Cho dù bạn say mê ‘biến đổi cơ thể của mình’ hay bạn biết Lauren Roxburgh là ‘Lo’, bạn sẽ được thưởng thức một bữa ăn thực sự hôm nay. Còn được gọi là ‘The Body Whisperer’, Lauren đã tạo ra chương trình Cao hơn, Mỏng hơn, Trẻ hơn của mình để giúp khách hàng đạt được chính xác những gì tên gọi của nó … và đúng vậy, thành phần chính là một con lăn bọt. Nếu bạn ở ngoài đó nói “Cái gì? Làm sao?” cô ấy rất vui khi tiết lộ bí mật của mình ở đây, bên dưới; từ cách cô ấy theo dõi niềm hạnh phúc của mình và nó đã dẫn dắt cô ấy như thế nào – và con lăn của cô ấy – để thu hút lượng người theo dõi sùng bái (bao gồm cả những người nổi tiếng), đến những mẹo hay nhất của cô ấy để lén tập luyện và lấy lại sức khỏe cho sự kiện lớn tiếp theo của bạn.
Hãy cho chúng tôi biết một chút về bạn! Bạn đã bắt đầu sự nghiệp của mình từ đâu?
Hành trình chăm sóc sức khỏe của tôi bắt đầu từ khi còn trẻ, tôi là một vận động viên bơi lội Toàn Mỹ và một vận động viên bóng nước của trường đại học và mặc dù rất phù hợp với một số biện pháp, tôi đã ăn một chế độ ăn uống không phù hợp với mình, cơ thể tôi đau đớn, cồng kềnh. , bị dồn nén và không linh hoạt và không chỉ khiến cơ thể tôi mất thăng bằng, mà cả tinh thần và cuối cùng là cuộc sống của tôi.
Trải nghiệm này càng trở nên trầm trọng hơn khi mẹ tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú và tôi được thúc đẩy để bắt đầu làm công việc tìm kiếm bên trong. Tôi biết phải có một cách tốt hơn để tìm thấy sức khỏe thực sự, hạnh phúc và một cơ thể cân đối. Không phải là loại sức khỏe được quy định bởi một con số tùy ý trên thang đo, mà là loại sức khỏe mà ở đó, bạn cảm thấy tuyệt vời từ trong ra ngoài và cơ thể của bạn phát sáng và hoạt động ở mức đỉnh cao và không đau, cân đối, duyên dáng, linh hoạt và có thể đảm nhận bất cứ điều gì bạn chọn làm về thể chất, tình cảm và tinh thần.
Quan trọng hơn, là loại sức khỏe nơi bạn hạnh phúc, có cơ sở, năng suất và có thể chèo lái những con sóng của cuộc sống, học hỏi và phát triển trong khi chịu đựng những căng thẳng của cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn của chúng ta. Không cần phải nói, tôi đã có một mối quan tâm suốt đời đến sức khỏe và thể dục toàn diện, điều này đã khiến tôi nghiên cứu nhiều kỹ thuật khác nhau – dinh dưỡng, sinh lý học, Pilates cổ điển, yoga và Tích hợp cấu trúc tập trung vào cân bằng và đưa cơ thể vào sự liên kết chính xác. mọi khía cạnh.
Dựa trên nghiên cứu, giáo dục và kiến thức của tôi, nói một cách đơn giản, tôi đã tạo ra một công thức tổng thể kết hợp các khía cạnh của tất cả những điều này để không chỉ giúp bạn có được vóc dáng mà còn để biến đổi và hoàn thiện toàn bộ cơ thể, tâm trí, tinh thần và cuối cùng là cuộc sống của bạn.
Bạn đã phát triển một chương trình tuyệt vời như vậy với bài tập lăn bọt của mình! Tại sao lại lăn bọt?
Trong rất nhiều năm, tôi đã sử dụng con lăn với tư cách là nhà trị liệu massage của riêng mình và cũng là huấn luyện viên cá nhân của tôi và nó mang lại cho tôi kết quả tuyệt vời nhất hết lần này đến lần khác. Sau đó, tôi bắt đầu dạy lớp học của mình và cho khách hàng tư nhân của tôi làm bài tập về nhà trên con lăn mỗi khi họ đến gặp tôi, đó chính là cách mà phương pháp của tôi trở thành hiện thực.
Bạn thấy đấy, con lăn bọt là công cụ lý tưởng giúp bạn chữa lành và cung cấp nước cho cơ. Cách đơn giản nhất để giải thích cách hoạt động của cán là nghĩ về một cây lăn lăn bột. Khi bạn đặt trọng lượng lên con lăn bọt, áp lực mà bạn cảm thấy khi di chuyển trên con lăn sẽ tác động lên mô của bạn, làm mịn nó và loại bỏ độc tố và mô sẹo tích tụ trong màng đệm. Điều này cũng giúp cung cấp oxy trong máu, hydrat hóa các mô liên kết, bôi trơn khớp và giảm viêm trong cơ thể, đồng thời tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động, giúp cơ thể bạn hình thành cơ bắp dài hơn, gọn gàng hơn và khỏe hơn. Khi được thực hiện đúng cách, lăn có thể cải thiện kết nối với các cơ cốt lõi có xu hướng mất kết nối khi chúng ta già đi và nó giúp kích thích hệ thống bạch huyết giúp thải độc tố và chất béo đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch.
Nhiều người đã nhìn thấy các con lăn xốp nằm xung quanh phòng tập của họ và quan niệm sai lầm phổ biến là chúng chỉ là thứ mà người chạy bộ sử dụng để lăn IT Bands hoặc gân kheo bó chặt. Nhưng con lăn bọt có thể nhiều hơn thế. Tôi đã dành nhiều năm để phát triển các động tác trên con lăn bắt chước hiệu quả nhiều bài tập trong môn Pilates đòi hỏi thiết bị lớn và đắt tiền như Reformer hoặc Cadillac. Giống như Pilates, bạn có thể sử dụng con lăn để tập luyện toàn thân thực sự kích hoạt và hoạt động các cơ nội tại và cốt lõi đầy gợi cảm và chức năng. Nó có thể không phải là một bài tập cho tim mạch, nhưng hãy tin tôi khi tôi nói rằng bạn sẽ đổ mồ hôi nếu bạn theo dõi bài tập con lăn của tôi! Và đừng lo lắng, tôi đã giúp bạn tập luyện tim mạch cũng như các bài tập hồi phục của tôi, sau này sẽ nói thêm về điều này.
Mọi người thường hỏi tôi khuyên dùng con lăn xốp nào. Bất kỳ con lăn mật độ trung bình nào cũng sẽ hoạt động miễn là nó không gây đau cho bạn. Nhưng nhiều người sử dụng con lăn quá cứng và đau nên tôi đã phát triển con lăn của riêng mình, con lăn LoRox Aligned, mà tôi đã nghiên cứu cho đến khi tôi tìm thấy một loại bọt có mật độ hoàn hảo cho hầu hết mọi người.
Bạn đã làm việc với rất nhiều người, bao gồm cả những người nổi tiếng, để có được thể trạng tốt nhất của họ. Làm thế nào bạn có được khách hàng là người nổi tiếng đầu tiên của mình?
Chà, cuối cùng thì tôi cũng đang làm theo niềm hạnh phúc của mình, lắng nghe tâm huyết của mình nghiên cứu và tìm hiểu về con người ở mọi cấp độ và điều đó đã khiến tôi kết nối với món quà của mình. Tôi rất tin tưởng vào luật hấp dẫn và đây là cách tôi được giới thiệu những khách hàng như Lebron James và Gwyneth Paltrow. Nó đã xảy ra một cách trung thực bằng miệng; họ đang tìm kiếm một chuyên gia cụ thể và tôi phù hợp với vé.
Bạn đã cân bằng việc kinh doanh của mình như thế nào, thu hút khách hàng VÀ phát triển và viết bài Cao hơn, Mỏng hơn, Trẻ hơn?
Tôi sử dụng danh sách kiểm tra sau để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày của mình:
– Viết một danh sách CẦN LÀM hàng ngày và đánh dấu nó khi tôi hoàn thành (và quan trọng nhất là tôi không quá căng thẳng nếu mọi việc không hoàn thành!)
– Giữ thái độ biết ơn.
– Nạp năng lượng và giảm căng thẳng trong suốt cả ngày bằng cách hít thở sâu và rộng để làm dịu hệ thống thần kinh của tôi. Đây là một bài tập cơ bản giúp tôi luôn ở trạng thái “nghỉ ngơi và tiêu hóa” và đưa tôi vào hiện tại.
– Giữ đủ nước, lý tưởng nhất là với nước có tính kiềm.
– Ăn NHIỀU chất xơ để ổn định lượng đường trong máu – chủ yếu là bơ và đậu.
– Uống trà xanh lá loãng.
– Một cú trả lại năm phút trên máy phục hồi.
– Một buổi tập du lịch nhanh chóng có thể mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày!
Thói quen hàng ngày của bạn trông như thế nào? Bạn có mẹo nào để phù hợp với việc tập luyện trong một lịch trình bận rộn không?
Tôi thức dậy vào khoảng 6:30 hoặc 7 giờ sáng và thiền từ 5 đến 10 phút. Sau đó, tôi uống một cốc nước kiềm nặng 8 ounce với chanh tươi từ khu vườn của chúng tôi. Sau đó, ông xã của tôi pha cà phê cho chúng tôi và chúng tôi chơi với bọn trẻ một chút trên giường. Tiếp theo, đó là 6 đến 8 ounce nước ép cần tây hữu cơ nguyên chất hoặc một hỗn hợp nước trái cây khác — thường là củ cải đường, táo, chanh và cam.
Tôi làm bữa sáng cho những đứa trẻ và một ly sinh tố với đầy đủ chất xơ, rau xanh và chất béo như dầu MCT, protein, hoặc bột Paleo Pro Bone Broth Collagen. Sau đó – giả sử tôi không phải chạy ra khỏi cửa để gặp khách hàng hoặc có một cuộc họp – tôi bắt đầu với trình tự Xả thải độc tố nhanh chóng và hiệu quả của mình là Chải khô, lăn và hồi phục. Tôi thực hiện một buổi xông hơi bằng tia hồng ngoại nhanh sau đó uống nước chanh than của mình và tắm trong vòi hoa sen và bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái, tinh thần và hồi sinh.
Bạn thảo luận rất nhiều về Fascia về thức ăn và thể dục – bạn có thể giải thích Fascia là gì và tại sao nó lại quan trọng không?
Fascia là một lớp mô liên kết mỏng nằm dưới da và bao bọc mọi cơ và cơ quan trong cơ thể. Bạn đã bao giờ cắt miếng thịt gà hoặc miếng bít tết sống và nhìn thấy lớp mỡ trắng mỏng đó chưa? Đó là Fascia. Fascia giống như một lớp màng mỏng giống như bọc nằm giống như một lớp màng giữa da và cơ. Nó bao quanh toàn bộ cơ thể và mọi cơ và cơ quan riêng lẻ! Nó cũng kết nối các cơ với khớp và xương. Vấn đề là Fascia chịu trách nhiệm về hình dạng của cơ thể chúng ta
Fascia cũng là nơi các dây thần kinh và các hạch bạch huyết của chúng ta nằm –
Hãy nói về hệ thống bạch huyết và mối quan hệ của nó với ma trận phát xít. –
Bạn có biết rằng các hạch bạch huyết sống trong ma trận cân bằng giữa da và cơ, nơi tất cả dòng máu tươi đẹp của bạn chảy qua các tĩnh mạch của bạn? Đây là lý do tại sao sức khỏe của cơ của bạn ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống bạch huyết và khả năng của bạn được khỏe mạnh, phát sáng và giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý! Bạch huyết là cơ quan ‘xử lý rác’ của cơ thể, lọc ra các chất độc theo cách quan trọng cho khả năng miễn dịch, sức khỏe tối ưu và giảm cân. Cơ bắp của bạn cần phải trơn tru, dẻo dai, đủ nước và linh hoạt để di chuyển bạch huyết và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Khi cân mạc mất đi sự dẻo dai và khả năng phục hồi hoặc khô lại như một miếng bọt biển, nó sẽ dày và căng lại và điều này kéo cơ thể ra khỏi sự liên kết, nén các cơ quan và phổi làm giảm hiệu quả hô hấp của chúng ta và hạn chế bạch huyết, cho phép độc tố, năng lượng và căng thẳng bị mắc kẹt trong hệ thống. Giữ cho cơ của bạn khỏe mạnh, đủ nước và dễ uốn là chìa khóa để thải chất thải ra khỏi cơ thể, giải phóng căng thẳng, giảm cellulite và giảm trọng lượng dư thừa.
Y học phương Tây gần đây mới bắt đầu công nhận vai trò của cân bằng trong cơ thể, đó là lý do tại sao các thuật ngữ như “giải phóng myofascial” hiện là từ thông dụng trong ngành thể dục.
Ở trạng thái khỏe mạnh, cân bằng trơn tru, linh hoạt và chất lỏng. Tuy nhiên, chấn thương tinh thần, chấn thương, viêm nhiễm, phẫu thuật, tư thế không tốt, căng cơ lặp đi lặp lại hoặc thậm chí chỉ do tác động của trọng lực đều có thể khiến cân cơ bị tổn thương. Các chất kết dính hình thành trong các mô liên kết bị mắc kẹt và bị tắc giống như vết kẹt trong áo len, khiến cơ thể chúng ta cảm thấy nặng nề, dễ gãy và chảy xệ. Hãy nghĩ về một miếng bọt biển đã khô và trở nên giòn và cứng. Thêm nước (hydrat hóa) vào miếng bọt biển và nó trở nên mềm mại, linh hoạt và về cơ bản là ‘trẻ trung’ hơn một lần nữa.
Fascia của chúng ta có khả năng tự phục hồi. Khi bạn đưa cơ thể và tâm trí vào sự liên kết chính xác và phục hồi và cung cấp nước cho cơ thể, bạn sẽ xây dựng cơ thể khỏe mạnh hơn, phát triển chiều cao lên đến một inch và giải phóng căng thẳng khỏi hệ thống của bạn.
Đối với cô dâu, hay bất kỳ ai, đang muốn lấy lại vóc dáng cho ngày trọng đại hoặc sự kiện, họ nên thực hiện những bước thường xuyên nào sau vài tháng hoặc vài tuần?
Chăm sóc bản thân là điều cần thiết! Có mặt. Rút phích cắm. Suy nghĩ. Thở. Lắng nghe ruột của bạn. Học cách nói KHÔNG với những điều bạn không cảm thấy tốt và có với những điều sẽ làm được. Thông điệp của tôi là tất cả về sự liên kết — như tôi đã nói, khi bạn căn chỉnh cơ thể của mình, bạn sắp xếp cuộc sống của mình. Khi bạn hòa nhập với thể chất, nó có thể là cầu nối với bản thân cảm xúc và tinh thần, nơi sự thật của chúng ta sống. Khi chúng ta đưa các cơ quan vật lý của mình vào đúng vị trí, chúng ta thường thấy những thứ khác trong cuộc sống của chúng ta cũng đi theo hướng thẳng hàng.
Tôi cũng tin rằng căng thẳng là một phản ứng và chúng ta có quyền lựa chọn cách phản ứng hoặc phản ứng với bất cứ điều gì trong cuộc sống. Một vấn đề lớn đối với tôi và đối với khách hàng của tôi là nhận thức được về sàn chậu, đối với nhiều người có thể là một khu vực của tiềm thức “nắm chặt” hoặc căng thẳng, có thể xuất phát từ mong muốn kiểm soát mọi thứ của chúng ta.
Tôi là một fan cuồng nhiệt của con lăn xốp — đến nỗi tôi đã tạo ra mô hình của riêng mình! Ngoài việc giúp chữa lành cơ thể của bạn bằng cách bôi trơn các cân để đưa cơ thể trở lại thẳng hàng, một chương trình cuốn chiếu tốt sẽ giúp bạn dành nhiều thời gian hơn ở trạng thái mà tôi muốn gọi là “nghỉ ngơi và tiêu hóa” (trái ngược với trạng thái căng thẳng của “Chiến đấu hoặc bay.”) Lăn cân bằng hệ thống thần kinh phó giao cảm của bạn để cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh. Cân bằng là chìa khóa để mở ra tiềm năng thực sự của cơ thể bạn để tự chữa lành và kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn.
Chúng tôi đã có thể dùng thử chương trình Cao hơn, Mỏng hơn, Trẻ hơn của bạn và rất thích chương trình này! Bạn có thể cho những độc giả quan tâm đến việc thực hiện bước tiếp theo một chút về những gì họ có thể mong đợi không?
Chương trình này dựa trên cuốn sách cùng tên bán chạy nhất của tôi – nhưng vì có quá nhiều độc giả yêu cầu cung cấp thêm thông tin chi tiết, tôi đã đưa thông tin lên một cấp độ hoàn toàn mới trong Chương trình chuyển đổi TSY với 10 video tập luyện toàn diện, một Bữa ăn Kế hoạch, một cuốn sách công thức làm đẹp ‘Fascia Food’, một Phương pháp thải độc và một cộng đồng trực tuyến sẽ giúp bạn thay đổi cơ thể và cuộc sống của mình trong khoảng thời gian 10 tuần.
Lời khuyên tốt nhất của bạn dành cho một người mới làm quen với trò chơi và muốn bắt đầu sống một lối sống lành mạnh hơn là gì?
Sức khỏe là một trạng thái tự nhiên của con người. Chúng ta được sống tốt và sống tốt là quyền bẩm sinh. Nếu ai đó không cảm thấy “khỏe” thì cũng không có gì đáng ngạc nhiên – chúng ta có rất nhiều áp lực và căng thẳng ập đến mỗi ngày. Chỉ cần bắt đầu trên con đường của bạn đến sức khỏe thực sự bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ và bền vững.
Tôi thích câu nói “một ounce phòng ngừa có giá trị một pound chữa bệnh.” Sức khỏe cũng không có nghĩa là thiếu thốn và nó không phải là tất cả hoặc không có gì cả. Nó thực sự là ở trong dòng chảy, được kết nối và nhận thức ở tất cả các cấp.
Phần bổ ích nhất về những gì bạn làm là gì?
Tôi được chứng kiến những điều kỳ diệu hàng ngày. Tôi rất vinh dự khi được chứng kiến những đột phá đáng kinh ngạc nhất và thấy mọi người trở nên có sức mạnh trong cơ thể và cuộc sống của họ. Đó thực sự là một món quà!
Bên cạnh việc tập luyện với lăn bọt thông thường, bạn có thể chia sẻ cho chúng tôi một vài bí quyết làm đẹp của mình không?
– 8 giờ ngủ
– SEX
– Hydrat hóa
– Bơ
– Dầu dưỡng da mặt Vintner
– Chải khô
– Goop Insta Facial
– Tôi cũng thích sử dụng Microcurrent cho mặt và cơ thể. Nó khởi động lại hệ thống của bạn bằng điện và nâng và chữa lành mọi thứ đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
– Tôi cũng thường xuyên được châm cứu và tôi yêu thích các phương pháp chữa bệnh bằng Ayurveda.
