Tự chăm sóc bản thân là một chủ đề nóng vào lúc này và chúng tôi sẵn sàng cá rằng bạn đã tự hỏi tại sao bất kỳ điều nào trong số này lại quan trọng. Và điều này, chúng tôi muốn nói đến mục tiêu chăm sóc bản thân. Chà, chúng tôi ở đây để xác nhận rằng các mục tiêu tự chăm sóc bản thân quan trọng hơn nhiều so với những gì bạn có thể nghĩ. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tranh thủ sự giúp đỡ từ một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe của chúng tôi. Hôm nay trên blog, các chuyên gia sức khỏe này đã cân nhắc về lý do tại sao các mục tiêu chăm sóc bản thân lại quan trọng!
Ảnh của: @leagsylviacreative trên @the_nu_co
Tại sao đặt mục tiêu chăm sóc bản thân trở thành một nhiệm vụ quan trọng?
“Đặt bút ra giấy và nêu rõ các mục tiêu chăm sóc bản thân của bạn là điều cần thiết để sống một cuộc sống có ý định. Nếu chúng ta không biết mình đang đi đâu, như họ nói, chúng ta sẽ không bao giờ đến được đó. Lập mục tiêu chăm sóc bản thân tôn vinh tâm trí, cơ thể và tinh thần của chúng ta. Và khi chúng ta thể hiện tình yêu thương như thế này, hạnh phúc và sức khỏe sẽ tăng lên một cách tự nhiên ”. – Emily Tuttle, Người sáng lập Tạm dừng + Mục đích
“Mục tiêu chăm sóc bản thân giúp bạn phát triển hơn trong cuộc sống. Sự trưởng thành rất quan trọng vì tất cả chúng ta đều thay đổi và tương tác với những người và hoàn cảnh khác nhau trong suốt cuộc đời. Điều quan trọng là phải liên tục đánh giá và đánh giá xem chúng ta đang cảm thấy như thế nào và chúng ta có thể điều chỉnh như thế nào để duy trì mức độ hạnh phúc tối ưu của mình. Mục tiêu chăm sóc bản thân giúp bạn cảm thấy hoàn thành và hạnh phúc, cho dù bạn có nhận ra hay không. Có một cái gì đó để làm việc hướng tới là một sự phân tâm quan trọng. ” – Tiến sĩ Cassie Majestic, MD, Bác sĩ Y khoa Cấp cứu và Blogger tại DrMajestic.com
Ảnh của: @ one.haus
“Tự chăm sóc bản thân là một phần thiết yếu của cuộc sống lành mạnh và lợi ích của việc khai thác thương hiệu độc đáo của bạn về điều này là vô tận. Dưới đây là danh sách ngắn các lý do tại sao bạn cần phải vượt qua khỏi công việc khó khăn: Mục tiêu Tự chăm sóc bản thân giống như dấu ấn cá nhân hoặc lời nhắc nhở về mức độ bạn đánh giá cao bản thân. Đánh giá cao bản thân là bước đầu tiên cần thiết và quan trọng để truyền cảm giác có mục đích và sự hài lòng vào cuộc sống. Cách bạn làm điều này – nhìn, nghe và tôn trọng bản thân – sẽ quyết định cách bạn làm hoàn toàn mọi thứ khác. Thiết lập và tuân theo các mục tiêu của bạn sẽ dạy bạn cách tìm kiếm sự cân bằng giữa cá nhân VÀ giữa các cá nhân. Tất nhiên có một ranh giới nhỏ giữa chăm sóc bản thân và ích kỷ, nhưng bạn sẽ luôn biết sự khác biệt dựa trên chất lượng của các mối quan hệ của bạn.
Nếu bạn cảm thấy có sự bất hòa trong thế giới bên ngoài của mình, đừng nhìn ra bên ngoài để cố gắng sửa chữa nó. Nếu bạn cảm thấy thiếu thốn bất kỳ hình thức nào, hãy nghĩ về cách bạn có thể đáp ứng nhu cầu đó cho bản thân bằng các hoạt động cá nhân, sở thích hoặc thực hành nội tâm. Sức khỏe và hạnh phúc của bạn sẽ không bao giờ phụ thuộc vào người khác mà cách bạn chăm sóc bản thân sẽ thể hiện qua cảm nhận của bạn về mọi thứ và mọi người xung quanh. Không có sức khỏe của chúng tôi, chúng tôi không có gì cả. Khi bạn cảm thấy sức khỏe thể chất của mình suy yếu hoặc kiệt quệ theo bất kỳ cách nào, hãy dừng lại ngay lập tức. Quay lại với bản thân và mục tiêu chăm sóc bản thân của bạn. Hãy để cho mình một chút thời gian. Bạn có phù hợp với nhu cầu của bạn không? Bạn có đang đặt sức khỏe và hạnh phúc của mình lên hàng đầu không? Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận được câu trả lời. Chỉ bạn mới có thể biết những gì bạn thực sự cần để cảm thấy phù hợp nhất với bản thân tốt nhất của bạn. “ – Paula Pavlova, Doanh nhân Sức khỏe, Người sáng lập Pavlova Wellness
Ảnh của @stilclassics trên @the_nu_co
Bạn đề xuất 2-3 mục tiêu tự chăm sóc bản thân cho năm 2021 là gì? Tại sao chúng lại hiệu quả?
“Các mục tiêu quan trọng nhất về chăm sóc bản thân là rõ ràng nhất. Tất cả chúng ta thực sự cần phải ngủ đủ giấc và H2O hoặc tất cả những nỗ lực khác của chúng ta sẽ vô ích. Nhưng tôi cũng muốn nói thêm rằng cam kết thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày một cách có ý thức là mục tiêu xứng đáng cho năm 2021. Ăn uống có tinh thần, xử lý cảm xúc, hít thở, đi bộ – còn rất nhiều thứ chúng ta có thể cải thiện với một chút nhận thức hiện tại – và những tác động tích cực có thể có trên chính chúng ta và những người khác là vô tận. ” – Emily Tuttle, Người sáng lập Tạm dừng + Mục đích
“Hãy hướng nội và tự hỏi bản thân xem bạn thực sự muốn gì trong cuộc sống. Với rất nhiều tác động bên ngoài, bạn rất dễ bị phân tâm và muốn những gì người khác có. Bạn càng sớm nhận ra điều gì khiến BẠN cảm thấy hài lòng và mãn nguyện, thì bạn càng nhanh chóng đạt được điều đó! Tìm kiếm những gì đáp ứng cho bạn trong cuộc sống (cho dù đó là sự nghiệp, mục tiêu cá nhân, sức khỏe tinh thần, v.v.) sẽ giúp bạn hạnh phúc và ít có khả năng tập trung vào điều tiêu cực hơn.
Ưu tiên sức khỏe của bạn. Chúng ta sắp kết thúc một năm mà nhiều người bị hạn chế tiếp cận với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ. Đã đến lúc quay lại nơi bạn đã dừng lại. Trong thời gian đại dịch, nhiều người đã tăng uống rượu và giảm hoạt động thể chất. Đã có những thay đổi về chế độ ăn uống, hạn chế dùng thuốc và gia tăng căng thẳng. Tất cả những yếu tố này có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác theo thời gian ”. – – Tiến sĩ Cassie Majestic, MD, Bác sĩ Y khoa Cấp cứu và Blogger tại DrMajestic.com
Ảnh của: @the_nu_co
“Đầu tiên, khi bạn đặt mục tiêu, hãy bắt đầu bằng cách nghĩ về những suy nghĩ, lời nói và hành động khiến bạn cảm thấy cần thiết và sống động nhất ở cấp độ thể chất, cảm xúc và tinh thần. Từ đó, bạn sẽ biết chính xác những gì bạn cần để tạo ra một công thức cho sự hài hòa cá nhân. Đây là một vài gợi ý:
Cam kết với ngôn ngữ biết ơn, trung thực và nhân ái. Sau đó, hãy tự chịu trách nhiệm bằng cách tha thứ cho bản thân khi bạn thất bại. Không ai là hoàn hảo 100% thời gian và điều tốt nhất chúng ta có thể làm là tiếp tục cam kết với mục tiêu của mình cho dù chúng ta có vấp ngã bao nhiêu lần trên đường đi. Đây là một ví dụ: khi nói về một nghĩa vụ thực sự là một đặc ân, hãy sắp xếp lại cách bạn thường mô tả về nó; tức là “Tôi phải đón con từ trường” chuyển thành “TÔI BẮT ĐẦU đón con từ trường.
Thiết lập một thói quen buổi sáng hàng ngày cho phép bạn có mặt ít nhất 30 phút trước khi bạn làm bất cứ điều gì. Bạn có thể sử dụng thời gian này để thiền, viết (nhật ký), lập danh sách các mục tiêu “cảm thấy tốt” trong ngày (không phải việc cần làm), đọc sách một cách yên lặng hoặc nhâm nhi tách cà phê / trà trong khi nhìn ra thiên nhiên. Tìm một thứ gì đó có thể giữ chân bạn trong sự hiện hữu để khi đến lúc phải làm, bạn làm vậy có chủ đích thay vì điên cuồng.
Hãy ưu tiên giấc ngủ! Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh những gì cơ thể chúng ta đã biết kể từ thời bình minh – giấc ngủ là người bạn tốt nhất của chúng ta. Ngủ là khi bạn sản sinh ra nhiên liệu não thiết yếu nhất và có giá trị nhất để thúc đẩy sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn. Xin chào, hormone hạnh phúc! Vì vậy, mục tiêu tốt nhất bạn có thể đặt ra cho mình là trở thành một người lớn có trách nhiệm, thiết lập cho mình thời gian đi ngủ đều đặn, và sau đó gặt hái tất cả lợi ích từ các khoản đầu tư của bạn! ” – Paula Pavlova, Doanh nhân Sức khỏe, Người sáng lập Pavlova Wellness
