Sandwich salad đậu gà – Công thức dễ dàng và ngon

Điều này công thức bánh mì sandwich salad cà ri đậu xanh là một phiên bản lành mạnh hơn của bánh mì thuần chay yêu thích của mọi người. Công thức thuần chay và không chứa gluten này có thể được thực hiện trong vòng 10 phút! Bạn có biết món bánh mì kẹp salad gà yêu thích của mọi người không? Chà, hôm nay chúng ta đang làm cho chiếc bánh sandwich làm hài lòng đám đông đó thậm chí còn tốt cho sức khỏe hơn với một vài thao tác hoán đổi đơn giản.

Nó có đầy đủ hương vị, kem và ngon như phiên bản gốc. Cào đó. Nó thậm chí còn ngon hơn.

Nó là một quả bom có ​​hương vị cà ri, kem được kẹp giữa hai miếng bánh mì. Có những quả hồ đào béo ngậy, táo giòn và ngọt, và những miếng cần tây giòn tan trong công thức bánh sandwich đầy hương vị này.

Việc hoán đổi lành mạnh khá đơn giản, chỉ cần lấy gà ra và thêm vào một ít đậu gà. Đậu gà, cũng được gọi là đậu garbanzo, có nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn thịt gà. Chúng cũng thân thiện với túi tiền hơn và có thể được giữ trong tủ đựng thức ăn, vì vậy bạn có thể làm món bánh mì kẹp salad đậu xanh cà ri này bất cứ lúc nào cơn thèm ăn ập đến!

Mà, hãy tin tưởng chúng tôi, sẽ thường xuyên.

Đậu xanh cũng giúp chúng tôi duy trì một cân nặng khỏe mạnh vì nhiều lý do. Chúng rất giàu chất xơ nên cực kỳ no, có thể giúp chúng ta đến bữa tiếp theo mà không cần ăn vặt. Chúng cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa.

Mặc dù đậu gà là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, nhưng cơ thể chúng ta không thể hấp thụ hoặc sử dụng tất cả lượng calo trong đậu, khiến chúng thậm chí còn khỏe mạnh hơn mong đợi. Và đối với mỗi calo đậu bạn tiêu thụ, bạn đang nhận được rất nhiều vitamin và khoáng chất.

Công thức sandwich salad đậu gà cà ri của chúng tôi có thể được thực hiện chỉ trong 10 phút và là một bữa ăn mùa hè hoàn hảo.

Nếu bạn chọn mayo thuần chay trong công thức này, nó sẽ trở thành bằng chứng cho bữa tiệc nướng và dã ngoại mùa hè. Trong khi mayo có chứa trứng sẽ hỏng nếu bỏ đi, các phiên bản thuần chay thì không. Điều đó có nghĩa là nhiều buổi dã ngoại, hộp ăn trưa và những ngày bên hồ được lấp đầy với bánh mì kẹp salad đậu gà cà ri.

Thành phần cho công thức bánh mì kẹp salad đậu xanh:

• 1/2 chén hồ đào cắt nhỏ
• 2 (15) oz. lon đậu gà, để ráo và rửa
• 2 cọng cần tây, cắt nhỏ
• 1/2 củ hành tím băm nhỏ
• 1 quả táo bà già, cắt nhỏ

Đối với băng:

• 1/2 chén mayo thuần chay HOẶC mayo thông thường
• 1/2 chén hummus đơn giản
• 2 thìa đường dừa
• 1 1/2 muỗng canh giấm táo
• 1 1/2 muỗng canh bột cà ri

Phục vụ:

• 8 lát bánh mì, nướng nếu muốn (không chứa gluten, nếu cần)
• 8 lá rau diếp

Hướng dẫn làm sandwich salad đậu xanh – từng bước:

1. Làm nóng lò ở 350 độ. Trải hồ đào ra khay nướng và nướng cho đến khi có mùi thơm và có màu vàng nâu, khoảng 7-10 phút. Lấy ra khỏi lò và để một bên.

2. Trong một bát nhỏ, khuấy đều tất cả các thành phần nước sốt với nhau.

3. Cho đậu gà vào tô lớn. Dùng dụng cụ nghiền khoai tây hoặc mặt sau của nĩa để nghiền đậu gà.

4. Thêm nước sốt vào và khuấy để kết hợp.

5. Cho hồ đào, cần tây, hành tây và táo vào. Khuấy thêm một lần nữa để kết hợp.

6. Trên một lát bánh mì với rau diếp. Cho hỗn hợp salad cà ri đậu xanh lên trên và phủ lát bánh mì thứ hai lên trên. Phục vụ.

Sự kết luận

Không chỉ là cái này công thức bánh mì sandwich salad cà ri đậu xanh đầy hương vị, nhưng nó cũng được làm cho lành mạnh hơn! Đậu gà sẽ cung cấp năng lượng cho bạn trong tất cả các hoạt động mùa hè với hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cao. Những chiếc bánh mì này cũng có thể được làm ngay lập tức và có thể để ở nhiệt độ phòng hàng giờ mà không bị hư.