Sa lầy? Đối phó với tình trạng kiệt sức khi làm việc tại nhà? Chúng tôi đã biên soạn một danh sách mười mẹo dễ thực hiện được đảm bảo sẽ cải thiện tâm trạng của bạn.
Thiền – Bắt đầu một ngày mới của bạn với một ghi chú tốt và mở đầu buổi sáng của bạn với thiền định. Bình tĩnh tâm trí để dễ dàng bước vào ngày mới. Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Thủ tục thanh toán bài viết này để giúp bạn bắt đầu.
Uống nhiều nước – Lấy kính của bạn! Uống tám cốc nước mỗi ngày tác động trực tiếp đến mức năng lượng, tâm trạng, chức năng não, tiêu hóa và hoạt động thể chất tổng thể của bạn.
Hình ảnh qua Pinterest
Thực hành quy tắc ba giây – Khi đối mặt với một thử thách, hãy cố ý đợi ba giây để xử lý trước khi phản ứng để liên lạc nhiều hơn với sự bốc đồng và cảm xúc.
Tạp chí – Viết nhật ký có thể là một cách tuyệt vời để thể hiện cảm xúc của bạn và ghi lại hoàn cảnh đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Nhật ký lưu tâm này từ Sugar Paper là một ví dụ tuyệt vời về một cuốn nhật ký có hướng dẫn giúp bạn giữ vững lập trường và đếm những điều may mắn của mình.
Hình ảnh qua Sugar Paper
Bài tập – Làm cho endorphin chảy ra! Những hóa chất “cảm thấy tốt” đó được giải phóng khi tập thể dục, làm dịu tâm trạng, chức năng não và thậm chí giảm nhận thức về cơn đau.
Tập yoga – Yoga là một cách tuyệt vời để kéo căng và tăng cường sức mạnh cho cơ thể, tập trung trí óc và thư giãn tinh thần.
Hình ảnh qua Etsy
Ăn theo lịch trình (và ăn thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn) – Giữ năng lượng của bạn với nhiên liệu lành mạnh chắc chắn sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Tìm những món ăn ngon, lành mạnh mà bạn yêu thích để giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày!
Hình ảnh qua Pinterest
Dành cho bản thân những khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày – Đừng để mình dán mắt vào màn hình máy tính quá lâu. Khi có thể, hãy nghỉ giải lao giữa công việc để làm mới tinh thần và thể chất.
Đi dạo! – Thức dậy sớm hơn một vài phút, đi bộ thay vì lái xe đến chợ, hoặc dành một chút thời gian nghỉ trưa để di chuyển ra ngoài. Đi bộ một quãng ngắn có thể giúp đầu óc tỉnh táo và nhận được một số vitamin D rất cần thiết!
Niềm vui lan tỏa – Gọi cho một người thân yêu của bạn, hãy gửi một lời “Nghĩ về bạn!” nhắn tin hoặc trả tiền trước khi bạn gọi cà phê. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hành vi vị tha giải phóng endorphin trong não, tạo ra cảm giác tích cực được gọi là “mức độ cao của người giúp đỡ”.
Hình ảnh qua Pinterest
Những mẹo này có giúp cải thiện tâm trạng của bạn không? Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn có những mẹo khác để làm rạng rỡ một ngày của mình!
