Với những chiếc lá chuyển từ xanh sang đỏ và những cơn gió chuyển từ ấm sang mát, không có gì lạ khi mùa thu được coi là mùa của sự thay đổi. Nhưng khi chúng tôi trải nghiệm một thay đổi trong môi trường của chúng ta, chúng tôi điều chỉnh đồng hồ của mình cho phù hợp để nắm bắt sự thay đổi này. Vâng, tất nhiên điều này có nghĩa là một đêm chúng ta ngủ thêm được một giờ, nhưng hôm nay chúng tôi ở đây để cho bạn thấy rằng có nhiều điều hơn cho dịp này chứ không chỉ là ngủ nướng. Những mẹo này sẽ giúp bạn chính thức bước vào mùa thu với vòng tay rộng mở và tận dụng tối đa thời gian cuối của Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày khi bạn tin tưởng-Thu hẹp lại nhiều giờ hơn.
1. Bắt những con Zzz…
Ảnh qua @hartman_haus
Mặc dù chúng tôi nghĩ rằng bạn nên tận dụng hoàn toàn tất cả thức ăn và thức ăn thừa trong ngày lễ, nhưng chúng tôi cũng có xu hướng xem nhẹ việc nghỉ ngơi và ngủ như một phương pháp bổ dưỡng. Tuy nhiên, đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng hiệu suất tổng thể trong công việc, động lực vui chơi và kiểm soát cân nặng. Chúng tôi đề nghị những gì? Cố gắng bắt đầu đi ngủ sớm hơn! Chúng tôi hứa cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn trong vài giờ thêm đó.
2. Nói “Không” với Thời gian sử dụng thiết bị
Ảnh qua Căn hộ 34
Những ngày đen tối đang đến với chúng ta, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải thắp sáng cuộc sống của mình bằng đèn và màn hình nhân tạo! Hãy nắm lấy khoảnh khắc này để có mặt và kết nối với bạn bè và gia đình. Chúng tôi hứa rằng boomerang của bạn tình sẽ tiếp tục di chuyển và quốc gia độc thân sẽ tiếp tục quảng bá podcast của họ và bạn sẽ nhận ra rằng mình đã không bỏ lỡ điều gì! Có rất nhiều việc phải làm trong thế giới này của chúng ta và đây là lúc để tận dụng một cách tốt nhất bằng cách tập trung vào thời gian chất lượng với những người bạn yêu thương!
3. Nhấn nút Reset trên tủ quần áo của bạn
“Này Alexa .. Chơi ‘Cleaning Out My Closet’ của Eminem! Nhưng thực sự… đây không thể là cơ hội tốt hơn để xem những gì đang hoạt động trong tủ quần áo của bạn và những gì nên cho vào đống ‘Quyên góp’. Trong khi bạn đang ở đó, hãy lên danh sách những món đồ cần thiết cho diện mạo mùa Thu của bạn và vào thời điểm giảm giá Thứ Sáu Đen diễn ra, tủ quần áo của bạn sẽ lại đẹp như mới!
4. Vitamin ‘D’ cho ánh sáng ban ngày
Ảnh qua @HumNosystem
Khi mặt trời lặn vào khoảng 4 giờ chiều, điều này mang lại một hạn chế đối với Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày: khả năng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời của bạn giảm đi, điều này ảnh hưởng đến tần suất cơ thể chúng ta sản xuất Vitamin D. Như tất cả các bạn có thể biết, hấp thụ tia nắng mặt trời là phương pháp tự nhiên số 1 đối với chúng ta cơ thể sản xuất vitamin D, thúc đẩy sự phát triển của xương, điều chỉnh tâm trạng và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Khi chúng ta chiến đấu với Mẹ Trái đất để có thêm ánh sáng ban ngày trong ngày, hãy đảm bảo thực hiện các bước thích hợp cần thiết để duy trì trạng thái cân bằng bên trong. Cho dù đó là uống bổ sung vitamin D, hay nỗ lực tích cực để dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, chúng tôi muốn chắc chắn rằng mình không bị ‘rơi’ vào tình trạng ảm đạm theo mùa.
5. Trở lại ăn sáng
Ảnh qua @LangerNosystem
Hãy dành thêm thời gian để có một khởi đầu ngày mới thật khỏe mạnh! Cho dù đó là gọi món tại cửa hàng sinh tố yêu thích của bạn, một hộp protein lấy cảm hứng từ Starbucks chuẩn bị trước bữa ăn hay khoảnh khắc trong bếp nấu món frittata, đây là thời gian dành cho việc cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Mẹo chuyên nghiệp: các bữa ăn giàu chất xơ và protein ít chất béo là cách để bạn cảm thấy tốt nhất vào buổi sáng!
6. Đến giờ dự tiệc
Ảnh của Sanaz Photography
Chúng tôi không phải là chuyên gia toán học, nhưng chúng tôi chắc chắn rằng đêm dài hơn + thời tiết mát mẻ hơn = bữa tiệc kỳ nghỉ? Vâng, đó thực sự là tháng 11 và điều đó có nghĩa là những ngày lễ đang đến rất nhanh. Hãy tận dụng thêm một giờ này để lên kế hoạch cho buổi dạ tiệc trong mơ của bạn trước khi mọi người củng cố kỳ nghỉ lễ!
Bạn có thể tận dụng một số cách để tận dụng tối đa những giờ ‘quay lưng’ của mình là gì?
