Đôi khi mẹo để con bạn ăn thức ăn lành mạnh là để chúng tự nấu. Hãy cùng cả gia đình bạn vào bếp với những công thức nấu ăn đơn giản, tốt cho sức khỏe mà mọi người sẽ thích thú. Con bạn sẽ thích phiêu lưu thử một cái gì đó mới, đặc biệt nếu nó có vị ngon. Chúng tôi đã tổng hợp mười công thức nấu ăn lành mạnh dễ dàng mà trẻ sẽ hào hứng thực hiện cùng với bạn, bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ.
Làm bánh Tacos của riêng bạn
Khi bạn không có ý tưởng ăn tối, bạn không bao giờ có thể sai lầm với tacos. Để có trải nghiệm gắn kết gia đình thú vị, hãy mời con bạn tham gia để tạo ra những món bánh taco tùy chỉnh của riêng chúng. Hãy để gia đình bạn chọn lớp phủ yêu thích của họ từ ớt, bơ, củ cải và sữa chua Hy Lạp. Đổi thịt bò lấy thịt bò rừng xay như một sự thay thế ít calo hơn và ít chất béo hơn và kết hợp nó với một củ khoai lang hình khối và nhân bí.
Nguồn: Mạng lưới thực phẩm
Zucchini nướng phô mai
Những chiếc bánh mì kẹp phô mai nướng này có ít carbs hơn và tốt cho sức khỏe hơn phô mai nướng truyền thống của bạn – ngoài ra, chúng rất dễ làm. Trong công thức này, bí ngòi có thể thay thế bánh mì để tạo nên một món ăn nhẹ bổ dưỡng mà cả gia đình sẽ thích thú và không cảm thấy tội lỗi khi ăn.
Nguồn: Món ngon
Trứng trong lỗ
Cùng trẻ làm một bữa ăn độc đáo bằng cách sử dụng các hình cắt bánh quy ngộ nghĩnh để làm bữa sáng ngon lành từ trứng trong lỗ. Đối với trẻ nhỏ: Hãy để chúng cắt bánh mì bằng khuôn cắt bánh quy. Đối với trẻ lớn hơn: Cho chúng đập trứng vào miếng bánh mì nướng và lật các lát trên chảo. Egg-in-a-lỗ là một công thức đơn giản nhưng ngon, ngay cả những người kén ăn của bạn cũng sẽ thích thú.
Nguồn: Người phụ nữ tiên phong
Thịt viên chay ẩn
Khi con bạn thèm mì Ý, hãy làm việc cùng nhau để tạo ra một phiên bản lành mạnh hơn có giấu ba loại rau trong thịt viên. Công thức thịt viên tẩm rau củ này sẽ nâng cấp ngay lập tức cho bất kỳ món mì ống nào và chắc chắn sẽ là món ăn yêu thích của cả gia đình. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ mới biết đi và trẻ em vì nó rất mềm và dễ ăn.
Nguồn: Thức ăn cho trẻ mới biết đi Yummy
Kẹo que trái cây tự làm tốt cho sức khỏe
Kem trái cây tự làm là món ăn nhẹ hoàn hảo cho sức khỏe sau giờ học. Chúng rất dễ làm và trẻ em cũng như người lớn sẽ thích chúng. Những món kem trái cây này chỉ được làm từ năm nguyên liệu lành mạnh, bao gồm trái cây tươi và sữa chua hoặc nước ép trái cây nguyên chất. Thưởng thức những món này với trẻ em vào một ngày ấm áp hoặc để thưởng thức một món tráng miệng tốt cho sức khỏe.
Nguồn: JoyFoodSunshine
BBQ Carrot Dogs
Những lựa chọn thay thế xúc xích này là công thức hoàn hảo, thân thiện với trẻ nhỏ, dễ dàng. Bạn sẽ khiến cả gia đình choáng váng với những chiếc xúc xích thuần chay có hương vị như thật – và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe! Ăn kèm với bánh xúc xích làm từ lúa mì nguyên cám và thêm lớp trên bề mặt yêu thích của bọn trẻ để tạo nên công thức bữa tối tuyệt vời.
Nguồn: Ăn uống
Blueberry Muffin Green Smoothie
Sinh tố là một cách dễ dàng để khiến con bạn tham gia vào việc chế biến thức ăn của chúng. Lấy cảm hứng từ bánh nướng xốp việt quất, món sinh tố này ít carb và nhiều protein. Nó rất ngon, họ sẽ không thể thưởng thức rau ẩn bên trong.
Nguồn: Momables
Kem gà quesadillas
Không đứa trẻ nào có thể từ chối món quesadilla Thêm bơ và rau bina vào món quesadilla gà truyền thống của bạn sẽ biến bữa ăn này thành một lựa chọn nhẹ nhàng hơn, lành mạnh hơn cho bữa trưa, bữa tối hoặc giờ ăn nhẹ. Ý tưởng về công thức này là thứ mà bọn trẻ sẽ mong được giúp làm lại nhiều lần.
Nguồn: Chụp Megabite
Pizza gia đình Quilt
Một chiếc bánh pizza bằng chăn bông được tách thành các ô vuông và cho phép cả gia đình tự chọn lớp phủ và trang trí phần của riêng mình. Bắt đầu với một lớp vỏ ngũ cốc nguyên hạt, sau đó hãy sáng tạo và xem ai có thể nghĩ ra những thiết kế và lớp phủ thông minh nhất!
Nguồn: Tạp chí Phụ huynh
Sandwich bơ đậu phộng và táo nướng
Sandwich bơ đậu phộng và thạch là một bữa trưa cổ điển, nhưng nó có thể trở nên nhàm chán. Hãy đổi vị và thay thạch bằng những lát táo để có một bữa ăn nhẹ ngon lành cho trẻ nhỏ. Làm nổi bật vị ngon tan chảy của bơ đậu phộng và những lát táo giòn cùng nhau trong một miếng. Trẻ em sẽ thích giúp bạn làm những chiếc bánh mì này vì thật thú vị khi phết bơ đậu phộng và rắc quế. Họ sẽ rất phấn khích mỗi khi tìm thấy những chiếc bánh mì kẹp này trong hộp ăn trưa của mình.
Nguồn: Trẻ em siêu khỏe mạnh
Suy nghĩ cuối cùng về các công thức nấu ăn lành mạnh để thực hiện với trẻ em
Con bạn sẽ thích khoảng thời gian gắn bó này dành cho việc nấu ăn với gia đình. Để việc nấu ăn cùng nhau trở nên thú vị hơn, hãy cá nhân hóa những chiếc thớt với tên gia đình của bạn trên chúng hoặc thiết kế tạp dề tùy chỉnh cho mọi người trong gia đình. Để lưu giữ những khoảnh khắc đặc biệt này trong bếp cùng nhau, hãy tùy chỉnh một cuốn sách ảnh công thức nấu ăn với những bức ảnh về các công thức nấu ăn gia đình yêu thích của bạn.
