Những cơn bốc hỏa khi mang thai có thể gây khó chịu, nhưng một số giải pháp đơn giản có thể giúp bạn giải tỏa.

Nó đến giống như một cơn thèm ăn kem sô cô la vào đêm khuya: Tôi đã ở siêu âm tam cá nguyệt thứ hai, và ở đâu đó giữa việc xác định tuổi thai và giới tính của con tôi, tôi đã bị nổi nóng dữ dội. Phòng thi trở thành phòng tắm hơi. Tầm nhìn của tôi mờ đi và trong một khoảnh khắc, con tôi dường như có hai đầu. Các kỹ thuật viên đã đưa cho tôi một miếng vải lạnh trên trán và chạy nhanh qua phần còn lại của bài kiểm tra. Tuy nhiên, ngay sau khi rời đi, tôi cảm thấy ổn và chiêm ngưỡng những bức ảnh về đứa con một đầu đáng yêu, khỏe mạnh của tôi.

Theo một nghiên cứu năm 2010 của Đại học Pennsylvania, các cơn bốc hỏa ảnh hưởng đến hơn một nửa số phụ nữ mang thai, thường là trong ba tháng đầu và ba tháng giữa và hàng tuần. Những cơn bốc hỏa khi mang thai, như những cơn bốc hỏa liên quan đến thời kỳ mãn kinh, là kết quả của mức độ dao động của hormone (chủ yếu là estrogen), có xu hướng tăng cao khi bạn đang mong đợi.

Bác sĩ gia đình Unjali Malhotra, bác sĩ gia đình Unjali Malhotra, chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Cross Roads Sản phụ khoa ở Vancouver, cho biết: Mặc dù cơn bốc hỏa có thể gây khó chịu và xấu hổ, nhưng chúng thường vô hại và không cần điều trị y tế. Cô nói: “Chúng tôi cố gắng không can thiệp nhiều hơn những gì chúng tôi phải làm vì lợi ích của một thai kỳ khỏe mạnh. “Có nước đá trong tay, duy trì cân nặng hợp lý, làm tập thể dục thích hợp cho thai kỳ và, nếu bác sĩ cho rằng không sao, hãy thử châm cứu. ” Malhotra cho biết thêm rằng phụ nữ thừa cân có nhiều khả năng bị bốc hỏa vì các mô mỡ tự tạo ra nguồn cung cấp estrogen.

Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động đổ mồ hôi thực sự có thể chống lại các cơn bốc hỏa. Một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Y tá-Hộ sinh cho thấy những phụ nữ tập thể dục ít bị bốc hỏa hơn.

Bữa ăn không cân bằng và lo lắng cũng có thể làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa. Điều này giải thích tại sao tôi đã trải qua chúng trong những tình huống căng thẳng (như lần tôi bị tắc nghẽn giao thông, trễ hẹn, bàng quang đầy và bình xăng rỗng) và sau khi thưởng thức một chiếc bánh ngọt và cảm thấy chán nản. Toronto Naturopath Natasha Turner, tác giả của Chế độ ăn kiêng Hormone, khuyến nghị duy trì cân bằng lượng đường trong máu bằng cách ăn ba đến bốn giờ một lần và có protein trong mỗi bữa ăn. Cô ấy cũng khuyên bạn nên tránh thức ăn cay và caffein, và hạn chế cảm giác thèm ăn carbohydrate. Turner nói: “Đừng coi việc mang thai là lý do để bạn ăn carb điên cuồng, vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và khiến bạn bị bốc hỏa nhiều hơn”. Đôi khi cô ấy đề nghị các chất bổ sung ổn định hormone như vitamin D và dầu cá.

Thay đổi môi trường đơn giản là một cách khác để giảm nhiệt. Những cơn bốc hỏa của Sarah Knitter thường xuyên đến mức, cô đã yêu cầu sếp chuyển cô đến một văn phòng có cửa sổ. Bà mẹ Vancouver, người làm cố vấn sinh viên tại Đại học British Columbia, cho biết: “Tôi đã có một chiếc bánh mì trong lò nướng và tôi là người làm ra lò nướng. “Bạn không thể tắt lò khi đang mang thai, và đó là một phần thử thách.”

Knitter sẽ mặc một chiếc váy suông, chỉ mặc áo nịt nếu cô ấy có một cuộc họp. “Đó là tất cả về việc phân lớp,” cô nói. Vào ban đêm, không có chuyện tranh giành chăn gối với chồng – họ có những bộ đồ riêng, của cô ấy nhẹ nhàng và mát mẻ. Khi Knitter mang thai được 37 tuần, cô ấy tham dự một lễ hội âm nhạc mùa hè trong vài ngày thời tiết oi bức, vì vậy cô ấy đã mang theo một cây sương mù và dành nhiều thời gian ở trong bóng râm. “Khi tôi quá nóng hoặc lâng lâng, tôi biết cơ thể bảo tôi nên giảm tốc độ và thư giãn, hoặc đi bộ — đó là cách tôi quản lý nó.”

Và đừng ngạc nhiên, Turner nói, nếu cơn bốc hỏa của bạn vẫn tiếp tục sau khi bạn sinh nở. “Nội tiết tố của bạn sẽ tiếp tục dao động cho đến khi bạn trải qua toàn bộ quá trình thụ thai, mang thai và cho con bú”.

Mẹo của chuyên gia
Nếu bạn bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm, hãy đảm bảo bác sĩ hoặc nữ hộ sinh Bác sĩ Unjali Malhotra cho biết trước hết hãy loại trừ bất kỳ vấn đề y tế nào như huyết áp cao, sốt hoặc rối loạn nội tiết. “Nếu cả mẹ và con đều ổn, thì các cơn bốc hỏa được coi là một tình trạng lành tính liên quan đến sự dao động hormone”.

Đọc thêm:
Các cuộc hẹn trước khi sinh: Điều gì sẽ xảy ra trong mỗi tam cá nguyệt
5 triệu chứng mang thai đáng xấu hổ nhất
Phương pháp chữa trị tự nhiên cho các triệu chứng phổ biến khi mang thai