Trong trường hợp bạn chưa bị đánh gục bởi tin nhắn này, hãy để chúng tôi gửi nó về nhà cho bạn. Sức khỏe của bạn lúc này là vô cùng quan trọng. Và trong khi bạn có thể đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ tất cả những điều xấu ra khỏi cơ thể mình, bạn có đang tập trung vào việc đưa những điều tốt đẹp vào không? Chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách dễ dàng nhất để tận dụng để tăng cường sức khỏe và thể chất của bạn. Bằng cách thực hiện các loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng để giúp bạn cảm thấy vui vẻ và sống một cuộc sống tốt nhất! Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm đều như nhau. Đó là lý do tại sao chúng tôi có một số đề xuất về siêu thực phẩm để bạn thử. Vì vậy, hãy mặc áo choàng vào, lấy máy xay sinh tố của bạn và đi thôi!
Gợi ý siêu thực phẩm: Giấm táo
ACV dễ dàng như 1-2-3!
Hình ảnh: @wellandgoodeats
Mức thấp: Hương vị của nó có thể khó nuốt, nhưng lợi ích lại dễ dàng giảm đi! Nó có liên quan đến việc duy trì cân nặng hợp lý và chứa một số vitamin B đáng yêu. Nó thậm chí còn có chế phẩm sinh học để giúp ký kết thỏa thuận!
Làm thế nào chúng tôi thích nó: Được rồi, hãy nghe chúng tôi nói. Thay vì bắt đầu buổi sáng với ly cà phê pha hoặc cà phê đánh bông điển hình, hãy thử một tách nước ấm với nước cốt của nửa quả chanh và một thìa canh ACV, sau đó uống cà phê. Nó sẽ có mùi vị kinh khủng, nhưng làn da và mái tóc của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Nếu bạn không thể hài lòng điều đó (điều đó là công bằng), bạn có thể làm một số loại nước xốt salad ngon với nó hoặc thậm chí sử dụng nó để muối rau! Nếu bạn chưa đi chuyến tàu hành tím ngâm chua, thì đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu!
Gợi ý về Siêu thực phẩm: Màu xanh lá
Popeye đã đi trước thời đại (và chúng tôi chắc chắn cũng có mối quan hệ cam kết với dầu ô liu).
Hình ảnh và Công thức Salad Nổi bật tại đây.
Mức thấp: Có một lý do tại sao “ăn rau xanh của bạn” đã được đưa vào một cụm từ phổ biến. Chúng chứa đầy chất xơ và rất nhiều vitamin. Chúng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và thậm chí có đặc tính chống ung thư. Đăng ký chúng tôi!
Làm thế nào chúng tôi thích nó: Sinh tố và nước trái cây là một cách tuyệt vời để đưa rau xanh vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng rau bina và cải xoăn baby để có hương vị nhẹ nhàng hơn, nhưng không có lý do gì để không thử các loại rau lá xanh khác! Ghép nó với trái cây yêu thích của bạn, và bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi ăn rau xanh của mình! Và ngay khi chúng tôi ở đây, hãy cho bơ đông lạnh vào sinh tố của bạn.
Một hình thức tiêu thụ xanh truyền thống khác là thông qua các món salad. Mặc dù bạn có thể tròn mắt vì điều này, nhưng có rất nhiều cách để bạn có thể biến món salad từ meh trở nên tuyệt vời! Thêm một số protein, thêm một ít giòn vào đó với khoai tây chiên giòn, thêm một ít feta. Bầu trời thực sự là giới hạn cho màu xanh lá cây mang bạn lên, đi lên và đi!
Đề xuất Siêu thực phẩm: Củ nghệ
Nếu bạn không nói về thuốc chống viêm, chúng tôi không muốn nói chuyện!
Ảnh: @palmpike
Mức thấp: Chúng ta nên bắt đầu điều này bằng cách nói rằng rễ cây này là bí quyết của người Ấn Độ để làm sạch da. Nếu điều đó không đủ lôi cuốn bạn, hãy cùng tìm hiểu thêm một vài lợi ích sức khỏe mà nghệ cung cấp. Nó có khả năng chống viêm và chứa đầy chất chống oxy hóa. Nó hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, miễn dịch, hệ thống sinh sản nữ, gan … chúng ta có thể tiếp tục. Nếu củ nghệ nằm trong dự án nhóm của bạn, nó sẽ thực hiện tất cả công việc mà không cần yêu cầu và ghi chú bản trình bày của bạn.
Làm thế nào chúng tôi thích nó: Tin hay không tùy bạn, cô gái nhỏ này là một gia vị rất linh hoạt! Bạn có thể cho nó vào trứng bác, ngũ cốc tùy thích, sinh tố, và có một số loại trà nghệ hấp dẫn ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào. Một trong những nghi thức ban đêm yêu thích của chúng tôi là một cốc sữa vàng để giúp chúng tôi bắt giấc ngủ ngon! Tìm cách để thêm gia vị cho sức khỏe và sức khỏe của bạn? Củ nghệ có thể là gợi ý siêu thực phẩm cho bạn!
Gợi ý siêu thực phẩm: Trà xanh
Ai biết Kermit the Frog là một nữ hoàng khỏe mạnh?
Mức thấp: Siêu thực phẩm này không làm được gì? Trà xanh được biết là giúp tăng cường trao đổi chất và có đặc tính chống lão hóa! Nếu điều đó là chưa đủ, nó cũng có thể giúp tăng cường khả năng nhận thức và chứa đầy chất chống oxy hóa, chỉ là một vài lợi ích!
Làm thế nào chúng tôi thích nó: Với chanh và mật ong, xin vui lòng! Không gì có thể xoa dịu sau một ngày dài như một tách trà hoa nhài thơm nồng. Mặc dù bạn có thể nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe từ việc uống trà theo cách tiêu chuẩn là ngâm lá trà, nhưng bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn nữa từ việc tiêu thụ lá trà đã được nghiền thành bột. Đúng vậy, ý chúng tôi là matcha! Cho dù bạn thích nó được đánh bông hay trong các món nướng, bạn có thể tìm thấy lượng chất chống oxy hóa cao gấp 20 lần trong rau bina từ matcha. Bây giờ, đó là tách trà của chúng tôi!
Gợi ý siêu thực phẩm: Thực phẩm lên men
Nhận tâm trí của bạn trong sức khỏe đường ruột!
Hình ảnh: @koreanbapsang
Mức thấp: Có rất nhiều vi khuẩn tồn tại trong ruột của bạn, nhưng đừng hoảng sợ. Họ ở đó để giúp bạn! Tuy nhiên, tất cả chúng ta đôi khi cần một sự giúp đỡ nhỏ, và điều này không phải là ngoại lệ. Thực phẩm lên men có thể giúp cân bằng vi khuẩn tốt và xấu trong đường ruột của bạn. Hãy coi chúng là một siêu thực phẩm phản diện.
Làm thế nào chúng tôi thích nó: Đó là ’em bé booch! Nó có thể là một hương vị quen thuộc đối với một số người (nhìn bạn, Cô gái Kombucha), nhưng nó chắc chắn có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe đường ruột của bạn. Nó thậm chí có thể được pha thành cocktail nếu bạn thích làm việc đa nhiệm.
Nếu chỉ có mùi kombucha khiến ngón chân co quắp lại, điều đó không có nghĩa là bạn không thể sửa chữa lợi khuẩn. Bạn có thể ăn kim chi với mọi thứ, từ bát cơm đến bánh pizza. Nếu bạn đang tìm cách thực hiện một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật hơn, thì tempeh là cách tốt nhất! Nếu điều này không hấp dẫn bạn, chúng tôi biết bạn thích súp miso với sushi của bạn, và món đó cũng được lên men. Đó là một lựa chọn cuộc phiêu lưu lên men của riêng bạn!
Bây giờ, tất cả những gì còn lại là lập danh sách hàng tạp hóa của bạn! Bằng cách tập trung vào sức khỏe của bạn từ bên trong, bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt trong cảm giác của bạn. Hãy để những gợi ý siêu thực phẩm này là biệt đội siêu anh hùng của riêng bạn để lấy lại sức khỏe. Foodvengers, lắp ráp!
Nếu bài viết này giúp bạn nghĩ ra cách tăng cường sức khỏe hàng ngày, hãy nhớ xem năm món ăn nhẹ giàu protein này để nghiền ngẫm hoặc tìm hiểu một số công thức nấu ăn lành mạnh hoàn hảo cho kỳ nghỉ cuối tuần!
