Chăm sóc bản thân
Bắt đầu bổ sung axit folic ngay bây giờ. Bạn sẽ giảm 50% đến 70% khả năng sinh ra đứa trẻ bị khuyết tật ống thần kinh (ví dụ: dị tật não hoặc nứt đốt sống) nếu bạn bắt đầu bổ sung ít nhất 0,4 mg axit folic mỗi ngày từ hai đến ba tháng trước khi bắt đầu. cố gắng thụ thai.
Bạn đang tìm một cách ngon miệng để bổ sung thêm một số axit folic vào chế độ ăn uống của mình? Bắt đầu ngày mới với một ly nước cam đậm hoặc một quả cam tươi ngon. Cả hai đều là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời – một chất dinh dưỡng quan trọng cho bất kỳ phụ nữ nào đang mong muốn thụ thai.
Bạn có đang dùng bất kỳ loại vitamin nào không? Liều lượng lớn một số loại vitamin có thể gây hại cho thai nhi đang phát triển của bạn. Chuyển sang một loại vitamin trước khi sinh trước khi bạn thụ thai.
Nếu bạn vẫn chưa ngừng hút thuốc, hãy làm điều đó ngay bây giờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ hút 10 điếu thuốc mỗi ngày sẽ làm giảm 50% cơ hội thụ thai của phụ nữ.
Bạn là người thích uống cà phê ? Đã đến lúc từ bỏ nó hoặc chuyển sang decaf! Caffeine được cho là có thể hạn chế sự phát triển của thai nhi bằng cách co thắt các mạch máu và giảm lưu lượng máu đến tử cung. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine (tức là hơn ba tách cà phê nhỏ giọt mỗi ngày) có thể góp phần gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản. Tuy nhiên, bồi thẩm đoàn vẫn chưa hiểu về điểm cuối cùng này.
Nếu bạn hoặc đối tác của bạn thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại ở nơi làm việc, bạn có thể cần phải cân nhắc chuyển đổi công việc hoặc điều chỉnh công việc trước khi bắt đầu gia đình. Một số chất có thể ảnh hưởng đến cả chất lượng của tinh trùng và sự phát triển của phôi.
Nếu bạn chưa đi khám thai, hãy sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ để xem xét bệnh sử của bạn và nói về kế hoạch bắt đầu cố gắng thụ thai.
Hiện tại bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa hoặc thuốc mua tự do nào không? Hãy nhớ hỏi bác sĩ xem liệu bạn có an toàn để tiếp tục dùng chúng khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai hay không.
Nếu bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường trong máu của bạn trước khi bạn thụ thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mắc bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin được kiểm soát kém có nguy cơ sinh con bị dị tật bẩm sinh cao gấp 4 đến 6 lần so với phụ nữ không bị tiểu đường.
Đảm bảo rằng bạn đã được sàng lọc STDs đúng cách. Hơn một triệu phụ nữ Bắc Mỹ bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm vùng chậu mỗi năm. Nguyên nhân số một là bệnh lây truyền qua đường tình dục không được điều trị.
Bạn muốn đốt một điếu thuốc hay uống một ly rượu? Bạn nên cho rằng mình đang mang thai cho đến khi bạn biết chắc chắn rằng mình không có thai. Một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển của phôi thai xảy ra trước khi người phụ nữ biết rằng mình đang mang thai.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, uống thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh và thuốc giảm đau như acetaminophen sẽ không ảnh hưởng đến độ chính xác của que thử thai. Dưới đây là nhiều cách giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc mang thai .
Bạn đang xem: Lời khuyên về khả năng sinh sản và thụ thai: Làm gì trước khi mang thai
Sẵn sàng
Làm cho môi trường âm đạo của bạn thân thiện với tinh trùng nhất có thể. Tránh thuốc xịt âm đạo và băng vệ sinh có mùi thơm (có thể làm mất cân bằng độ pH trong âm đạo của bạn); chất bôi trơn nhân tạo, dầu thực vật và glycerin (vì chúng có thể giết chết tinh trùng); nước bọt (vì nước bọt cũng có thể giết chết tinh trùng); và thụt rửa (vì nó làm thay đổi độ axit bình thường của âm đạo; có thể gây nhiễm trùng âm đạo và / hoặc bệnh viêm vùng chậu; và có thể rửa trôi chất nhầy cổ tử cung cần thiết để vận chuyển tinh trùng).
Nếu bạn đang theo dõi chất nhầy cổ tử cung để dự đoán những ngày dễ thụ thai nhất của mình, hãy kiểm tra trước khi tắm, tắm hoặc bơi. Những hoạt động này đều có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của chất nhầy cổ tử cung của bạn.
Đây là một trường hợp rõ ràng của việc sử dụng nó hoặc mất nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiêng quan hệ tình dục hơn 7 ngày có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn tình. Bất kỳ sự gia tăng nào về số lượng tinh trùng do không sử dụng đều được bù đắp bởi số lượng tế bào tinh trùng già tăng lên với khả năng thụ tinh thấp hơn.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thời kỳ dễ thụ thai nhất trong chu kỳ của phụ nữ là năm ngày trước khi rụng trứng. Nếu bạn mong đợi mình sẽ rụng trứng sớm, đây là mùa cao điểm sinh con.
Khi ngày rụng trứng đến gần, cổ tử cung của bạn có xu hướng nâng lên trong âm đạo, mềm và mở ra một chút. Mặc dù cảm giác săn chắc như đầu mũi của bạn khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, nhưng vào thời điểm bạn chuẩn bị rụng trứng, nó có cảm giác mềm và mọng như môi của bạn. Bạn có thể tự theo dõi dấu hiệu sinh sản đặc biệt này.
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn dài hơn hoặc ngắn hơn 28 ngày, rất có thể, bạn sẽ không rụng trứng vào Ngày thứ 14. Sự rụng trứng thường xảy ra 14 ngày trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo — không phải 14 ngày sau khi kết thúc chu kỳ kinh cuối cùng. Sử dụng công cụ này để tính toán thời điểm bạn rụng trứng .
Đừng lạm dụng nó
Đối tác của bạn có thích dành hàng giờ trên chiếc xe đạp tập thể dục tại phòng tập không? Thay vào đó, hãy bảo anh ấy nhảy lên máy chạy bộ. Một nghiên cứu tại Đại học Y khoa California tiết lộ rằng những người đàn ông đạp xe hơn 100 km mỗi tuần có nguy cơ dẫn đến khả năng sinh sản của họ. Cú đập liên tục của háng vào ghế xe đạp có thể làm tổn thương các động mạch và dây thần kinh quan trọng.
Bạn có thể có quá nhiều điều tốt – ít nhất là khi tập thể dục. Tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản như kinh nguyệt không đều, chu kỳ rụng trứng (chu kỳ không xảy ra rụng trứng) và thiếu hụt giai đoạn hoàng thể (một vấn đề xảy ra khi nửa sau của chu kỳ của bạn không đủ dài để cho phép sự làm tổ thích hợp của trứng đã thụ tinh). Noi dung chinh cua cau chuyen? Hãy tích cực hoạt động, nhưng đừng lạm dụng nó.
Bạn đã hoạt động thể chất chưa? Khủng khiếp! Nếu không, bạn có thể nghĩ đến việc tham gia một chương trình thể dục trước khi sinh. Đi bộ với tốc độ nhanh hợp lý từ 20 đến 30 phút ba lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh, khả năng chịu đựng và sức khỏe tim mạch tốt. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Trò chơi số
Bạn đang phân vân không biết có nên lôi nhiệt kế và biểu đồ nhiệt độ ra không? Một số cặp vợ chồng thích cố gắng dự đoán ngày thụ thai của họ bằng cách theo dõi sự thay đổi nhiệt độ thường đi kèm với sự rụng trứng; những người khác thích để tự nhiên đi theo hướng của nó. Nếu bạn giao hợp hai đến ba lần mỗi tuần, bạn đã làm mọi thứ có thể để cố gắng thụ thai, vì vậy việc đo nhiệt độ của bạn có thể hơi quá mức cần thiết. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy yên tâm khi biết rằng mình “đang làm đúng mọi việc”, thì hãy sử dụng nhiệt kế đó để sử dụng tốt.
Nếu bạn quyết định lấy nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) để theo dõi những ngày dễ thụ thai nhất của mình, hãy chọn một nhiệt kế kỹ thuật số thay vì dựa vào nhiệt kế thủy ngân kiểu cũ. Nó dễ đọc hơn, nó không cần rung (có thể khiến thân nhiệt của bạn tăng lên mà không có lý do chính đáng), và nó thậm chí còn phát ra tiếng bíp để nhắc bạn ghi lại bài đọc của mình nếu bạn vô tình ngủ trở lại.
Không ăn, uống hoặc ra khỏi giường trước khi đo nhiệt độ. Mỗi hoạt động này có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của việc đọc của bạn.
Nếu số lượng tinh trùng của đối tác của bạn thấp hoặc ít, bạn có thể được khuyên nên giao hợp cách ngày để cho phép số lượng tinh trùng của anh ấy tăng lên. Bác sĩ thậm chí có thể khuyến nghị đối tác của bạn hạn chế xuất tinh trong những ngày trước thời kỳ dễ thụ thai nhất của bạn.
Nếu bạn mất ngủ đêm qua, hãy ghi lại trên biểu đồ nhiệt độ của bạn. Ngủ ít hơn ba giờ liên tục có thể làm cho việc đọc BBT của bạn không đáng tin cậy.
Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ loại thay đổi nhiệt độ nào trên biểu đồ BBT của mình, đừng hoảng sợ. Một số phụ nữ đang rụng trứng không bị tăng nhiệt độ cổ điển khi rụng trứng. Thay vào đó, BBT của họ không đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của họ.
Nếu bạn đang dùng BBT để cố gắng xác định những ngày dễ thụ thai nhất của mình, đừng đợi cho đến khi nhiệt độ của bạn bắt đầu tăng lên rồi mới bắt đầu cố gắng thụ thai. Vào thời điểm đó, quá trình rụng trứng đã diễn ra và bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội sinh con của mình.
Khi sự rụng trứng đã xảy ra, trò chơi chờ đợi bắt đầu. Sẽ không có đủ gonadotropin màng đệm của con người trong nước tiểu để thử thai có thể phát hiện cho đến ít nhất 12 ngày sau khi rụng trứng — thậm chí có thể lâu hơn.
Rụng trứng là một sự kiện ngẫu nhiên mỗi tháng, cả hai buồng trứng đều tranh giành danh dự trên cơ sở ai đến trước được phục vụ trước. Nếu bạn chỉ có một buồng trứng, nó sẽ thắng cuộc rút thăm theo mặc định.
Bằng cách theo dõi BBT, bạn có thể tiết kiệm cho mình chi phí thử thai tại nhà. Nếu kinh nguyệt của bạn kết thúc muộn, bạn chỉ cần lưu ý xem giai đoạn hoàng thể của bạn – số ngày kể từ khi bạn rụng trứng – có dài hơn bình thường hay không. Nếu bạn kết thúc với 18 lần nhiệt độ tăng cao liên tục hoặc nhiệt độ của bạn vẫn tăng trong thời gian dài hơn ít nhất ba ngày so với giai đoạn hoàng thể dài nhất của bạn cho đến nay, bạn sẽ có thể kết luận rằng bạn đang mang thai.
Cố gắng đặt lịch hẹn cuối cùng trong ngày để khám sức khỏe tiền sản. Đó là khi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có nhiều khả năng nhất có thể dành thời gian để trả lời các câu hỏi và giải quyết các mối quan tâm của bạn mà không cảm thấy vội vàng khi tiếp tục cho bệnh nhân tiếp theo.
Hãy nói về tình dục
Cố gắng giữ cho tình dục vui vẻ khi bạn đang cố gắng thụ thai. Sử dụng các phòng khác ngoài phòng ngủ hoặc lên lịch cho điểm hẹn chăm sóc em bé của bạn vào một thời điểm kỳ lạ trong ngày.
Làm tình thường xuyên trong thời kỳ dễ thụ thai (năm ngày trước khi rụng trứng). Nếu bạn có đủ khả năng để làm tình ít nhất 48 giờ một lần, bạn sẽ đảm bảo rằng có một lô hàng tinh trùng mới chờ đợi trong ống dẫn trứng vào bất kỳ thời điểm nào.
Hãy nhớ rằng chăm sóc trẻ sơ sinh là một trò chơi số. Ngay cả khi bạn làm mọi thứ “đúng”, bạn vẫn chỉ có 25% đến 30% cơ hội thụ thai trong bất kỳ chu kỳ nhất định nào.
Nếu bạn vẫn chưa làm như vậy, hãy bắt đầu giữ lịch kinh nguyệt. Lưu ý ngày bắt đầu có kinh, số ngày kéo dài và bất cứ điều gì khác mà bác sĩ có thể muốn biết. Thông tin này có thể hữu ích nếu bạn gặp vấn đề trong quá trình thụ thai. Nó cũng có thể chứng minh là vô giá trong việc xác định chính xác ngày thụ thai – và do đó là ngày dự sinh của bạn.
Đừng biến tình dục thành một việc vặt. Hãy xem xét những lời khôn ngoan này từ một trong những bậc cha mẹ được phỏng vấn trong Hướng dẫn không chính thức để có con: “Đừng quan hệ tình dục mỗi ngày. Nếu bạn đang cố gắng tối đa hóa cơ hội thụ thai, tốt hơn hết bạn nên đi khám cách ngày vào khoảng thời gian bạn đang rụng trứng. Bạn cũng tươi tắn hơn, và do đó có thể dồn hết tâm huyết vào việc làm cho tình dục trở nên thú vị và lãng mạn nhất có thể. ”
Đi tiểu sau khi giao hợp có tránh thai không?
Đừng nhảy cẫng lên và chạy vào phòng tắm ngay sau khi làm tình. Nằm xuống ít nhất năm phút sau khi giao hợp làm tăng khả năng tinh trùng có thể tiếp tục hẹn hò với quả trứng đang chờ đợi và bạn sẽ thắng trong trò chơi roulette trẻ em.
Xem tiếp: Tình yêu mất công: Nỗi đau lòng của một thai nhi
Nhìn về phía trước
Ai là người bạn muốn có mặt khi con bạn chào đời? Mặc dù bạn vẫn chưa thực sự thụ thai, nhưng không bao giờ là quá sớm để bắt đầu suy nghĩ về việc lựa chọn người chăm sóc cho bạn. Nhờ bạn bè kể tên các bác sĩ và nữ hộ sinh, những người đã cung cấp dịch vụ chăm sóc tuyệt vời cho họ trong quá trình mang thai của chính họ.
Bạn đang tìm cách thư giãn tự nhiên khi đang cố gắng thụ thai? Cực khoái có thể chỉ là những gì bác sĩ yêu cầu! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cực khoái có tác dụng thư giãn gấp 22 lần so với liều thuốc an thần thông thường.
Cơ thể bạn bắt đầu sản xuất hCG khoảng một tuần sau khi thụ thai. Việc sản xuất hCG kết hợp với mức progesterone tăng cao khiến lưu lượng máu đến vùng xương chậu tăng lên — điều gì đó có thể khiến bạn phải chạy vào phòng tắm thường xuyên khi thai kỳ tiến triển.
Đừng hoảng sợ nếu bạn gặp phải một lượng nhỏ đốm đen. Một số phụ nữ bị chảy máu khi cấy ghép khoảng một tuần sau khi thụ thai – thời điểm mang thai khi trứng đã thụ tinh tự bám vào thành tử cung. Nhiều phụ nữ nhầm lượng máu kinh nhẹ này với chu kỳ kinh nguyệt – một điều gì đó có thể ảnh hưởng đến khả năng tính toán ngày dự sinh của họ. Ra máu và chuột rút là những dấu hiệu ban đầu phổ biến của thai kỳ .
Mặc dù mang thai là cách giải thích phổ biến nhất cho việc trễ kinh, bạn có thể trễ kinh vì nhiều lý do khác: máy bay phản lực, bệnh nặng, phẫu thuật, sốc, mất hoặc các nguyên nhân khác gây căng thẳng. Và như thể điều đó không đủ để làm bùn nước, một số phụ nữ tiếp tục bị chảy máu giống như kinh nguyệt trong suốt ít nhất một phần của thai kỳ.
Nếu bạn mua que thử thai yêu cầu lấy mẫu nước tiểu thay vì thử nước tiểu trong khi đi tiểu, hãy đảm bảo rằng bạn có một hộp đựng sạch, không chứa xà phòng. Cặn xà phòng có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của phép thử.
Có kế hoạch sử dụng que thử thai tại nhà vào ngày mai? Kiểm tra để đảm bảo rằng bài kiểm tra chưa qua ngày hết hạn và đọc hướng dẫn kiểm tra để bạn biết mình đang làm gì khi đến lúc làm bài kiểm tra.
