Không gì khởi động ngày mới của bạn bằng một bữa sáng ngon. Tuy nhiên, còn gì tuyệt hơn một bữa ăn nhẹ buổi sáng ngon? Nếu bạn nói một bữa ăn nhẹ buổi sáng cũng tốt cho bạn, bạn đã chính xác!
Ăn uống lành mạnh không phải lúc nào cũng ngon, nhưng bạn không cần phải ép mình ăn những thứ mình không thích mà chỉ cần ăn sạch. Thay vào đó, hãy thử một trong những món sinh tố thơm ngon nhưng tốt cho sức khỏe này! Chúng được đóng gói với đầy đủ các thành phần, mặc dù có hương vị tuyệt vời, nhưng thực sự sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn. Một số trong số chúng có chất chống oxy hóa lành mạnh để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, một số sẽ có lợi cho dạ dày và tiêu hóa của bạn, và những loại khác sẽ giúp bạn ăn kiêng một cách an toàn mà không bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết.
1. Trình tăng cường bộ nhớ
Bạn đọc đúng! Sự kết hợp thơm ngon giữa dâu tây và các loại hạt cắt nhỏ của Clean eat Mag thực sự cung cấp cho bạn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để đánh bại tình trạng thiếu sắt và lưu giữ thông tin tốt hơn. Để làm món sinh tố này, bạn cần:
- 1 hạt Brazil thô, cắt nhỏ
- 1 cốc quả việt quất (đông lạnh hoặc tươi)
- 1/2 cốc dâu tây (đông lạnh hoặc tươi)
- 1/2 cốc đậu lon đóng hộp đã rửa sạch và để ráo nước (tùy chọn).
- 1 muỗng canh hạt lanh (xay)
- 1 muỗng canh hạt hướng dương
- 2 cốc nước
2. Chuối và gừng cho tiêu hóa
Nếu dạ dày của bạn dễ bị khó chịu hoặc nhạy cảm với các loại thức ăn khác nhau, một ly sinh tố giúp nó tiêu hóa tốt hơn là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời cho bạn. Hãy thử công thức gừng chuối của Prevention. Sinh tố này sẽ giúp giữ cho vi khuẩn trong đường ruột của bạn khỏe mạnh, làm dịu những chứng thường gặp như buồn nôn và bỏng tim. Trên hết, hương vị trái cây nhưng cay của nó hoàn toàn ngon. Để làm món sinh tố này, bạn cần:
- 1 quả chuối (cắt lát)
- 3/4 cốc (6 oz) sữa chua vani (nếu bạn thích sinh tố của mình đặc và nhiều kem, hãy thử sữa chua vani Hy Lạp!)
- 1 muỗng canh mật ong
- 1/2 muỗng cà phê gừng (mới xay)
Nếu sinh tố quá đặc so với khẩu vị của bạn hoặc không qua được ống hút, vui lòng thêm một chút nước.
3. Cinnamon Chai Tea Banana Breakfast Smoothie
Có thể bạn thuộc tuýp người muốn ăn sạch nhưng không thích ý tưởng chỉ uống một ly vào bữa sáng? Món sinh tố chuối trà quế trà thơm ngon hơn từ Lexi’s Clean Kitchen có thể phù hợp với phong cách của bạn hơn! Sinh tố này không chỉ không có sữa, không có trứng, không có gluten, và nhạt, nhưng nó cũng no hơn vì nó bao gồm whey protein. Để làm món sinh tố này, bạn sẽ cần:
- 1 muỗng whey protein
- 1 tách trà chai 6 oz (pha sẵn và để nguội)
- 1/2 cốc sữa hạnh nhân vani (không đường)
- 1 quả chuối nguyên trái (đông lạnh)
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani hữu cơ
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 5 viên đá
Nếu bạn thấy sinh tố không đủ ngọt, hãy thử thêm vài giọt mật ong vào nhé!
4. Quả việt quất và cải xoăn ?!
Khi nói đến sinh tố, các loại quả mọng và lá xanh tạo nên một sự kết hợp ngon lành, bất kể nó nghe có vẻ kỳ lạ như thế nào. Sinh tố chuối cải xoăn của Skinny hương vị chứa đầy chất chống oxy hóa để khởi động hệ thống miễn dịch của bạn vào mùa đông và giữ cho bạn khỏe mạnh quanh năm. Đừng lo lắng về màu sắc – chúng tôi cam kết nó vẫn rất ngon! Để làm món sinh tố này, bạn cần:
- 3/4 cốc quả việt quất (đông lạnh)
- 1 chén cải xoăn trẻ em (đóng gói lỏng lẻo)
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng (hoặc, nếu bạn không phải là người thích ăn đậu phộng, hãy thử bơ hạt phỉ!)
- 3/4 cốc sữa hạnh nhân vani (không đường)
- 1/2 quả chuối (đông lạnh)
- 2 ngày (đọ sức)
- 1/2 cốc đá
5. Orange Dream Creamsicle Smoothie
Bất kỳ món sinh tố nào cũng tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng nguyên liệu, nhưng đôi khi hương vị mới là thứ được ưu tiên! Chắc chắn rồi, sinh tố kem cam mơ của Prevention có lượng calo thấp và chứa đầy vitamin C, nhưng nó cũng chỉ hảo hạng. Hãy thử món sinh tố giải khát này nếu bạn lo lắng rằng cảm giác ngứa ngáy trong cổ họng có thể trở nên tồi tệ hơn, hoặc thậm chí nếu bạn chỉ thèm một thứ gì đó nhiệt đới! Để làm món sinh tố này, bạn cần:
- 1 quả cam ở rốn (đã bóc vỏ)
- 1/4 cốc sữa chua không béo
- 2 muỗng canh nước cam đông lạnh cô đặc.
- 1/4 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 4 viên đá
Khi bạn đã chọn được món sinh tố lý tưởng của mình, hãy cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và chế biến chúng cho đến khi chúng mịn và như kem. Hãy tận hưởng một ngày của bạn khi biết rằng lựa chọn bữa sáng ngon miệng đã giúp ích cho cơ thể bạn!
Bạn có món sinh tố yêu thích cho bữa sáng để giữ sức khỏe và ăn uống sạch sẽ không? Chia sẻ công thức với chúng tôi dưới đây!
Nguồn: diys.com
