Công thức làm bánh quy cho bữa sáng tốt cho sức khỏe với chanh và việt quất

Công thức bữa sáng lành mạnh với chanh và việt quất này là một bữa sáng ngon lành mà cả gia đình sẽ thích! Công thức tốt cho sức khỏe này có thể được thực hiện trước để có một buổi sáng không căng thẳng.

Bánh quy cho bữa sáng.

Đó không phải là lỗi đánh máy, các bạn. Bạn có thể không có bánh của mình và ăn nó, nhưng khi nói đến bữa sáng và bánh quy, bạn có thể có tất cả.

Những chiếc bánh quy bổ dưỡng này có hương vị với chanh tươi và quả việt quất ngọt ngào, tạo thành bữa sáng hoàn hảo cho bữa sáng tốt cho sức khỏe.

Hình dung buổi sáng kỳ diệu này: Bạn thức dậy với đôi mắt rạng rỡ và nghỉ ngơi mà không cần báo lại dù chỉ một lần. Những đứa trẻ quản lý để sẵn sàng mà không có bất kỳ đánh nhau hoặc lộn xộn. Bạn cho cả gia đình ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, ra khỏi cửa đúng giờ và thậm chí là sớm 10 phút để đi làm.

Mặc dù tôi không thể hứa rằng những chiếc bánh quy này sẽ ngăn ngón tay của bạn chạm vào nút báo lại hoặc mang lại cho bạn những đứa trẻ hoàn toàn ngoan ngoãn, chúng có thể nhận được bữa sáng đầy dinh dưỡng trên đĩa và đơn giản hóa buổi sáng của bạn.

Làm một mẻ bánh quy lớn vào Chủ nhật và sau đó phục vụ chúng như một bữa sáng kéo dài 2 phút vào Thứ Hai-Thứ Sáu, có thể giải quyết rất nhiều sự hỗn loạn vào buổi sáng. Và nếu con bạn thường kén ăn sáng, liệu chúng có thể chống lại một chiếc bánh quy không? Bạn có thể chống lại một chiếc bánh quy? Trường hợp đóng cửa.

Và trong khi những chiếc bánh quy này giúp buổi sáng dễ dàng hơn, chúng cũng giúp chúng khỏe mạnh hơn.

Quả việt quất trong những chiếc bánh quy này là một quả cầu dinh dưỡng nhỏ màu xanh lam. Mặc dù chứa ít calo nhưng những quả mọng này chắc chắn không chứa ít các hợp chất tăng cường sức khỏe. Quả việt quất có thể tăng cường sức mạnh của não, bao gồm cả trí nhớ. Chúng có thể làm chậm quá trình lão hóa, và thậm chí sửa chữa DNA của chúng ta, giúp chúng ta an toàn trước nhiều mối lo ngại về sức khỏe.

Yến mạch chứa một thành phần dinh dưỡng không giống bất kỳ loại ngũ cốc nào khác. Chúng là một nguồn tuyệt vời của hơn một tá chất dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ của chúng có thể giúp bạn no trong nhiều giờ. Yến mạch có thể làm giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim. Chúng cũng cân bằng lượng đường trong máu và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Thành phần cho một công thức bánh quy bữa sáng lành mạnh:

• 2 thìa bột hạt lanh
• 2 1/2 chén yến mạch nhanh (không chứa gluten nếu cần)
• 1 quả chuối lớn hoặc 2 quả chuối nhỏ
• 3/4 cốc nước sốt táo
• 1/2 bơ dừa, đun chảy (có thể thêm bơ hạnh nhân)
• 1/3 cốc xi-rô phong
• Niềm say mê của 1 quả chanh
• 2 thìa nước cốt chanh
• 1/2 thìa cà phê muối
• 1 cốc quả việt quất đông lạnh

Hướng dẫn chuẩn bị bánh quy ăn sáng:

1. Làm nóng lò ở 350 độ. Lót một tấm nướng bằng giấy bạc chống dính và phủ lên nó một lớp xịt chống dính. Để qua một bên.

2. Trong một bát nhỏ, đánh đều hạt lanh và 1/4 cốc nước. Đặt sang một bên để làm đặc.

3. Trong một bát khác, nghiền chuối.

4. Khuấy đều hỗn hợp chuối nghiền, hạt lanh, sốt táo, bơ dừa, xi-rô phong, vỏ chanh và nước trái cây.

5. Trong một bát khác, đánh đều yến mạch và muối.

6. Thêm các thành phần ướt vào khô và khuấy để kết hợp.

7. Thêm quả việt quất vào và gấp nhẹ nhàng để kết hợp.

8. Nặn bột thành những viên tròn cỡ bánh quy. Xếp chúng lên khay nướng.

9. Nướng trong 25-30 phút hoặc cho đến khi rìa bánh chín vàng và phần giữa đã chín.

Sự kết luận

Cho dù bạn thích hương vị của quả mọng tươi và chanh chua, các chất dinh dưỡng có thể tăng cường sức khỏe cho cả gia đình, hay dễ dàng lấy và đi ăn sáng, những chiếc bánh quy này sẽ không làm bạn thất vọng!