Thanh protein là một cách thuận tiện để ăn đúng cách, nhưng việc mua nhiều hộp để giúp bạn vượt qua cả tuần có thể khá tốn kém. Tiết kiệm tiền và thêm đa dạng chế độ ăn uống của bạn với loạt công thức nấu các thanh protein tự làm ngon miệng này.
Thanh Protein Tự làm Đơn giản
Thanh protein dễ dàng này từ Stack được làm bằng bột yến mạch, mật ong, nước sốt táo, nam việt quất và bột protein. Bạn sẽ nhận được 10 thanh mỗi đợt.
Quán ăn sáng hạt chuối
Nếu bạn cần một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng, những thanh protein này là một lựa chọn tuyệt vời. Thêm quế, bột ca cao và / hoặc một chút muối để tùy theo khẩu vị. Thưởng thức chúng tươi từ tủ đông để có một món ăn chắc nhưng dai. Will Cook for Friends có công thức.
Blueberry Bliss Breakfast Bar
Không nướng, thuần chay, không chứa gluten và được làm ngọt tự nhiên, thanh protein DIY này là sự pha trộn ngon lành của hạnh nhân, quả hồ trăn, quả việt quất, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt lanh xay. Nó hơi vụn hơn một chút so với một thanh đã mua, nhưng hương vị và sự tiết kiệm chi phí đã bù đắp cho sự bất tiện nhỏ này. Inspired Edibles có các chi tiết.
Thanh protein nam việt quất dừa
Đặc, giống như bánh ngọt và có vị ngọt nhẹ, thanh protein này là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời vào giữa ngày. Thêm các khối sô cô la đen để có một món ngon hơn. Tìm hiểu thêm tại Lexi’s Clean Kitchen.
Sô cô la chip Peanut Crunch Clif Bars tự làm
Được thiết kế để sao chép một trong những thanh protein thương mại phổ biến nhất, công thức DIY thanh đạm này không chứa gluten và không có đường tinh luyện. Bạn sẽ cần xi-rô công thức màu nâu để giữ tất cả các thành phần lại với nhau. Fit Foodie Finds có các chi tiết.
Thanh protein hạnh nhân nam việt quất
Lấy cảm hứng từ các quầy bar KIND nổi tiếng, công thức này từ Gimme Some Oven được kết hợp với nhau trong vòng chưa đầy 30 phút. Chỉ cần nhớ rằng nước sốt giữ mọi thứ lại với nhau sẽ cứng lại nhanh chóng, vì vậy bạn sẽ cần phải di chuyển nhanh trong khi ấn mọi thứ vào chảo của mình.
Raspberry Chocolate Chip Protein Brownie Thanh
Ai nói rằng ăn uống lành mạnh có nghĩa là bạn phải từ bỏ sô cô la? Bánh hạnh nhân béo ngậy và thơm ngon 100 calo này được đóng gói bằng protein và có thể được chế biến thuần chay hoặc không chứa gluten nếu cần. Đi đến Nhà bếp đầy tham vọng để tìm hiểu thêm.
Thanh Protein Sô cô la Bạc hà Không Nướng
Sô cô la và bạc hà là sự kết hợp phổ biến cho thanh protein vì nó tạo cảm giác đủ ngon để đánh lừa bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang thưởng thức một thanh kẹo. Tìm hiểu thêm tại The Healthy Maven.
Thanh bột bánh quy sô cô la
Nếu bạn là kiểu người thích liếm bột bánh quy ra khỏi thìa, thì công thức này là dành cho bạn. Có được hương vị bột bánh quy với chất xơ và protein bổ sung! Món tráng miệng với các lợi ích giải thích.
Thanh protein sô cô la Đức
Chỉ mất 20 phút để chuẩn bị, thanh protein DIY thân thiện với tủ đông này thân thiện với người ăn chay và có nhiều hương vị. Truy cập My Darling Vegan để biết thêm chi tiết.
Thanh protein mocha
Được làm từ cà phê espresso mới pha và một chút sô cô la đen, thanh protein này là lựa chọn hoàn hảo cho tôi vào giữa ngày. Chúng sẽ kéo dài một hoặc hai tuần, vì vậy hãy tiết kiệm thời gian bằng cách tạo một lô kép. Chocolate Chili Mango có công thức.
Thanh Protein sô cô la dai
Được thiết kế để sử dụng thay cho bữa ăn hoặc sau khi tập luyện, công thức thanh protein ngon tuyệt này cũng rất tốt. Thực hiện bổ sung và gửi cho một người bạn có chung niềm đam mê ăn uống lành mạnh của bạn. Restless Chipotle có công thức.
Thanh ngũ cốc protein
Những thanh protein này thân thiện với trẻ em hơn một chút so với công thức thông thường của bạn và được làm chỉ với bốn thành phần. Hãy đến The Big Man’s World để biết thêm chi tiết.
Thanh protein bánh bí ngô thuần chay
Gia vị bánh bí ngô, bí ngô nghiền nhuyễn, hạt bí ngô sống và một chút bột protein hương vị bí ngô sẽ khiến công thức này trở thành món ăn yêu thích mới cho mùa thu của bạn. Ghé thăm Nhà dinh dưỡng ở Kitch để tìm hiểu thêm.
Thanh protein chanh dừa
Dừa chanh có thể là một sự kết hợp hơi khác thường cho một thanh protein tự làm, nhưng công thức thân thiện với người nhạt này chắc chắn sẽ làm hài lòng. Om Nom Ally có các chi tiết.
Nguồn: diys.com
