Liều lượng axit amin lành mạnh và lượng protein tuyệt vời, công thức nấu ăn từ hạt cây gai dầu là một cách để nâng cấp rất nhiều công thức nấu ăn cổ điển và tạo ra một phiên bản thậm chí còn tốt hơn – cho chính bạn và nhu cầu ăn kiêng của bạn. Chúng tôi đã lùng sục trên Internet chỉ để tìm những gì tốt nhất trong số những người tốt nhất trong bộ phận này. Và 10 công thức nấu ăn hạt gai dầu này hoàn toàn là những công thức đáng kinh ngạc. Cuộn qua những phát hiện của chúng tôi bên dưới!
20 công thức nấu ăn từ hạt gai dầu ngon mà bạn nên thử
1. Sốt kem súp lơ Hemp Alfredo
Nó có thêm lợi ích từ hạt cây gai dầu nhưng nó cũng được làm với súp lơ. Nước sốt này là một lựa chọn không có tội lỗi trên tất cả các cách xung quanh. Sử dụng nó để làm nổi bật món mì ống nửa tuần hoặc phủ lên miếng thịt gà nướng nạc.
“Cauliflower Hemp Alfredo- chỉ cần 10 thành phần và 30 phút để có một loại sốt alfredo lành mạnh chứa đầy vitamin và protein. Không có sữa và không có hạt! ” – Làm cỏ xạ hương cho sức khỏe của tôi
2. Veggie, Hemp, & Millet Nuggets
Hãy sử dụng phiên bản cốm gà chay ngon nhất mà chúng tôi từng có và tự đánh cho mình một mẻ cốm mặn, cây gai dầu và hạt kê này. Tất cả các loại nước sốt đều trùng khớp một cách độc đáo và chúng tôi cảm thấy như mọi người trong nhà có thể có được loại nước sốt ưng ý với một phần ăn giòn tan này!
“Phải nói rằng, tôi thường thấy mình thèm những miếng bánh mì tẩm bột đó khi tôi có một ngày thèm ăn. Cốm thoải mái. ”- Tin nhắn đầu tiên
3. Vegan Hemp Banana Muffins
Chắc chắn có một số thành phần bổ sung trong mẻ bánh nướng xốp chuối này nhưng điều đó thực sự chỉ bổ sung những thứ tốt cho sức khỏe mà cơ thể bạn thèm muốn. Những món ăn này lành mạnh, chúng thuần chay và chúng là một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ dễ dàng mang đi trong tuần!
“Công thức làm bánh muffin chuối lành mạnh này cũng giúp tăng cường trí não! Hầu hết các thành phần đều rất tốt cho sức khỏe não bộ – chỉ là những gì bạn cần để bắt đầu một ngày mới! ” – Ella nguyên chất
4. Thịt viên hạt giống cây gai dầu đậu lăng
Phục vụ họ trên một phụ. Phục vụ chúng trên một đĩa mì ống. Phục vụ họ một mình như một món khai vị hoàn hảo nhất. Những viên thịt này sẽ khiến bạn muốn nhiều hơn nhưng không cảm thấy xấu hổ vì lạc khỏi lối sống lành mạnh dựa trên thực vật của bạn.
“Những viên thịt thuần chay này rất ngon và đầy hương vị, bạn sẽ không bao giờ nghĩ rằng chúng cũng đầy đủ dinh dưỡng. ”- Feed Your Beauty
5. Bánh cà rốt gai giàu protein Chia Pudding
Chúng tôi yêu thích lựa chọn này như một món ăn nhẹ buổi chiều hoặc một món ăn sáng được làm sẵn. Thêm trái cây tươi của bạn và ra khỏi cửa mà không cần cắn!
“Món bánh pudding chia làm từ cà rốt này là cách hoàn hảo để bạn bắt đầu một ngày mới. Hàm lượng protein cao tự nhiên – 12g mỗi khẩu phần – nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cả buổi sáng! ” – Chỉ đơn giản là Quinoa
6. Mì Ý Zucchini với Sốt Hạt Gai
Vì vậy, tên của món ăn này có thể lạ miệng nhưng chúng tôi hứa một khi bạn đã nếm thử món mì này – bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì đặc điểm này. Học cách làm chín sợi mì chay nhưng cũng có thể truyền Alfredo của bạn bằng hạt cây gai dầu!
“Món mì ống bí ngòi tươi sống với nước sốt alfredo hạt gai dầu này có hàm lượng dinh dưỡng cao và cực kỳ thú vị khi ăn.” – Cây húng quế hạnh phúc
7. Hemp Heart Tabbouleh
Học cách tạo ra một món ăn nhẹ truyền thống nhưng giúp tăng cường ý thức về sức khỏe. Hãy phục vụ món này với một ít bánh mì pita tươi, ấm hoặc làm một ít bánh pita giòn để hoàn thành công việc.
“Một vòng quay thú vị trên tabbouleh truyền thống, tabbouleh cây gai dầu này chứa đầy các loại thảo mộc tươi, rau và protein. Thêm vào đó, nó thuần chay, không ngũ cốc và không chứa gluten. ” – Ăn thức ăn cho chim
8. Maple Date Hemp Granola
Granola này sẽ rất linh hoạt cho bạn. Tự làm các thanh để lấy và đi vào buổi sáng, hoặc nghiền nhỏ để trộn sữa chua vào buổi sáng. Hoặc, khi cơn buồn nôn đêm khuya ập đến, hãy đổ một ít vào bát và đổ một ít sữa yến mạch vào.
“Một công thức Maple Date Granola đơn giản sẽ khiến bạn quay lại để biết thêm. Được làm ngọt tự nhiên với xi-rô cây phong và quả chà là Medjool, cùng với yến mạch không chứa gluten, hạnh nhân, hạt cây gai dầu và hạt lanh. Không chứa gluten và thuần chay. “ – Đồng bằng muối
9. Hemp Ranch Hummus
Nâng cao tình yêu trang trại của bạn với món ăn nhẹ ngon và thỏa mãn này. Lấp đầy màng bọc hoặc nhúng khoai tây chiên của bạn trong mùn của trang trại này với hạt cây gai dầu cũng được dệt trong đó.
“Hemp Ranch Hummus- hạt cây gai dầu thay thế dầu trong công thức này để tạo ra một loại hummus siêu kem chứa đầy protein và axit béo omega 3 lành mạnh. Ít hơn 10 thành phần để làm! “ – Làm cỏ xạ hương cho sức khỏe của tôi
10. Sinh tố sô cô la Hemp Overnight Oatmeal Smoothie
Chúng tôi đã tìm thấy một bữa sáng ngon lành khác để bạn chuẩn bị. Sinh tố yến mạch qua đêm này sẽ cảm thấy như một phương pháp điều trị tối ưu nhưng không có cảm giác tội lỗi.
“Món sinh tố từ cây gai dầu sô cô la tốt cho sức khỏe qua đêm này có vị giống như kem sô cô la tan chảy trong khi chứa 15 g protein thực vật ấn tượng và chứa lượng omega-3 cần thiết hàng ngày tối thiểu! Thuần chay, không chứa gluten và không chứa đường tinh luyện, nó sẽ trở thành một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho bất kỳ người yêu thích sô cô la nào! ” – Chạy bằng thìa
11. Thay quần áo bằng hạt cây gai dầu
Làm thế nào về việc tạo ra một số quần áo của riêng bạn ở nhà? Sự thơm ngon của hạt gai dầu này sẽ đáp ứng cho món salad mì ống hoặc rau xanh của bạn mà không có tất cả các chất bảo quản mà các hỗn hợp mua ở cửa hàng đã bao gồm.
Toàn bộ Phục vụ
12. Vết cắn protein sô cô la hạt gai dầu
Hãy xem qua những miếng protein nhỏ này vì chúng chắc chắn là một cú đấm. Hãy mua một vài món này vào buổi sáng hoặc khi bạn cần đón nhanh sau một ngày dài.
“Hãy thoải mái sử dụng sô cô la đen vụn mini hoặc sô cô la đen cắt nhỏ nếu bạn thích. Thức ăn thừa đã sẵn sàng trong tủ đông cho bất kỳ cuộc tấn công ăn vặt nào và chúng rất tuyệt khi bạn chạy ra khỏi cửa vào buổi sáng! ” – Oh She Glows
13. Thanh năng lượng siêu hạt Cinnamon Tumeric
Có nhiều lựa chọn đồ ăn nhẹ hơn dưới dạng các thanh thơm ngon và bổ dưỡng này. Đánh một loạt những thứ này vào cuối tuần và ăn nhẹ cả tuần.
“Rất nhiều chất béo lành mạnh được đóng gói trong những Thanh năng lượng siêu hạt giống Cinnamon Turmeric không nướng này. Giảm carb, và chỉ 5 gram đường cho mỗi thanh! Ăn chay, không chứa gluten và thân thiện với các loại hạt. ” – Fit Mitten Kitchen
14. Oatmeal Chocolate Chip Hemp Cookies
Những chiếc bánh quy sô cô la bột yến mạch này trông có vẻ lạ mắt phải không? Và họ có tất cả những gì bạn cần để đảm bảo rằng ngay cả món tráng miệng của bạn cũng hoạt động tích cực cho cơ thể.
“Nó không thể tốt hơn thế này. Đây là những chiếc bánh quy đóng gói protein, với độ ngọt vừa đủ và sự kết hợp tuyệt vời của các loại hạt tốt cho sức khỏe. ” – Melangery
15. Creamy Hemp Pesto Pasta Salad
Đây là một sáng tạo mì ống khác phù hợp với bữa trưa hoặc bữa tối vào mùa hè. Chúng tôi yêu thích sự kết hợp giữa pesto và mì ống – và chúng tôi yêu thích cách chúng tôi đang học cách thêm thành công hạt cây gai dầu vào tất cả các loại món ăn!
“Creamy Hemp Pesto Pasta Salad – salad mì ống ướp lạnh trộn với pesto gai dầu húng quế kem, cà chua sấy khô và rau arugula. Chứa nhiều protein và axit béo omega-6 nhờ hạt cây gai dầu có vỏ. Thuần chay, không hạt, không dầu và không chứa gluten. ” – Làm cỏ xạ hương cho sức khỏe của tôi
16. Sinh tố Hemp Power
Đây là một công thức sinh tố khác mà bạn cần đánh dấu. Đó là một cách nhanh chóng và liền mạch để kết thúc một ngày của bạn với lượng protein bổ sung.
“Trong món sinh tố này, tôi đã mang chuối chín và quả việt quất để tạo vị ngọt cùng với tahini và hạt lanh để cung cấp thêm một lượng protein, chất béo thiết yếu, chất chống oxy hóa và hương vị mạnh mẽ. ”- Trái đất tử tế
17. Hemp & Beet Burger
Những người ăn chay của chúng tôi sẽ thích công thức bánh mì kẹp thịt này! Củ cải đường và cây gai dầu khá tốt với nhau. Bao gồm tất cả các lớp trên bề mặt bạn yêu thích và phục vụ với khoai tây tươi.
“Một chiếc bánh burger chay siêu ngon, siêu tốt cho sức khỏe được làm từ củ cải đường, hạt cây gai dầu và hạt hướng dương. Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện dưới vỉ nướng (gà thịt). ” – Trái đất tốt bụng
18. Phô mai cây gai dầu tỏi và thì là
Còn việc tìm một cách mới để nâng cốc chúc mừng thì sao? Phô mai cây gai dầu tỏi và thì là này sẽ trở thành món khoái khẩu dễ dàng mà bạn sẽ muốn ngay!
“Pho mát cây gai dầu thuần chay sang trọng này được làm từ hạt cây gai dầu trộn kem và có hương vị với tỏi thơm và thì là tươi.” – Connoisseurus Veg
19. No-Nke Cherry Chocolate Hemp Granola
Chúng tôi yêu thích mọi thứ về granola này và tính linh hoạt của nó. Một lần nữa, đổ sữa chua lên trên, lấy một chút như một bữa ăn nhẹ hoặc đổ với một ít sữa. Phần tốt nhất mặc dù? Đó là một công thức nướng không có!
“Món granola này đánh dấu tất cả các hộp dành cho người cắm trại đói, người đi bộ đường dài, người lái xe hoặc người đi biển vì nó có độ giòn, dễ nhai, ngọt, mặn, sô cô la và rất nhiều chất dinh dưỡng mà bạn sẽ không phải suy nghĩ khi ăn. tận hưởng sự bùng nổ của yum đang diễn ra trong miệng của bạn. ” – Veganosity
20. Cháo gai
Và cuối cùng, chúng tôi rời đi với một số cháo giàu protein! Lên trên với các món ăn và đồ ngọt yêu thích của bạn để có bữa sáng hoàn hảo.
“Thêm bất kỳ lớp phủ nào mà bạn yêu thích, và tất nhiên nếu bạn không theo chế độ ăn kiêng siêu ít carb hoặc không đường thì bạn có thể hoán đổi stevia (vì một số người không thích mùi vị hoặc muốn ăn nhẹ ngọt hơn) cho một muỗng canh xi-rô của sự lựa chọn. ” – Được thiết kế cho sức khỏe
Nguồn: diys.com
