Tất cả chúng ta đều biết những gì đi kèm với những quyết tâm… tháng Giêng và một năm mới. Chúng tôi đã thử tất cả. Ăn uống lành mạnh hơn, quản lý thời gian và điều dường như phổ biến nhất: giảm cân. Vấn đề với tất cả những điều này là chúng thiếu tính cụ thể. Làm thế nào để tôi làm bất kỳ điều gì trong số những điều đó từ đầu? Chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Năm nay, thay vì giải thích quá nhiều về việc giảm cân, chúng tôi đang tìm kiếm sức mạnh. Cảm giác khỏe mạnh trên da cũng có thể tác động tích cực đến tinh thần và cảm xúc của bạn. Nó giống như một thỏa thuận ba trong một đối với chúng tôi. Để tìm thấy sức mạnh, điều quan trọng là phải tìm cách làm cho điều này xảy ra một cách hiệu quả. Có rất nhiều hình thức tập thể dục, và tất cả chúng ta hiện nay đều khá rõ ràng khi các chuyên gia nói rằng giảm điểm không hiệu quả… họ có ý đó. Nói như vậy, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về quá trình tập luyện toàn thân tối ưu. Chúng tôi đã chia nó thành bốn loại bài tập quan trọng để có một cơ thể cường tráng. Đưa tất cả những thứ này vào tập thể dục hàng ngày cuối cùng sẽ cung cấp cho các nghị quyết đó một số hỗ trợ. Thành thật mà nói, chúng tôi luôn tìm kiếm những lý do mới để đi mua sắm quần áo tập luyện.
Hình ảnh qua @yoga
Bài tập aerobic
Các bài tập chúng tôi yêu ghét. Các bài tập aerobic rất quan trọng trong việc khiến cơ thể bạn di chuyển và bắt nhịp tim. Tất cả chúng ta đều biết chúng ta thích chọn thang máy qua cầu thang bộ… sau một số bài tập này, lựa chọn đó sẽ thay đổi. Có rất nhiều lựa chọn: chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe và thậm chí khiêu vũ. Đi tiếp tục cái rãnh đó đi.
Hình ảnh qua @nikerunning
Huấn luyện sức mạnh
Bây giờ chúng ta đã nói rất nhiều về sức mạnh, vì vậy có vẻ rõ ràng rằng luyện tập sức bền là một phần thực sự quan trọng của bất kỳ bài tập nào. Đây là tất cả về cơ bắp. Xây dựng cơ bắp có thể cung cấp nhiều tác động tích cực đến cơ thể của bạn, bao gồm cải thiện tư thế và thậm chí giải tỏa căng thẳng. Đăng ký cho tôi. Squats, chống đẩy, lung tung, Pilates, và bất cứ thứ gì kể cả băng cản đều là những cách để kết hợp rèn luyện sức mạnh.
Hình ảnh qua @sarahs_day
Kéo dài
Điều có vẻ giống như phần tập luyện mà chúng tôi mong đợi bởi vì nó có nghĩa là phần thực sự kết thúc thực sự là một phần thiết yếu để phát triển sức mạnh. Kéo dài có thể làm tăng tính linh hoạt của chúng ta một cách đáng kể. Bằng cách tăng tính linh hoạt, cơ và gân của chúng ta ít có khả năng bị ngắn lại và gây ra nhiều vấn đề về sau. Cách hoàn hảo để kết hợp giãn cơ là sử dụng cả động tác giãn cơ và giãn cơ vào mỗi buổi tập.
Hình ảnh qua @aloyoga
Bài tập thăng bằng
Các bài tập thăng bằng có thể làm cho tất cả các phần trước của bài tập trở nên hiệu quả hơn. Bằng cách đứng vững trên đôi chân của bạn, nó cho phép bạn di chuyển nhiều hơn và mong muốn thử nhiều bài tập hơn mà bạn không nghĩ là có thể. Yoga là suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong tâm trí chúng ta khi nghĩ ra những cách tuyệt vời để giữ thăng bằng. Nó thậm chí có thể mang lại một chút yên tâm.
Hình ảnh qua @yoga
Ở đây chúng tôi có bốn thành phần chính của một bài tập toàn thân sẽ mang lại sức mạnh cho bất kỳ ai chọn tập thử. Năm nay, chúng tôi kiên định với các quyết tâm của mình và giúp những người khác làm điều tương tự với các mục tiêu có thể đạt được sẽ khiến chúng tôi cảm thấy đã hoàn thành. Yêu cơ thể của bạn theo những cách mới!
