Lo lắng rằng con bạn không ăn đủ? Sử dụng hướng dẫn này để biết họ cần bao nhiêu mỗi ngày và khẩu phần thực sự trông như thế nào.
Ảnh: @dianalupu qua Instagram
Thực phẩm vẫn là một điều mới lạ cho trẻ hai và ba tuổi. Họ đang tìm ra những gì họ thích và những gì họ thực sự không. Họ đang thực hiện ý chí của họ — và có thể khiến bạn phát điên. Khi chúng hếch mũi lên hoặc ném hạt đậu xuống sàn, bạn chỉ muốn biết: Chúng đã ăn đủ chưa? Hãy nắm vững hướng dẫn hữu ích này về lượng thức ăn trong ngày — đây là “khẩu phần” thực sự trông như thế nào.
Ảnh: iStockphoto
• ½ cốc tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp
• 1 chén rau sống nhiều lá (Mẹo: Rau xà lách có thể là một món ăn khó bán, nhưng một chén rau bina sống khi xào sẽ không còn gì bằng)
• 1 miếng trái cây
Ảnh: iStockphoto
• 1 lát bánh mỳ
• ¾ cốc ngũ cốc nóng
• ½ pita, tortilla hoặc bagel
• ½ chén cơm chín hoặc mỳ ống
• 30 g ngũ cốc nguội (kiểm tra nhãn – ngũ cốc xốp có khối lượng lớn hơn, vì vậy 30 g có thể là ½ cốc Shreddies hoặc 1 cốc Cheerios)
Ảnh: iStockphoto
• 1 cốc sữa hoặc nước giải khát đậu nành tăng cường
• ¾ cốc sữa chua
• 1 ½ oz pho mát (hầu hết các sản phẩm pho mát chuỗi có khoảng ½ khẩu phần mỗi loại)
Ảnh: iStockphoto
• ½ chén cá, động vật có vỏ, thịt gia cầm hoặc thịt nạc đã nấu chín
• ¾ chén đậu nấu chín
• 2 quả trứng
• 2 muỗng canh bơ hạt
Đọc thêm:
Làm thế nào để biết nếu con bạn bị dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm
Sữa và nước: Trẻ mới biết đi của bạn nên uống gì?
Con bạn có đủ vitamin D không?
