Hãy đối mặt với nó, tất cả chúng ta đều quen thuộc với cảm giác này. Cảm giác chệnh choạng, uể oải đó khiến tôi gần như không thể rời khỏi giường. Có thể bạn sẽ muốn ngủ một giấc vào ngày hôm sau, nhưng thực tế là, nhiều người trong chúng ta không có được sự xa xỉ đó. Nghe có vẻ kỳ lạ và / hoặc đau đớn nhưng những giờ đầu đó thực sự có thể trở thành khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày của bạn! Bởi vì những hành động của bạn để có một thói quen tốt hơn vào buổi sáng giúp bạn chuẩn bị cho thời gian còn lại trong ngày, điều quan trọng là bạn phải dành một chút thời gian vào buổi sáng cho bạn và chỉ bạn— ngay cả khi bạn đang phải sắp xếp một lịch trình bận rộn! Mặc dù tất cả chúng ta không thể là người buổi sáng, nhưng chắc chắn có một số cách để giúp buổi sáng của bạn trôi chảy hơn một chút. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn xây dựng thói quen hoàn hảo của mình.
Hình ảnh qua The Everygirl
.01 – Đừng ngủ với điện thoại trên tủ đầu giường!
Không, nghiêm túc đấy. Điều này nghe có vẻ như là một điều bất khả thi, nhưng nó rất đáng giá. Nó không chỉ làm giảm thời gian sử dụng thiết bị ngay trước khi đi ngủ (bởi vì một ban đêm tốt công Việt Hằng ngày cũng là tốt nhất buổi sáng công Việt Hằng ngày), nhưng nó cũng khiến bạn gần như không thể báo lại báo thức khi phải ra khỏi giường để tắt. Bằng cách này, bạn cũng có thể kiểm tra điện thoại khi đang khởi động ấm đun nước trà hoặc máy pha cà phê, giúp bạn bắt đầu ngày mới hơn rất nhiều!
.02 – Nhắc đến cà phê…
Được rồi, cái này cũng sẽ nghe giống như một kẻ vô tích sự, nhưng đừng bắn người đưa tin! Trước khi thưởng thức cốc nước nóng tuyệt vời đó, hãy nhớ ngậm nước trước. Không, điều đó không được thỏa mãn vào lúc này nhưng bạn sẽ mất rất nhiều nước trong suốt 8 giờ đêm đó. Hãy uống một hoặc hai cốc ngay khi bạn thức dậy và bạn bắt đầu một ngày mới với một nốt nhạc rực rỡ hơn nhiều!
.03 – Bắt đầu với bài tập.
Việc đầu tiên di chuyển vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để thức dậy và cảm thấy như bạn đã hoàn thành một điều gì đó trước khi bạn mở máy tính của mình. Cho dù đó chỉ là một thói quen yoga 10 phút khi bạn lăn ra khỏi giường, thì cũng đáng!
.04 – Ăn một bữa sáng thực sự.
Như trứng và xúc xích loại bữa sáng. Chúng tôi hứa một ngày của bạn sẽ khởi đầu tốt đẹp nếu bạn bắt đầu bằng một bữa sáng lành mạnh và ngon miệng! Không có thời gian? Một ly sinh tố protein với chất xơ và chất béo lành mạnh cũng sẽ làm được điều đó!
.05 – Viết ra danh sách việc cần làm của ngày hôm sau vào đêm hôm trước.
Trước khi tắt máy tính và kết thúc một ngày, hãy viết ra những mục tiêu của bạn liên quan đến công việc mà bạn muốn hoàn thành vào ngày hôm sau. Bạn có thể làm điều tương tự cho các mục tiêu cá nhân của mình! Bằng cách đó, khi bạn ngồi xuống sẵn sàng làm việc vào ngày hôm sau, bạn sẽ có ý tưởng rõ ràng về việc ưu tiên của mình là gì!
.06 – Cho bản thân thời gian để hoàn thành một việc gì đó trước khi bắt đầu làm việc trong ngày.
Đặt ranh giới giữa cuộc sống và công việc là rất quan trọng. Thức dậy và đăng nhập ngay lập tức để chinh phục hộp thư đến đó ngay lập tức có thể khiến năng suất làm việc thấp hơn một cách đáng ngạc nhiên. Ra ngoài để đi dạo trong khu phố, ngồi uống cà phê và đọc một cuốn sách hay, hoặc bắt đầu một buổi tập luyện trực tiếp. Bằng cách đó, khi bạn hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy mình thực sự sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới.
.07 – Kết hợp một món ăn nhỏ cho chính bạn trong buổi sáng.
Cho dù điều này bao gồm lăn ngọc, một buổi thiền 10 phút, một bữa tiệc khiêu vũ nhỏ theo bài hát yêu thích của bạn hay một ly cà phê pha cà phê tự làm, bắt đầu ngày mới của bạn với một điều gì đó nhỏ nhặt nhưng mang lại niềm vui sẽ giúp bạn có tư duy đúng đắn để bắt đầu ngày mới. Nó cũng giúp bạn ra khỏi giường dễ dàng hơn một chút trong buổi sáng vào những ngày bạn cảm thấy gắn bó hơn với chiếc giường của mình khi bạn biết rằng bạn có một món ăn ngon đang chờ bạn khi bạn thức dậy!
Hình ảnh qua Jenni Kayne
.08 – Chuẩn bị quần áo của bạn vào đêm hôm trước.
Có một lý do tại sao cha mẹ của chúng tôi đã làm điều này cho chúng tôi khi chúng tôi còn là những đứa trẻ! Hành động nhỏ này sẽ đơn giản hóa buổi sáng công Việt Hằng ngày – không còn phải quăng quần áo ra khỏi móc trong khi bạn lục tung tủ quần áo của mình để tìm thứ gì đó để mặc! Ngay cả khi bạn chỉ định mặc một chiếc quần tất yêu thích của mình, thì việc chuẩn bị quần áo của bạn vào đêm hôm trước có nghĩa là bạn sẽ có ít nhiệm vụ hơn buổi sáng danh sách kiểm tra, giúp bạn có thêm thời gian để tập trung vào các phần khác của công Việt Hằng ngày.
.09 – Xem giai điệu của bạn.
Có thể khi còn nhỏ, bạn đã từng được bố mẹ nhắc nhở về cách nói chuyện với họ, nhưng hãy lùi lại một chút và nghĩ về cách bạn nói chuyện với chính mình. Khi bạn thức dậy, đừng chuyển ngay đến tình huống xấu nhất – “Hôm nay tôi có quá nhiều việc phải làm”, “Tôi chỉ ngủ được 4 tiếng đêm qua.”. Thực hiện những thay đổi tinh tế đối với thái độ của bạn sẽ giúp ích cho năng suất của bạn. “Hôm nay tôi SẼ làm được rất nhiều việc”, “Tôi đã tận dụng tối đa 4 giờ ngủ đêm qua!”.
.10 – Đặt điện thoại của bạn trong thời gian chờ.
Tìm một vị trí ở phía đối diện phòng hoặc thậm chí bên ngoài phòng để sạc điện thoại. Chúng ta sẽ nói dối nếu chúng ta nói thứ đầu tiên chúng ta tiếp cận khi vừa mở mắt không phải là điện thoại và đó là bởi vì chúng ta có thiết bị trong tầm với (trên tủ đầu giường, dưới gối, v.v.). Khoảng thời gian mà bạn sử dụng để cuộn các nguồn cấp dữ liệu khác nhau trên giường, có thể dành cho việc đọc sách, duỗi người, làm bữa sáng hoặc thậm chí thiền định.
