Bạn đang trải qua những cơn co thắt “luyện công” đau đớn? Đọc để biết các mẹo hữu ích về cách giảm bớt các cơn co thắt Braxton-Hicks tại nhà.
Theo Deanna Stirling, một y tá sức khỏe cộng đồng của Đơn vị Y tế Middlesex-London ở London, Ont., Các cơn co thắt “thực hành” (trái ngược với giao dịch thực sự, không làm giãn cổ tử cung của bạn) có thể được giảm bớt bằng các biện pháp sau:
1. Chườm ấm
BẠN CÓ THAI!
Đăng ký để nhận thông tin cập nhật qua email hàng tuần về em bé của bạn »Thường, các cơn co thắt trước khi chuyển dạ sẽ biến mất nếu bạn tắm nước ấm hoặc ôm chai nước nóng trong khăn tắm.
2. Hãy nghỉ ngơi
Braxton-Hicks có thể báo hiệu bạn đang làm quá nhiều; phần còn lại có thể cung cấp cứu trợ.
3. Uống một chút nước
Mất nước nhẹ có thể gây ra chuột rút, vì vậy hãy uống nhiều nước. (Nhưng đừng quên đi tiểu. Bàng quang đầy có thể gây kích thích tử cung, do đó làm tăng cường độ của Braxton-Hicks.)
4. Tập thở sâu
Braxton-Hicks mang đến cơ hội hoàn hảo để thực hành các chiến lược đối phó với cơn đau đẻ.
Và làm thế nào để bạn biết liệu những cơn chuột rút đó là Braxton-Hicks hay chuyển dạ giả? “Với lao động chân chính, những thứ như tắm nước ấm hoặc nghỉ ngơi sẽ không làm thay đổi các cơn co thắt — chúng sẽ trở nên mạnh hơn, ”Stirling nói. Nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy kiểm tra với người chăm sóc của bạn.
Đọc thêm:
4 mẹo để quản lý nỗi sợ chuyển dạ và sinh nở
Hướng dẫn quản lý cơn đau chuyển dạ
Chọn một nữ hộ sinh hoặc một bác sĩ
