Chỉ là ngày thứ hai của tháng Giêng, vì vậy hy vọng rằng những quyết tâm trong năm mới của bạn vẫn đang diễn ra mạnh mẽ! Nếu không, không bao giờ là quá muộn để chọn một cái mới. Không ai tin rằng độ phân giải cho năm mới về thể dục là thông thường được đặt ra nhiều nhất, nhưng cũng có thể là cách dễ không được đáp ứng nhất. Vì vậy, hãy bắt đầu từ việc nhỏ! Chúng ta thích thực hiện những thói quen nhỏ đơn giản – hãy coi chúng như những bước đi của trẻ nhỏ. Họ nói rằng chỉ mất 21 ngày để hình thành thói quen, vì vậy bạn có thể phát triển và củng cố các phương pháp tập luyện lành mạnh mới vào tháng 2, thật dễ dàng! Dưới đây là một vài quyết tâm tốt cho năm mới – hoặc những dự định – cần thực hiện trong tháng này để giúp bạn (hoặc đưa bạn) đi đúng hướng! Bây giờ, ai đang ở với chúng tôi ?!
1. Uống nhiều nước hơn. Mục tiêu của chúng tôi? Hơn 3 lít mỗi ngày
2. Đặt báo thức sớm hơn 15 phút. Để cố gắng trở thành một người buổi sáng, hãy thử đặt lại lịch báo thức 15 phút mỗi tuần. Sẽ sớm thôi, bạn sẽ dậy đủ sớm để tập thể dục vào buổi sáng!
3. Giữ nó nhẹ sau khi ăn trưa. Chúng ta cảm thấy khỏe nhất khi ăn uống đầy đủ và chúng ta thường ăn kém nhất vào ban đêm. Vì vậy, chúng tôi đang cố gắng cắt giảm lượng carbs sau bữa trưa và chỉ tập trung vào bữa tối nhẹ và đồ ăn nhẹ lành mạnh.
4. Mang nước chanh vào. Uống một cốc nước chanh ấm đầu tiên vào buổi sáng là ĐẦY ĐỦ lợi ích. Chúng ta đang nói về việc chống lại vi khuẩn, lợi ích tăng cường trao đổi chất.
5. Cắt Đường. Chúng tôi biết, chúng tôi biết. Điều này không dễ dàng! Tuy nhiên, biết đường không làm bất cứ điều gì tốt cho chúng ta sẽ giúp chúng ta nói ‘không’. Bạn cũng cần lưu ý đến nhãn thực phẩm, vì nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa đường ẩn.
6. Nấu ăn tại nhà. Điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình là ăn ít hơn! Chúng tôi đang cố gắng hạn chế đồ ăn mang đi & nhà hàng vào cuối tuần. Công thức nấu ăn như những món salad mang theo này sẽ giúp ích cho bạn.
7. Park Farther Away. Dù bạn đang đi mua sắm tạp hóa hay đi làm, đỗ xe xa cho phép bạn đi bộ nhiều hơn!
số 8. Ra ngoài trời. Lên kế hoạch cho một hoạt động bên ngoài cho mỗi cuối tuần. Bằng cách này, nó đã có trên sách và bạn có thể mong đợi nó. Đi bộ đường dài, gói một bữa trưa và mang nó đến công viên, hoặc đi đến bãi biển!
9. Đọc trước khi đi ngủ. Chúng tôi không biết về bạn, nhưng chúng tôi muốn dành ít thời gian hơn trước TV trong năm nay. Đọc một cuốn sách hay là một cách tuyệt vời để chuyển đổi mọi thứ.
10. Nhớ nghỉ ngơi. Đây có thể là thời gian nghỉ ngơi trong khi làm việc hoặc nghỉ một giờ đối với tất cả các thiết bị điện tử (eek!). Dù bạn chọn cách nào, hãy nhớ dừng lại và tận hưởng khoảnh khắc này.
Bạn đang thực hiện những thói quen lành mạnh nào trong năm nay?
