Cho dù bạn lưu trữ của riêng bạn hoặc tham dự năm, là mùa giải cho bữa tiệc kỳ nghỉ! Chúng tôi làm việc chăm chỉ trong phần còn lại của năm để ăn uống lành mạnh và chăm sóc cơ thể của mình, nhưng động lực của chúng tôi thường giảm xuống khi các món ăn ngày lễ và món tráng miệng lễ hội đi vào hình ảnh. Chúng tôi đã liên hệ với huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng, Dana Kofsky của Phong cách chăm sóc sức khỏe, để biết lời khuyên của cô ấy về cách ăn uống lành mạnh trong những ngày nghỉ!
1. Ăn trước khi đi! – “Một trong những gợi ý quan trọng nhất mà tôi đưa ra cho khách hàng của mình là tham gia vào các bữa tiệc đã ăn gì đó từ trước,” Dana nói. “Nếu bạn đang đói khi đến đó, bạn có nhiều khả năng ăn quá mức hoặc đưa ra những lựa chọn không phù hợp với cơ thể mình!”
2. BYOHD (Mang đến món ăn lành mạnh của riêng bạn!) – Nếu bạn định tham dự một bữa tiệc kiểu potluck, Dana khuyên bạn nên chọn một công thức tốt cho sức khỏe! “Một trong những cách dễ dàng yêu thích của tôi để luôn đi đúng hướng là mang theo những món ăn giải trí lành mạnh bên mình, chẳng hạn như món bí ngô chay hoặc món súp lơ nhồi.”
3. Sử dụng một chiếc đĩa. – “Đừng ăn cỏ,” Dana nhấn mạnh. “Đặt mọi thứ bạn muốn vào đĩa để bạn thực sự có thể nhìn thấy những gì bạn đang ăn và tránh quay lại trong vài giây.”
4. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn! – Nó không cần phải là tất cả hoặc không có gì. Dana nói, “Tôi nghĩ những ngày nghỉ lễ là một cơ hội hoàn hảo để mọi người có thể thưởng thức mà không cần quá mức.” Nói cách khác, “Nếu bạn muốn một lát bánh bí ngô, hãy ăn một miếng nhỏ và ăn dần. Hãy thực sự tận hưởng nó, và cảm nhận những tác dụng mà nó mang lại cho cơ thể bạn! ”
Chúng tôi không biết về bạn, nhưng chúng tôi cảm thấy đã sẵn sàng để bước vào mùa giải với một tư duy và động lực lành mạnh! Công cụ yêu thích của bạn để giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ là gì?
