Ý tưởng tự chăm sóc cho cha mẹ bận rộn – Con hạnh phúc nhất

Khi bạn là một bậc cha mẹ bận rộn, hạnh phúc của chính bạn thường rơi xuống cuối danh sách việc cần làm của bạn. Và ngay cả ý nghĩ lên kế hoạch cho một thói quen chăm sóc bản thân hoặc một chuyến đi chơi đặc biệt để tìm kiếm sự thư giãn cũng có thể khiến bạn nản lòng.

Nhưng việc chăm sóc bản thân không cần phải quá xa hoa hay tốn nhiều thời gian và kế hoạch. Thông thường, phù hợp với những thói quen hoặc nghi thức nhỏ mới để nâng cao tâm trạng của bạn có thể đi một chặng đường dài. Một liệu pháp chăm sóc sắc đẹp nhanh chóng, nghỉ ngơi có chủ đích với công việc và con cái, hoặc dành một vài phút dành riêng cho hạnh phúc và sức khỏe của bạn có thể là liều thuốc giải độc hoàn hảo cho một ngày căng thẳng. Bạn càng kết hợp nhiều thực hành chăm sóc bản thân nhỏ vào cuộc sống hàng ngày của mình, bạn càng cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Bắt đầu nhỏ với một hoặc hai. Và chẳng bao lâu nữa, chúng có thể mở đường cho những giai đoạn phục hồi lâu hơn, nhiều hơn.

Nếu bạn đang bị hạn chế về thời gian giữa công việc và con cái, hãy xem xét mẹo này: Rút giấy hoặc lịch máy tính ra và dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân. Đúng vậy: chúng tôi đang yêu cầu bạn đặt lịch hẹn với chính mình và giữ nó. Ngay cả khi nó chỉ dài 10 phút, tác động có thể kéo dài cả ngày… hoặc lâu hơn! Dưới đây là một số ý tưởng về cách sử dụng thời gian đó khi bạn đã lên lịch trình.

Hãy đạt được thể chất!

Các chuyên gia đồng ý rằng tập thể dục có ích cho giấc ngủ ngon hơn, sức khỏe tổng thể và tăng serotonin. Nhưng đôi khi chỉ nghĩ đến việc nhồi nhét một lớp tập thể dục hoặc thói quen thể dục kéo dài vào một lịch trình đã được đóng gói sẵn có thể khiến chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng quá mức, điều này không giúp ích được gì. Thay vào đó, hãy bắt đầu nhỏ và lén lút để sửa chữa thể chất của bạn…

Tập yoga 20 phút.

Bạn chỉ cần một chiếc điện thoại hoặc máy tính, wi-fi và đủ chỗ để thực hiện một số động tác đơn giản. Tìm luồng yoga 20 phút trên YouTube, sau đó quay lại ngày mới của bạn.

Đi dạo.

(… hoặc đi bộ đường dài hoặc chạy bộ.) Vận động không cần quá phức tạp và thậm chí không nhất thiết phải mặc quần áo tập luyện. Đi dạo quanh khu nhà cũng là tập thể dục!

Thả và plank.

Tất cả chỉ mất một phút và vết bỏng đó rất tuyệt khi bạn hoàn thành.

Đặt tốt vào; Làm tốt

Dinh dưỡng và hydrat hóa rất quan trọng khi chúng ta cố gắng chăm sóc bản thân tốt hơn. Và trong khi đôi khi thật thú vị khi thưởng thức món bánh mì kẹp thịt hoặc bánh su kem mà bạn đang thèm, hãy đảm bảo thực hành chăm sóc bản thân bằng cách lưu tâm đến một số lựa chọn tối ưu mỗi ngày.

Uống nhiều nước hơn.

Thêm đá và nước chanh tươi để tạo cảm giác sảng khoái thú vị hơn. Hoặc mua một chai nước đặc biệt mà bạn đổ đầy và cam kết đổ đầy mỗi ngày.

Làm sinh tố siêu thực phẩm.

Chuối. Cải xoăn. Quả mọng. Sữa yến mạch. Đá. Trộn. Xong! Hãy xem bạn vừa đối xử tốt với bản thân như thế nào, và chỉ mất vài phút.

Hãy thử một hoán đổi thông minh.

Thích khoai tây chiên trong lò nướng? Hãy thử chiên khoai tây cắt bằng tay trong không khí. Taco thứ ba? Ghép món bơ thực vật đó với bánh tét cuốn rau diếp thay cho bánh mì nướng tiêu chuẩn. Những lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng có lợi cho sức khỏe luôn mang lại cảm giác tốt.

Hãy tỉnh táo hơn

Tất cả chúng ta đều biết rằng tập trung và tập trung vào nhịp thở có thể giúp giảm căng thẳng. Nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta dành thời gian để làm điều đó? Tin tốt cho các bậc cha mẹ bận rộn đang tìm kiếm các mẹo chăm sóc bản thân là: ngay cả một chút lưu ý cũng tốt hơn là không có chút nào. Tại sao không…

Ẩn điện thoại của bạn khỏi chính bạn.

Hãy thả nó vào giỏ bếp được mệnh danh là “khu vực không có điện thoại” hoặc chỉ để nó sạc trong phòng khác trong khi bạn đi ra ngoài hoặc xuống cầu thang để chơi với trẻ em hoặc đi dạo. Tính năng cuộn vô tận và trả lời tức thì đang cạn kiệt … hãy nghỉ ngơi!

Ngồi thiền trong vài phút.

Chắc chắn, học các kỹ thuật thiền thích hợp có thể hữu ích trong việc đạt được sự thư giãn và thực tế cuối cùng. Nhưng đối với những bậc cha mẹ bận rộn, đôi khi việc tự chăm sóc bản thân trông giống như năm phút trong tủ đựng chổi tập trung vào bóng tối đằng sau đôi mắt nhắm nghiền của bạn. Bạn không biết phải tập trung tâm trí quay cuồng của mình vào điều gì khi thiền? May mắn thay, có rất nhiều ứng dụng ngày nay để hướng dẫn bạn!

Hít thở sâu.

Không có thời gian để thiền? Mát mẻ. Một lần hít thở sâu, sạch vào bằng mũi và thở ra bằng miệng là một bước giúp bé có những lựa chọn sáng suốt hơn sau này.

Đặt tâm trạng

Một nửa vấn đề là sự căng thẳng của mớ hỗn độn. Có thể rất khó cho các bậc cha mẹ, đặc biệt là trẻ nhỏ, thực sự thư giãn khi có đống đồ giặt cần cất đi và mặt bàn để lau. Một cách “ăn gian” tuyệt vời là giữ cho một hoặc hai khu vực trong nhà không bị lộn xộn, để bạn có lối thoát khi cần thư giãn và tự chăm sóc bản thân. Ngoài ra, hãy thử một vài thủ thuật đơn giản để khuếch đại thói quen và không gian sống của bạn.

Thắp một ngọn nến.

Chỉ mất vài giây… và đột nhiên bạn đang ở spa. Chọn ra mùi hương yêu thích của bạn và thắp sáng! (Tất nhiên, hãy để nến xa những bàn tay nhỏ bé.) Nếu bạn có thêm một chút thời gian, hãy cân nhắc một cây nến bạn tự trộn và đổ, như dòng hút mùi tinh tế của Siblings, giúp giảm lãng phí bằng cách xoay một giá đựng nến cũ hoặc bất kỳ ly thủy tinh nào. bình vào cây nến yêu thích tiếp theo của bạn.

Sử dụng một chiếc kính đẹp hơn.

Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm một chút gì đó đặc biệt hơn cho bản thân là đổ đồ uống bạn chọn vào một chiếc ly đẹp hơn. Không có bất kỳ chiếc kính xinh xắn nào trong nhà? Nghe có vẻ như một lý do chính đáng để đến cửa hàng đồ cổ hoặc đồ tiết kiệm vào cuối tuần này (một hình thức chăm sóc bản thân khác!).

Sơn một bức tường.

Hành động sử dụng bàn tay và trí óc của chúng ta để sáng tạo sẽ giúp làm dịu tâm hồn. Và nếu bạn chuyển nguồn năng lượng sáng tạo đó vào việc trang trí một bức tường trong nhà mình, bạn sẽ cũng tạo ra một không gian thư giãn mà bạn có thể tiếp tục ghé thăm. Cân nhắc sơn một bức tường có điểm nhấn màu xanh lam nhạt hoặc xanh lá cây ở khu vực chung trong nhà vào ngày nghỉ tiếp theo.

Tốt cho làn da và cơ thể của bạn

Giống như ăn uống đầy đủ và uống nhiều nước là một hình thức chăm sóc bản thân, bạn cũng cần phải đối xử tốt với bên ngoài của mình. chắc chắn bắt đầu từ đâu? Dưới đây là một vài ý tưởng…

Đắp mặt nạ cho chân hoặc mắt.

Một khuôn mặt đầy đặn có thể là điều không cần bàn cãi, nhưng các miếng dán làm mát mắt, mặt nạ loại bỏ vết chai và các sản phẩm tương tự khác mang lại sự chăm sóc hiệu quả mà bạn có thể tận hưởng ngay tại nhà của mình.

Được mát-xa 10 phút.

Gọi một tiệm làm móng và đặt một suất mát-xa 10 phút cho buổi chiều nay; đó là một cách nhanh chóng, giá cả phải chăng và dễ dàng để chăm sóc tốt cho bản thân.

Kéo căng cơ thể của bạn.

Tất cả những điều trên quá đắt tiền hoặc tốn thời gian cho ngày hôm nay? Hiểu rồi. Dành năm phút cho một vài động tác kéo giãn đơn giản. Đưa tay qua đầu, vặn người, kéo giãn gân kheo đứng, nghiêng cổ từ bên này sang bên kia… bất cứ điều gì cơ thể bạn cần. Ahhhh, cái đó tốt hơn.

Ngủ nhiều hơn và ngon hơn

NGỦ. Chén thánh của việc nuôi dạy con cái, nhưng đó là thứ mà nhiều người trong chúng ta không đặt lên một bệ cao như chúng ta nên làm. Thực tế là nhiều bậc cha mẹ thấy những giờ khuya đó là một số “thời gian dành cho tôi” duy nhất mà họ có thể khắc phục. Nhưng thức khuya không mang lại lợi ích gì cho bạn vào buổi sáng, vì vậy hãy xem xét một số kỹ thuật này để có được nhiều cảm giác sảng khoái hơn và cảm thấy mình khỏe hơn…

Đi ngủ sớm hơn.

Bắt đầu thói quen của bạn sớm hơn một giờ so với bình thường. Tắt đèn, bật máy tiếng ồn trắng và tự tạo cho mình món quà là giấc ngủ!

Chợp mắt một chút.

Những đứa trẻ của bạn không phải là những người duy nhất được hưởng lợi từ việc báo lại vào buổi trưa. Một giấc ngủ ngắn 20 phút cũng có thể mang lại một THẾ GIỚI tốt cho bạn!

Hãy thử một chiếc gối cho mắt.

… để có giấc ngủ ngon hơn và đôi mắt không có bọng mắt vào ngày mai.

Sáng tạo

Có vẻ trái ngược khi nỗ lực nhiều hơn và thư giãn, nhưng lối thoát sáng tạo là một cách hiệu quả để thực hành tự chăm sóc bản thân. Nếu bạn có sở thích yêu thích hoặc sở thích sáng tạo, hãy dành thời gian trong ngày hoặc trong tuần của bạn để làm việc trong phương tiện đó, không liên quan đến công việc hoặc lợi nhuận! Hoặc, hãy thử một trong những ý tưởng này!

Làm một dự án nhỏ.

Trang trí xung quanh nhà làm cho mọi thứ trở nên đẹp đẽ tuyệt vời. Giải quyết một mục trong danh sách việc cần làm như tìm đồ đạc trong cửa hàng tiết kiệm hoặc sắp xếp lại tủ quần áo của bạn theo thứ tự cầu vồng. Đôi khi điều gì đó đơn giản như thế này có thể là tự chăm sóc bản thân.

Viết nhật ký.

… hoặc cho một người bạn. Không có thời gian để nói nhiều? Một dòng nhật ký về lòng biết ơn mỗi ngày là nơi hoàn hảo để bắt đầu.

Thưởng thức nhiều hơn

Hôm nay không phải là một ngày tuyệt vời để thử và chắt chiu một chút gì đó ngoài cuộc sống sao? Hãy nhớ lại trước khi bạn có con khi phần lớn thời gian của bạn đã dành để tìm ra những gì bạn muốn và biến điều đó thành hiện thực? Có niềm vui chỉ vì mục đích vui vẻ? Vâng, bạn vẫn ở đó…

Đọc một quyển sách tốt.

Cho dù bạn đang khao khát sự bí ẩn hay hài hước, hãy tìm đến một cuốn sách có thể giúp bạn thoát khỏi cuộc sống một chút.

Lập kế hoạch với bạn bè.

… Không cho phép trẻ em!

Đối xử với bản thân

Đó là hình thức chăm sóc bản thân cơ bản nhất, nhưng cũng là cách chúng ta quên nhất! Nó không cần phải là một sự xa hoa lớn, nhưng bạn nên dành ít nhất một phần nhỏ của ngân sách giải trí cho người nắm giữ tất cả cùng nhau… BẠN.

Mua hoa cho mình.

Cho dù bạn đăng ký thuê bao hàng tháng hay chọn mua ở siêu thị, hãy dành ít nhất vài đô la mỗi tuần cho những bông hoa tươi để khiến bạn cảm thấy được chăm sóc và hạnh phúc.

Nhận rửa xe.

Mùi xe mới đó! Cảm giác tươi sáng, tươi mới đó khi xuất hiện tại nơi làm việc hoặc đi chung xe trong một chiếc xe sạch sẽ! Đây là những niềm vui nhỏ nhưng thực sự có thể thay đổi một ngày.

Phăng phăng mặc đồ đi chơi.

Bạn xứng đáng để cảm thấy thoải mái và dễ thương! Có cần chúng tôi nói thêm không?

Bạn có câu hỏi về sản phẩm Kool Style cho Bé? Các chuyên gia tư vấn của chúng tôi rất sẵn lòng giúp đỡ! Kết nối với chúng tôi tại trangtrisinhnhat.com.