Bạn hơi lo lắng về việc sinh nở là điều bình thường, nhưng có nhiều cách để vượt qua nỗi sợ chuyển dạ lớn nhất của bạn.
Ảnh: iStockphoto
Trong khi cô ấy thai kỳ, Jen Parsons nhận thấy rằng khi cô ấy bắt đầu nghĩ về lần sinh sắp tới của mình, chắc chắn khả năng lao động khiến cô cảm thấy lo lắng. “Nỗi sợ hãi lớn nhất của tôi là tôi sẽ phải có một Phần C, ”Người mẹ lần đầu đến Toronto nhớ lại.
Tưởng tượng đến một căn phòng sáng sủa, lạnh lẽo, nơi đứa con của cô bị đánh bay ngay lập tức, “chắc chắn đã khiến tôi thức trắng vào ban đêm, và thậm chí đã khiến tôi rơi nước mắt vài lần”.
Khi bạn đang mong đợi, bạn sẽ cảm thấy lo lắng xen lẫn với sự phấn khích là điều bình thường. Rivka Cymbalist, một doula ở Montreal và là tác giả của Âm mưu ra đời. Những người lần đầu sinh con sợ hãi những điều chưa biết, trong khi một số bà mẹ đang sinh con thứ hai hoặc thứ ba có thể cảnh giác khi hồi tưởng lại khoảnh khắc cụ thể của lần sinh trước.
Điều đó nói lên rằng, cần phải chú ý đến những nỗi sợ hãi đó và thực hiện các bước để giải quyết chúng. Có điều, các hormone sợ hãi có thể làm chậm – thậm chí đình trệ – các cơn co thắt. Và nỗi sợ hãi thúc đẩy lo lắng, do đó, làm gia tăng nỗi đau. “Nếu bạn có thể phá vỡ chu kỳ đó và cố gắng tiếp cận quá trình chuyển dạ từ một nơi tự tin, bạn có thể thoải mái trong quá trình này và nó thực sự ít đau hơn,” Elizabeth Brandeis, phó chủ tịch Hiệp hội các nữ hộ sinh Ontario lưu ý.
Câu hỏi là, làm thế nào để bạn làm điều đó? Chúng tôi đã hỏi các bà mẹ trong cộng đồng Facebook về mối quan tâm lớn nhất của họ khi sinh đứa con đầu lòng. Đây là điều khiến họ lo lắng nhất và các chiến lược để vượt qua những nỗi sợ hãi này.
Nỗi sợ hãi số 1: Tôi sẽ không thể đối mặt với nỗi đau
Tìm hiểu về lao động: Một lớp học sinh con tốt hoặc các cuộc thảo luận với một doula hoặc nữ hộ sinh có thể giúp đẩy lùi các cơn co thắt theo một hướng mới, tích cực hơn: Hãy nghĩ về những cơn đau “tốt” mà người chạy bộ nhận được khi cơ bắp của họ làm việc chăm chỉ. Tin hay không thì tùy, cơn đau có thể cung cấp thông tin phản hồi hữu ích trong quá trình chuyển dạ. Cymbalist giải thích: “Nó thực sự cho cơ thể bạn biết bạn đang làm gì đúng. Ví dụ, nếu một phụ nữ cảm thấy đau ở bên trái của mình, tự nhiên cô ấy sẽ muốn điều chỉnh cơ thể để giảm bớt cơn đau, có khả năng là chuyển em bé sang một vị trí tối ưu hơn.
Khám phá các phương pháp kiểm soát cơn đau: Bạn nên tìm hiểu nhiều lựa chọn khác nhau, từ tắm nước ấm và mát-xa đến các nguồn lực sẵn có tại bệnh viện địa phương của bạn. “Chỉ cần biết rằng bạn có thể bị gây tê ngoài màng cứng nếu cơn đau thực sự trở nên tồi tệ như bạn lo sợ, bạn có thể rất yên tâm”, Lee Saxell, một nữ hộ sinh, giám đốc Chương trình Sinh đẻ Cộng đồng Nam và người dẫn chương trình cho Lực lượng Đặc nhiệm Ca sinh cho biết. tại Bệnh viện Phụ nữ BC ở Vancouver.
Nỗi sợ hãi # 2: Tôi sẽ làm điều gì đó đáng xấu hổ khi chuyển dạ
Tâm sự với người chăm sóc của bạn: Maya Hammer, một nhà trị liệu tâm lý ở Toronto chuyên về sức khỏe tâm thần chu sinh cho biết: “Có những tài liệu cho thấy rằng chỉ cần lắng nghe là có ích. Ngoài ra, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể trấn an bạn về cách xử lý một tình huống cụ thể trong phòng sinh, hoặc khả năng nó không thực sự xảy ra như thế nào. Ví dụ, nhiều phụ nữ cảm thấy xấu hổ khi có thể ị ra trước mặt mọi người trong khi rặn đẻ, nhưng nếu điều đó xảy ra, thường một trong những người chăm sóc sẽ che đậy khu vực này một cách kín đáo để không ai khác có thể nhìn thấy. Hoặc bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có rất ít phụ nữ thực sự “mất hứng” và bắt đầu la hét. (Quá khó chịu khi nêu ra chủ đề? Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn cần chuyển sang một người chăm sóc mà bạn thoải mái hơn, Saxell gợi ý. Giao tiếp cởi mở giúp nuôi dưỡng lòng tin, vốn là một kẻ chống lại nỗi sợ hãi mạnh mẽ.)
Nỗi sợ hãi # 3: Tôi sẽ có một can thiệp không mong muốn như gây tê ngoài màng cứng hoặc cắt C
Nghiên cứu các chiến lược giảm thiểu rủi ro: Tìm hiểu xem có bất kỳ biện pháp nào được hỗ trợ bằng chứng để giảm cơ hội trải qua sự can thiệp mà bạn lo sợ hay không. Ví dụ, một số nghiên cứu cho rằng tránh khởi phát chuyển dạ trừ khi có nhu cầu cấp thiết về y tế sẽ làm giảm tỷ lệ sinh mổ. Nhiều nghiên cứu cũng đã liên kết sự hiện diện của một doula với việc giảm khả năng thực hiện một số can thiệp, bao gồm sinh ngoài màng cứng, hút chân không hoặc kẹp và sinh mổ. Thực hiện các bước cụ thể để giảm thiểu khả năng bị can thiệp khiến bạn lo lắng sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát hơn, giúp chống lại sự sợ hãi.
Gặp kẻ thù: Mặc dù việc né tránh thậm chí nghĩ về điều gì đó bạn sợ là điều tự nhiên, nhưng việc tìm hiểu thêm về những gì thực sự liên quan đến một can thiệp cụ thể có thể hiệu quả hơn. Bạn thậm chí có thể phát hiện ra rằng bạn đã nhầm lẫn về một số khía cạnh mà bạn thấy đặc biệt đáng lo ngại – ví dụ: nếu khả năng bị tách khỏi con bạn là điều khiến bạn khó chịu nhất khi sinh mổ, bạn có thể thấy bạn có thể đặt em bé lên ngực mình ngay lập tức. sau khi sinh. Và một thứ gì đó càng quen thuộc thì nó càng ít đáng sợ hơn. Một số nhà giáo dục sinh con, như Amanda Spakowski của The Nesting Place ở Toronto, đã yêu cầu các bậc cha mẹ tương lai thực hiện một số tình huống nhất định: Phần C mô phỏng cung cấp cho cả hai đối tác xem trước số lượng người sẽ có mặt trong OR và những gì mỗi người trong số họ sẽ có thể nhìn thấy trong khi phẫu thuật.
Cuối cùng, Jen Parsons đã sinh mổ vì con cô ấy khóa nòng súng. Nhưng sau đó, với sự trợ giúp của một số chiến lược trên, cô ấy đã cướp đi phần lớn nỗi sợ hãi về sức mạnh của nó. Việc biết người bạn đời và nữ hộ sinh của cô ấy có thể có mặt trong cuộc phẫu thuật khiến viễn cảnh có vẻ ít đáng sợ hơn nhiều. (Và khi ngày trọng đại đến, “Đó là một trải nghiệm ấm áp và cá nhân”, cô ấy nói.) Hơn nữa, Parsons phát hiện ra nỗi sợ tiềm ẩn của cô ấy – rằng phẫu thuật sẽ khiến cô ấy xa cách với con, và phá hoại mối quan hệ và việc cho con bú – đã được giải quyết một cách dễ dàng . Cô nói: “Đối tác của tôi đã mang đứa bé đến cho tôi và đặt nó lên ngực tôi ngay sau khi nó ra đời. “Nó thật tuyệt.”
Một phiên bản của bài báo này đã xuất hiện trên tạp chí Ngày nay của chúng tôi về Mang thai Mùa đông 2012/2013 với tiêu đề “Điều gì khiến bạn sợ hãi ?,” trang 42.
Đọc thêm:
6 điều không ai nói với bạn khi mang thai
5 chiến lược đối phó với một cuộc chuyển dạ dài
4 mẹo để quản lý nỗi sợ chuyển dạ và sinh nở
