực hiện các bữa ăn của bạn
Một số người trong chúng tôi ở văn phòng quyết tâm nấu ăn nhiều hơn trong năm nay và mang bữa trưa của chúng tôi thường xuyên hơn. Chúng tôi yêu, thực sự yêu thích ăn uống, nhưng giữ nó đến một hoặc hai lần một tuần sẽ tốt hơn cho ví và sức khỏe của chúng tôi. Và khi bạn có thể có món salad này cho bữa trưa, và cái này gà nướng cho bữa tối, tại sao bạn không nấu ăn ?! ?
2. Lấy cảm hứng
Chúng tôi tình cờ gặp bài viết này tuần này từ chuyên gia dinh dưỡng của Emily Schuman, và yêu thích cách được nói về một số cuộc chiến lớn nhất của chúng ta với thực phẩm và khiến chúng ta có thể dễ dàng chỉnh sửa hơn trong đầu. Tuần này, chúng tôi đang làm cho bộ não của chúng ta tràn đầy những lời động viên tích cực để luôn đi đúng hướng với các mục tiêu sống lành mạnh lâu dài của mình.
3. Bắt đầu ngày mới của bạn
Khi trở về nhà sau một ngày làm việc tại văn phòng, chúng ta không chỉ mệt mỏi mà còn muốn lấp đầy buổi tối của mình bằng những kế hoạch có vẻ thú vị hơn rất nhiều so với tập luyện, hay còn gọi là Cử nhân, hoặc ăn tối với bạn bè. Vì vậy, việc đi dạo đầu tiên vào buổi sáng đảm bảo rằng chúng ta có ít nhất một số hoạt động. Thêm vào đó, nó giúp chúng ta cảm thấy hiệu quả và sẵn sàng bắt đầu ngày mới!
4. Nghỉ ngơi sau rượu
Điều này nghe có vẻ không cần thiết, hoặc hãy đối mặt với nó, không chỉ là những gì chúng ta muốn làm, nhưng việc bỏ rượu trong một tuần (hoặc cùng chúng tôi thực hiện mục tiêu cả tháng!) Không chỉ cắt giảm lượng đường dư thừa từ chế độ ăn uống của chúng ta mà còn khiến chúng ta cảm thấy sảng khoái nhiều năng lượng hơn.
Ảnh của Morgan Pansing
