Hạt dẻ cười, Nam việt quất và Dừa năng lượng (thuần chay)

Quả hồ trăn, nam việt quất và dừa năng lượng – những món ăn năng lượng dễ dàng này chỉ mất vài phút để thực hiện và là một món ăn nhẹ lành mạnh, giàu protein sẽ giúp bạn tiếp tục.

Thức ăn nhẹ bổ sung năng lượng là món ăn nhẹ bổ sung protein tốt cho sức khỏe giúp bạn no lâu và tiếp tục hoạt động; Cho dù bạn đang đi đến phòng tập thể dục và cần tiếp thêm năng lượng cho việc tập luyện (hoặc nạp lại năng lượng sau đó), hay đã đến 4 giờ chiều và bạn chỉ cần tăng cường một chút, những người này đều là bạn của bạn. Chúng cũng cực kỳ dễ làm và người chế biến thực phẩm sẽ làm tất cả công việc khó khăn cho bạn.

Thức ăn bổ sung năng lượng được giữ rất tốt trong tủ lạnh vì vậy tôi thích làm một mẻ vào Chủ nhật để có ngay những món ăn nhẹ lành mạnh cho cả tuần. Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn dễ dàng ngăn bản thân lấy bánh quy ngay khi cơn đói hoành hành; và bởi vì những miếng bột năng lượng hơi ngọt, chúng cũng rất lý tưởng để đáp ứng bất kỳ cơn thèm đường nào.

Tôi làm của tôi với hạt điều, cơm dừa nạo sấy không đường và yến mạch với số lượng lớn; với bơ đậu phộng, chà là và xi-rô cây phong để kết dính tất cả lại với nhau và thêm một chút vị ngọt tự nhiên. Hạt dẻ cười và quả nam việt quất khô giúp tăng thêm hương vị và màu sắc nhưng bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại hạt và trái cây khô nào khác nếu thích. Macadamia và mơ khô là một sự kết hợp tuyệt vời khác mà bạn có thể thử. Bạn thậm chí có thể trộn một số vụn sô cô la nhỏ để có thể thưởng thức sô cô la một cách lành mạnh; chỉ cần khuấy chúng bằng tay sau khi hỗn hợp đã được trộn đều để chúng không bị nghiền thành bột.

• 3,5 oz chà là (khoảng 12 ngày ở Tunisia)
• 1/2 chén hạt điều không ướp muối
• 1 cốc cơm dừa nạo sấy không đường
• 1/3 chén cháo yến mạch
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng
• 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
• 2 muỗng canh xi-rô phong
• 1/2 chén hạt dẻ cười
• 1/2 chén quả nam việt quất khô

1. Cho quả chà là, hạt điều, dừa, yến mạch, bơ đậu phộng, chiết xuất vani và xi-rô cây phong vào máy xay thực phẩm. Xay đều cho đến khi mọi thứ thật nhuyễn và kết thành cục. Không được có các mảnh lớn của bất kỳ thành phần nào còn lại.

2. Thêm hạt dẻ cười và nam việt quất vào máy xay thực phẩm và trộn một lần nữa cho đến khi cả hai đều được thái nhỏ nhưng vẫn còn nguyên miếng.

3. Lấy từng nắm nhỏ hỗn hợp và ấn chặt vào nhau sau đó vo thành từng viên; có kích thước bằng một quả bóng gôn. Nếu thích, bạn có thể lăn bột năng trong bột dừa hoặc bột cacao. Cho bột năng vào một lớp duy nhất trong bồn và để trong tủ lạnh khoảng nửa giờ cho đến khi săn chắc. Giữ lạnh.